Каква е връзката между хормоните и безпокойството?

Ако някога сте се чувствали объркани от скокове безпокойство малко преди да започне менструацията ви, не се притеснявайте: не сте сами. Нашите хормони влияят пряко на нивата ни на тревожност. И това не е само прогестерон - редица хормони могат да повлияят на стреса ви в даден ден, независимо дали имате матка или не.
Ето описанието на дивия свят на хормоните в нашето тяло - и информация за това как те могат да увеличат (или помогнат!) Вашата тревожност.





Тревожността химичен дисбаланс ли е?

Тревожните разстройства могат да бъдат свързани с химически дисбаланс в тялото, заедно с други физиологични фактори като сън, диета и упражнения. Също така, хормоналните дисбаланси също могат да намалят или увеличат вашата тревожност. Прогестеронът, женският полов хормон, стимулира онази част от мозъка, която е отговорна за вашите реакции на борба или бягство и може да предизвика вашето безпокойство. Ниският тестостерон допринася и за безпокойството, тъй като регулира частта от мозъка, която е отговорна за оценка на социалните заплахи и емоции на другите, за да ни позволи да водим здравословен социален живот. Хормоните на стреса като адреналин и кортизол предизвикват нашата тревожност при безопасни, нормални сценарии като интервю за работа или среща. А окситоцинът може да засили спомените и да породи страх към бъдещи подобни събития.

как да разберете дали имате тест за депресия

Ето по-подробен преглед на тези хормони и как те действат:





Прогестерон и естроген

Тези два хормона са жизненоважни за менструалния цикъл и могат да имат драматично различни ефекти върху настроението ви . Естрогенът е по-висок през първите две седмици от цикъла ви - и ако откриете, че прескачате и тананикате щастливи мелодии, дайте на естрогена си пет. Този хормон създава по-високи нива на серотонин, което ви прави щастливи.
Ако естрогенът е ангелът от дясното ви рамо, прогестеронът е раздразнител дявол от лявото ви. Този хормон се увеличава малко след овулацията и обикновено причинява мрачно, тревожно настроение. Науката посочва, че прогестеронът стимулира амигдалата - частта от мозъка ви, отговорна за вашите реакции на борба или бягство. Задействането на амигдалата може да ви накара да се почувствате супер стресирани и може би дори малко депресирани.



видове заблуди при шизофрения

Хормони на стреса

За някои тревожни хора настроенията им могат да бъдат причинени от изобилието от хормони на стреса - най-вече адреналин и кортизол. Тези хормони казват на телата ни, че има нещо страшно на хоризонта и трябва да избягаме. Технически, хормоните на стреса са създадени, за да помогнат на телата ни да се справят с опасностите: те повишават осведомеността ни и подобряват нашите рефлекси. Но когато те се наводнят през мозъка ви в нормална, само леко плашеща ситуация - като при подготовка за среща, стресиращо пътуване със самолет или гръмотевична буря - те създават безпокойство.
За да влошите нещата, повишаването на хормоните на стреса може да накара тялото ви да отделя още повече хормони на стреса, докато имате кавалкада от притеснения. Ако това продължи твърде дълго, вашата тревожност на изходното ниво вероятно ще се увеличи.

Тестостерон

Жените са склонни да бъдат по-тревожен отколкото мъжете и докато иманомерпоради причини това е вярно, една от тях може да е свързана с хормони. Ниският тестостерон е бил свързан с повишена тревожност, по-специално, повишена социална тревожност. Като цяло тестостеронът помага за регулирането на частта от мозъка ни, която оценява емоциите на другите и отговаря на социалните заплахи. Ниските нива може да ви затруднят да разберете какво точно се случва в социалните ситуации. Това определено предизвиква безпокойство!
За да бъде ясно, това не е изрично тревожност, основана на пола. Жените също произвеждат тестостерон, а мъжете могат да имат ниски нива. Ако сте прокълнати от социално тревожно разстройство и сте проучили други възможности, говорете с Вашия лекар за може би тестване на тестостерона. Изследователи намерих че тестостеронът може да улесни осъществяването на зрителен контакт - съществена съставка за здравословния социален живот.

Хормони на щитовидната жлеза

Ако имате чести паническа атака или чувствате, че тревожността ви е особено висока, говорете с Вашия лекар за щитовидната жлеза. Тиреоидни хормони играят значителна роля при тревожност: нивата на стимулиращия тиреоид стимулиращ хормон (често наричан TSH) директно корелират с тежестта на паническите атаки.
Обикновено тревожните разстройства са свързани схипертиреоидизъм - свръхактивна щитовидна жлеза - и депресията е свързана схипотиреоидизъм или недостатъчно активна щитовидна жлеза. Но телата са сложни и редица други елементи могат да влязат в игра (например може да сте тревожни и хипотиреоидни).
Мислите, че тревожността ви може да е свързана с хипертиреоидизъм? Честите симптоми могат да включват:

  • Нервност
  • Неспокойствие
  • Раздразнителност
  • Отслабване
  • Нередовни менструални цикли

Окситоцин

Окситоцинът е хормонът, който мозъкът ви отделя, когато се влюбите или когато се свързвате с близък приятел (често се нарича „хормонът на любовта“!). И докато този хормон определено може да помогне за намаляване на безпокойството, той също е нож с две остриета. Спомняте ли си онези времена, когато сте били тормозени като дете? Тези моменти остана с вас заради окситоцин .
Когато преминете през стресово събитие, окситоцинът може да засили тези спомени, като ви направиПовече ▼вероятно ще се почувствате уплашени или притеснени следващия път, когато сте в подобна ситуация. С течение на времето това може да увеличи социалния ви стрес и да влоши състоянието на психичното здраве като социално тревожно разстройство.
Макар да е обезпокоително да мислите за хормоните, които тялото ви изхвърля, не забравяйте: нищо не е безнадеждно. Много лекарства са предназначени умишлено да се борят с отрицателните последици от хормоните на тялото ви. Говорете с Вашия лекар или психиатър за това, което може да работи най-добре за вас. Работата с терапевт може също да ви помогне да се научите как да реагирате, когато тялото ви премине в режим „борба или бягство“, и може да ви помогне да отучите негативни социални черти, на които ви е научила тревожността. Самото осъзнаване на случващото се в тялото ви често е ключово за приемането на стресови чувства и емоции.