Какво означава да си „невротичен“

Актуализирано на 10/01/2020





Като еврейка от Ню Йорк съм повече от малко запознат с термина „невротик“. Използвано е, за да ме опише - заедно с няколко от членовете на моето семейство - повече от веднъж. Понякога думата ме кара да се свивам - и определено мисля, че има негативни конотации в нашата култура. Понякога обаче невротикът се чувства мил. В края на краищата някои от най-добрите ни комици използват невротика като почетен знак и откриват самоунищожаващ се хумор във всичките си много неврози. Невротизмът наистина е една от най-обсъжданите черти на личността, които съществуват.

Какво е определението за невротизъм?

Невротизмът се определя от склонността към тревожност, негативизъм и неувереност в себе си. Често се преживява чрез непрекъснато преосмисляне на най-лошия сценарий в главата ви и може да бъде свързано с вина, притеснение, страх и депресия. Невротизмът е една от личностните характеристики на Големите 5, признати от психолозите, заедно с екстровертността, отвореността към преживяване, съвестността и приятността. Както при всички личностни черти, невротизмът съществува в спектър, така че всички ние сме поне малко невротици.





От една страна, обяснява психолог и професор д-р C. George Boeree, хората, които са склонни повече към повишени нива на невротизъм, са „много нервни“ и силно емоционални. По-вероятно е да развият разстройства като „фобии, обсесии, компулсии и депресия . ' Тези с „нисък невротизъм“ ще бъдат считани за по-емоционално стабилни. Хората с високо ниво на невротизъм по-често изпитват недоволство от живота си, тъй като са по-склонни към негативни емоции като тревожност, депресия и гняв.

Освен това невротизмът до голяма степен се отнася до начина, по който хората изпитват негативни емоции, когато са изправени пред стрес. Като клиничен психолог Кристин Нарагон-Гейни, д-р, доцент по психология в Университета в Бъфало казах : „Двама души биха могли да бъдат изправени пред една и съща ситуация и невротичният ще повлияе негативно на преживяването и ще предизвика по-силна реакция на стрес - с чувства като тъга, безпокойство, страх, враждебност, раздразнителност и гняв,” Често, лица с високо ниво на невротизъм създават ниво на тревога или тъга, което не е задължително да съответства на тежестта на проблема, с който са изправени.



Невротизмът се измерва от Голямата петорка оценка на личността което изисква от хората да оценяват изявленията според това колко добре ги описва. Изявленията, базирани на това как участникът реагира, ще оценят конкретни измерения на личността им. Например участникът в оценката ще оцени редица твърдения за това колко обикновено се притесняват, дали са лесно обезпокоявани, изпитват ли промени в настроението, лесно се дразнят или са склонни да се чувстват сини.

В най-новата версия на оценката на личността на Голямата петица невротизмът е разделен на три категории: тревожност, депресия и емоционална нестабилност. Резултатите от невротизма до голяма степен се основават на това как човек оценява изявленията в рамките на тези подкатегории; по-високи оценки предполагат по-висока степен на невротизъм.

По какво се различава неврозата от невротизма?

Терминът невроза възниква през 18 век като начин за обозначаване на различни психологически разстройства, които не могат да бъдат проследени до една причина. Макар и полезен по онова време, етикетът се разглежда като неясен и лошо дефиниран. На него се гледаше като на психологически фактор, нарушаващ качеството на живот на човек, често включващ натрапчиви мисли и безпокойство. През 1980 г. терминът 'невроза' е премахнат от Диагностично-статистически наръчник на психичните разстройства на Американската психиатрична асоциация (DSM-III) и повечето терапевти и експерти днес вече не използват термина, за да диагностицират или описват личността на своите клиенти. Вместо това неврозите вече се диагностицират като депресивни или тревожни разстройства.

Неврозата често се бърка погрешно с невротизма, който, както е описано по-горе, е личностна черта, която се отнася до тревожност, негативизъм и неувереност в себе си. Също така си струва да се отбележи, че терминът „невротичен” също не е в полза на психологическите среди, за да се избегне това объркване.

8 общи черти на личността на невротиците

Как можете да разберете дали сте малко по-невротичен от останалия свят? Е, една основна разлика между някой, който е просто невротик и някой, който е развил психоза, е, че дори и най-силно невротичният човек е ясно - може би дори болезнено - осъзнава тази тенденция в личността си.

Разбира се, невротизмът изглежда различно за различните хора, но повечето хора със силно невротични черти на личността споделят някаква комбинация от тези определящи характеристики, включително:

  1. Склонност към разстройства на настроението като тревожност и депресия
  2. Хипер-осъзнаване и самосъзнание за грешките и несъвършенствата
  3. Склонност да се спираме на негативното
  4. Очакване, че най-лошият резултат във всяка ситуация е най-вероятно да се случи
  5. Силно реагира на стрес и емоционално разстройство
  6. Натрапчив и може да играе един и същ сценарий в главата си отново и отново
  7. Склонни към хипохондрия и паническо разстройство
  8. Може да е по-вероятно да приеме неадаптивно поведение, като самолечение с алкохол, храна или други вещества

Лошото нещо ли е невротизмът?

