Какво е тревожност втора ръка?

Вашият приятел идва след лош ден. Хъф и пуф, той ви носи всичко: Шефът му беше глупак , той случайно изтри презентацията си и разля кафе върху нова бяла риза. Изведнъж се оказвате напрегнати, въпреки че сте имали спокоен ден.

Какво дава?

Има име за феномена на разпространение на стреса: тревожност втора ръка. Тревожността втора ръка или стресът втора ръка не е психологическа диагноза, заболяване или разстройство. Това е по-скоро неврологичен феномен, който се отнася до начина на разпространение на емоциите.

Разбирането как работи тревожността втора ръка не само ни учи повече за социалната природа на емоциите, но също така може да ни помогне да запазим хладнокръвие, когато негативните емоции на другите ни завладеят.

Науката за разпространение на стреса

Как действа тревожността втора ръка? Всичко е в огледалните неврони.

Огледалните неврони са клетки в мозъка, които произвеждат съпричастен отговор на поведението, на което сме свидетели около нас. Кихали ли сте някога, защото някой около вас е кихал или е изпитвал болка, гледайки как някой друг се ранява лично или на филм? Това са вашите огледални неврони на работа!

биполярно 1 срещу 2, което е по -лошо

Огледалните неврони се стрелят, когато видим някой да извърши определено действие, като вдигане на ръката си. Тъй като те също са едни и същи неврони, отговорни за това сами, ние изпитваме съпричастен отговор. Изследователите твърдят, че огледалните неврони могат да помогнат обяснете и емоционалната съпричастност .

Всъщност няколко проучвания са установили, че емоцията се предава на нивото на самото тяло. Едно проучване установи, че хората са склонни ехо на емоциите на жестоко изразителни хора около нас. Друг намерен че хората изпитват повишаване на нивата на кортизол, което показва стрес, дори от това, че непознат изразява стрес на видеоекран - и ефектът се увеличава значително, ако стресираният е близък човек. Още едно проучване установи че дори миризмата на потта на притеснен човек може да увеличи нивата ни на стрес.

И докато от време на време лошото настроение не означава много в дългосрочен план, последиците от стреса втора ръка могат да бъдат сериозни. В едно проучване например бременни жени без депресия с депресирани партньори са имали по-преждевременно раждане, отколкото жени, чиито партньори не са имали разстройство на настроението. Доста луд, а?

Как да спрем тревожността втора ръка

Ето добрата новина: Ако можем да възприемем безпокойството от околната среда, можем също да получим (и да предадем!) Радост. Ето как да подкрепите хората около себе си, без да губите собственото си хладнокръвие - и как да разпространявате повече положителни емоции.

Слушайте емпатично

Когато любим човек дойде при вас чувство на стрес , те търсят слушащо ухо и пространство, за да се чувстват разбрани. Активно си напомняйте, че емоциите, които изразяват, не са свързани с вас - те са за каквато и ситуация да стресират любимия ви.

Поддържането на психическо и емоционално разстояние от стресора им не означава да сте студени. Вместо това практикувайте активно слушане, като отразявате това, което казват („Звучи така, сякаш се чувствате съкрушени”) И задаване на нежни последващи въпроси („Какво й каза?”). Вашата роля е да помогнете да дадете перспектива, а не да загубите своята.

Задайте граници

Искаме да сме до хората, за които ни е грижа, но истината е, че понякога е по-добре да се откажете за малко, вместо да се ангажирате само за да натрупате негативните емоции и да доведе до конфликт.

Оставянето на стресова ситуация или предлагането да говорите повече, когато и двамата сте се успокоили, е отговорно, а не студено. В обществени или професионални условия можете активно да изберете да не се ангажирате с тревожен човек, за да се дистанцирате от стреса. Или можете леко да ги попитате какво се случва и дали общността може да помогне колективно за решаването на проблема.

как да успокоите пристъп на паника

Накарайте огледалните неврони да работят за вас

Добрата новина за огледалните неврони е, че както те могат да работят срещу вас в случай на стрес втора ръка, те могат да работят и за вас. Използвайте съпричастност във ваша полза, като се ангажирате с чужди положителни емоции : Всичко от слушане на щастлива музика, поздравяване на приятел за успеха или игра с кикотещо бебе на сестра ви. Или гледайте видеоклип за масаж в YouTube и усетете как мускулите на гърба ви се стопяват. Благодаря, огледални неврони!

Разпространение на положителността

Човешките същества по своята същност са социални животни. Докато научаването за тревожност втора ръка може да ви накара да се почувствате добре, тревожно, не е нужно. Вместо това практикувайте тези умения за позитивно мислене, като изберете да бъдете възхитени от невероятната чувствителност и съпричастност на хората. И следващия път, когато откриете, че усмивката на непознат е заразна, благодарете на чудодейния човешки мозък.