Когато гневът и емоциите управляват живота ви

ядосана жена злоупотребява карикатура

Запознах се с гнева си в началото на 20-те години, след като бях диагностициран като биполярен. Малко след моята диагноза бях в бар с някои приятели и бивше гадже се появи с новата си приятелка. Бяха изречени някои думи и вместо да се отдалеча, за да се разхладя, се хвърлих върху нея и я увих с пръсти около гърлото. Двама изхвърчали ме измъкнаха и ме насочиха към вратата. Въпреки че очевидно бях пил, се качих в колата си и тръгнах към дома на приятел. Забих се на дивана им и се прибрах трезвен у дома рано на следващата сутрин.



различни видове хранителни разстройства

По-късно се учудих, че не съм спрян за шофиране в нетрезво състояние и ако бях, колко много щеше да се промени животът ми. Учудих се, че срещу мен никога не са повдигнати обвинения в нападение. Също така се учудих как гневът ми може да се превърне в моята нова норма.

Това беше сигнал за събуждане. Нещо трябваше да се промени, но действителната промяна щеше да дойде много по-късно.





Днес го наричам „синдром на обръщането на масата“.

Често, и без предупреждение, мога да премина от доста умерено, стабилно настроение до всички яростни. Понякога има спусък, но често този спусък е доброкачествен: някой казва нещо, което не ми харесва (обикновено онлайн); Разочаровам се от нещо, върху което работя; списъкът продължава. Друг път, когато се събудя в такова яростно състояние, трябва да се отстраня от повечето човешки взаимодействия за този ден. Понякога гневът ми отшумява за няколко часа, друг път отнема няколко дни, за да се успокои.



Знаейки, че съм способен на физически гняв, се опитвам да се държа под контрол, но е имало няколко пъти, когато съм се провалял. Предишни записи в списания разказват истории за удряне и драскане на бивши гаджета. Веднъж избутах брат си през врата. Имах изключителен късмет, че никога не са ми връщали, макар че, честно казано, щях да се чувствам - по това време - заслужавах това.

Веднъж се срещах с някой, който също беше психично болен и също имаше проблеми с гнева. Той ме блъсна във вана за крака с нокти. Поръчах му да излезе от апартамента си и напуснах връзката този ден. Но дори да знаех достатъчно, за да прекратя насилствената връзка, тайно почувствах, че съм заслужил неговия гняв след дълга история на физическо отношение към хората, когато бях ядосан.

разлика между маниакално и хипоманиачно

Гневът ми не е само да удрям или да съм физически, понякога се проявява и по други начини. Има моменти, в които хуля хората за това, което считам за леко, или когато вярвам, че грешат. Винаги прибързвам с бързи изводи, метод мой терапевт нарича „кристални топки“ и, не е изненадващо, по-късно разбирам, че почти винаги греша.

Понякога ме е страх и вместо да разбера това, което ме плаши, аз се измъчвам. Нямам чувство за лични граници. Имало е моменти, в които съм бил подривен, защото имам нужда от внимание и не го получавам, още повече ме ядосва. Освен това съм много агресивен - толкова много е необичайно някой да ми каже, че се страхува от мен.

признаци, че сте социопат

Когато съм ядосан, дишането ми става нестабилно и зъбите ме болят от скърцане. Да бъдеш спокоен и рационален отстъпва. Когато в крайна сметка се успокоя, винаги има угризения и винаги огромното чувство за вина.

Работил съм усилено, за да овладея гнева си. Преминах през класове за управление на гняв, когато бях нелекуван, което до голяма степен помогна. Но управлението на химически дисбаланс без лекарства може да стигне само дотук. Когато в крайна сметка се лекувах, гневът ми започна да намалява. Физическият аспект отшумя почти изцяло. Сега виждам гнева да идва, докато преди той ще се обърне без предизвестие.

Казвам на съпруга си и на онези, които срещам, че се чувствам ядосан, че трябва да се отдръпна, за да не съм глупак. Това „отстъпване“ обикновено означава използване успокояващи техники като медитация, четене, плетене или разходки. Вярно е това, което казват - упражненията са страхотен тласък в помощ на психично болните и дългите ми ежедневни разходки са ми помогнали изключително много.

Но не винаги е перфектно. Трябва да работя усилено, за да поправя взаимоотношения които бяха повредени от гнева ми, както и от работата, за да си попреча да създавам нови проблеми за себе си. Трябва да си напомня, че това не съм аз, а болестта ми. Трябва да си напомня, че имам мрежа за поддръжка от хора, които осъзнават гнева ми, знаят, че изблиците ми не са лични нападки върху тях и как да работя с мен, ако започна да излизам извън контрол. Знам, че това е нещо, с което ще трябва да се справя до края на живота си. Вместо да се плаша от поведението си в миналото, аз го използвам като инструмент, който да помогне за изграждането на по-добро бъдеще.