Ако вашата склонност към невротизъм ви причинява дистрес или ви тласка към депресия, тревожност, фобии или зависимости, със сигурност трябва да помислите за търсене на консултация или терапия, които да помогнат за управлението на вашите чувства и да се насочите към уелнес. Терапията може да ви помогне ефективно да управлявате стреса и безпокойството, което може да ви помогне да предотвратите невротично поведение.

Но не забравяйте, че да бъдете „невротичен“ не е медицинско състояние или дори диагностицируемо разстройство на настроението. Това е личностна черта и състояние, което някои от нас са склонни да имат повече от други. Животът с по-висока доза невротизъм от повечето хора може да бъде предизвикателен и терапевтични методи като Когнитивна поведенческа терапия (CBT) са били полезни за хора, които смятат, че техните невротични тенденции поемат връх.

Може ли невротизмът да бъде от полза?

От предоставените примери може да изглежда, че невротизмът е напълно негативен, но бъдете сигурни, че наличието на малко и управляемо количество невротизъм в живота ви всъщност може да бъде нещо добро!

Като Даниел Нетъл, който е написал книгатаЛичност: Това, което те прави такъв, какъвто си, обяснява , невротичните хора са „стремящи се“ и са склонни да имат вътрешен, насочен към себе си стремеж към успех. В допълнение, тенденцията към „преживяване“, която често е обвита в неврози, може да бъде от полза, ако работите в детайлно ориентирана работа или такава, която изисква задълбочено мислене и анализ.

Невротичните хора също могат да бъдат по-здрави от другите, особено ако са и добросъвестни. Николас А. Туриано д-р , постдокторант в катедрата по психиатрия в Медицинския център на Университета в Рочестър, казва, че тези хора „имат по-малко хронични здравословни състояния, имат по-здраво телесно тегло и имат по-ниски нива на възпаление“. Здравите невротици също са по-добре оборудвани за справяне със стресови ситуации. Както казва Туриано, „здравите невротични индивиди по някакъв начин намират начин да насочат тази тревожност, която трябва да ги мотивира да вършат добра работа“, казва Туриано.

Освен това, тъй като хората с невротика са по-склонни към негативни емоции, д-р Нарагон-Гейни твърди, че те могат да притежават и повече емоционална дълбочина: „Те имат повече опит в справянето с негативни емоции, което макар и трудно, може да ги направи по-дълбоки и да улесни съпричастността. и разбиране за борбата на другите хора “, обясни тя.

И накрая, невротичните личности също може да са имали еволюционни предимства, както е обяснено в статия, публикувана в Еволюция и човешко поведение . Докато хората, които са невротични, може да са по-склонни да проявяват признаци на депресия и тревожност, те традиционно са „по-склонни към риск и бдителни по отношение на опасностите за околната среда“, което със сигурност може да е помогнало на нашите „невротични“ предци да оцелеят в беда.

Не се срамувайте от невротизма

Не е забавно, когато вашите невротични тенденции завладеят и ви направят нещастни, но това, че сте високо на невротизъм, не е от какво да се срамувате. Някои дори го приемат като комплимент; много от най-креативните и успешни хора там са склонни да бъдат от невротичната страна на нещата. Всичко е въпрос на това да поддържате невротизма си в перспектива, да го използвате във ваша полза, да търсите помощ, ако излезе извън контрол и да поддържате здравословно чувство за хумор за всичко това. Също така си струва да се отбележи, че личностните черти са доказани ковък ; те могат да се променят с времето и често се променят с големи житейски събития като преместване, женитба или раждане на дете. Нищо не е поставено в камък.

как да не бъдете депресирани

Ако търсите начини да станете по-малко невротични, опитайте да упражнявате поне тридесет минути на ден, занимавайте се с внимание, преструктурирайте мислите си и правете упражнения за дълбоко дишане. Тези техники могат да помогнат за ограничаване на спиралите, негативните мисли и да ви заземят в настоящето. Участвайки в просоциални дейности като доброволческа работа, можете също така да развиете чувство на благодарност, да избегнете песимистични размишления и да увеличите личното удовлетворение.

Вземането

Да бъдеш малко по-висок по скалата на невротизма от другите е напълно добре - помисли за всички прекрасно невротични комикси, които ни карат да се смеем - и дори може да е нещо добро. Бъдете горди и уверени в личностните си черти, дори когато търсите негативно въздействие върху поведението. Ако чувствате, че аспектите на вашата личност са трудни за живеене, пречат на ежедневието ви или стават разочароващи, срещата с терапевт може да ви помогне. Независимо дали избирате лично, или онлайн терапия , лицензиран терапевт може да работи с вас, за да разграничи проблемни поведенчески модели и да осигури ефективни начини, по които можете да работите за по-добро навигиране на предизвикателствата и проблемните мисли.