Какво е да загубиш някого заради самоубийството?

Човек гледа извън дупка в стената

Моят възрастен живот би могъл лесно да бъде разделен на два много различни сегмента: ЛОШ (преди Адам да умре) и ААД (след като Адам умря). За всеки, който не ме познава или Адам, това може да звучи малко драматично; Бях само на 24, когато той почина, което е много ранна възраст, за да може животът ви да бъде разделен на две наполовина. Но смъртта му се отрази дълбоко на мен.





Адам се обеси след кратък двубой с ранна поява на шизофрения. Докато той се бореше с депресията, хранителните разстройства и тревожността през 10-те години, които го познавах, смъртта му беше пълен шок за мен и останалите приятели и семейството му. Всъщност, през лятото, преди да умре, Адам се беше отказал да пие алкохол и кофеин и е взел строг здравен режим.





За мен по-голямата част от месеците след смъртта на Адам се опитвах да го осмисля. След смъртта му семейството и приятелите му се опитваха да съберат причина, поради която той би направил това.

В същото време установих, че има отчаяна нужда да се намери някой виновен. Един от най-големите проблеми със самоубийството е, че вашият приятел или любим човек е бил убит и в същото време те са се превърнали в убиец. Бях изключително ядосана на него, като в същото време бях тъжна, че го няма. Родителите му потърсиха обяснения как здравният екип, лекувал Адам, е пропуснал шизофренията си. Всички търсихме отговорна страна, някой виновен.



Но в крайна сметка Адам беше отговорен.

Необходимостта да се говори за това

Това, което исках да направя най-много след смъртта му, беше да говоря за Адам. Исках да разкажа историята му на всеки, който би слушал, и дори на хора, които не биха. Непознатите във влаковете до Ню Йорк щяха да получат информация за любимия ми най-добър приятел и опасностите от психични заболявания и шизофрения .

За съжаление, както разбрах, самоубийство е изключително табу тема в нашето общество. Дори хората, които ме обичаха дълбоко, щяха да изгонят темата като досадна муха. Докато разсейването беше полезно през повечето време, най-много ми трябваше да говоря с някого за Адам, да го запомня и да се опитвам да реша глупостите, които чувствах сякаш животът внезапно се превърна.

Оказва се, че говоренето за индивида и чувствата, които произтичат от загубата им, е една от най-важните части на скърбенето за загубата на любимия човек до самоубийство. Според Talkspace терапевт Cynthia Catchings, LCSW-S, говоренето с някой, който слуша, разбира и се грижи за вас, е важно за лечебния процес. Тя също така препоръчва както индивидуални терапевтични сесии, така и групи за подкрепа на самоубийствата, които са особено полезни за всеки, който е загубил някого от самоубийство.

„Индивидуалните сесии позволяват на човека да говори и да изразява чувствата си и да намери начини да си възвърне увереността, щастието и позитивните възгледи за живота“, казва тя.

Тъмната нощ на душата

Мозъкът ми правеше забавни неща след смъртта на Адам; изигра ми номера. Имах проблеми със съня и храненето и загубих относително количество тегло. Плаках при падането на шапка. Изпаднах в паника, че хората ще изчезнат от живота ми без предупреждение. Обърнах се към всеки, който е познавал Адам, за да им разкаже за живота му.

Макар да е трудно да си призная, имах и тъмни нощи, с които се занимавах самоубийствени мисли себе си. Това е и една от най-лошите части от самоубийството на любимия човек: може да бъде заразно. Според Catchings рискът от самоубийство скача при близките, които губят някого заради самоубийство през месеците и дори години след смъртта им.

„Човек, който е загубил някого поради самоубийство, е изложен на повишен риск депресия и / или безпокойство “, Обяснява тя. „Проучванията показват, че мисленето, планирането или опитът за самоубийство е резултат от тези рискови фактори.“

„Когато някой загуби любим човек заради самоубийство, не е рядко той / тя / те да се обвиняват или да искат да са мъртви“, добавя тя. „Това желание не означава, че те ще действат по него, но може да изостри депресията, в резултат на която не се яде или спи, което може да навреди на здравето им.“

Тя препоръчва на всеки, който е загубил някого поради самоубийство, да предприеме стъпки, за да се грижи за себе си достатъчно сън , хранене със здравословни храни , и упражняване . „Това ще подобри настроението и здравето ви като цяло“, казва Кечингс.

Имах късмета да бъда в подкрепяща общност, където да намеря помощ. По това време приятелят ми беше много подкрепящ и се справяше с моите плачещи зъби и безсъние с грижа и съчувствие. Започнах да се срещам с психиатър, който също работеше в разговорна терапия, и ми предписаха няколко лекарства, които да ми помогнат да преодолея най-трудния мрак.

колко време отнема действието на габапентин

Общност на загубите

Също така установих, че в никакъв случай не съм бил сам, че съм загубил някого. Хората, които бяха най-полезни по време на първоначалното ми скръб са били тези, които са преминали през него сами. В живота ми имаше много хора, които бяха на разположение да слушат и споделят свои собствени истории. Това беше моята собствена група за подкрепа за самоубийства и ми помогна изключително много по време на най-трудните части от загубата на Адам.

„Групите за подкрепа на самоубийствата позволяват на човека да се учи от другите, да споделя и да осъзнава, че не е сам“, казва Кечингс.

Моят живот AAD ми даде група за подкрепа и достъп до по-голяма общност от тези, които са преживели подобна загуба. Всъщност вярвам, че сега съм много по-състрадателен човек, отколкото бих бил иначе.

След като сам преживях изпитанието, знам как да помогна на приятелите си, особено при загуба да загубиш някого от самоубийство . Знам как да ги подканя да ми кажат как се чувстват и как да им предложа безопасно място за разговори. Знам как да ги насърча да намерят добър терапевт, с когото да се свържат, дори ако е трудно и дори ако застраховането го затруднява. Знам да слушам без преценка, когато говорят за най-тъмните си чувства.

Също така знам, че времето е най-големият лечител. Най-добрият съвет, който някога съм получавал, когато чувствата бяха поразителни, беше:изчакайте.

„Приемете емоциите си, тъй като чувствата са нормални, но няма да бъдат постоянни“, добавя Синтия Кечингс.

Мисля, че емоциите от загубата са вълни на плажа. Понякога те ще бъдат по-тежки и бушуват от буря; понякога ще бъдат спокойни и гладки; понякога ще бъдат далеч от отлив. Всичко, което трябва да направите, е да изчакате да се променят.

Въпреки че животът ми може никога повече да не е същият, аз научих уроци от смъртта на Адам, че няма да търгувам. Ако трябва да го пропусна, може и да съм научил нещо от неговото отсъствие.