Кога психичното здраве на някой друг е вашият бизнес?

Когато телефонът забръмче, сърцето ми се изпълни с топлина. С всички сигнали за новини и нежелани текстови съобщения, които непрекъснато преминават през нашите смартфони, „сърдечно“ е доста рядко нещо, което може да се почувства от текстово известие.

Преживявах груб кръпка и бръмчащият телефон беше съобщение от приятел. Беше забелязала, че нещо се случва, и просто се протягаше, за да изрази загриженост и да ми каже, че я е грижа.

Тези малки моменти на любов, приятелство и загриженост от хора, за които се грижим, могат да бъдат животоспасяващи. Искам да кажа това буквално: Специалисти по психично здраве са идентифицирали социална подкрепа и обхват като ключови за възстановяването на хората в риск от самоубийство. Дори когато залогът не е толкова висок, подкрепата от близките може да ни помогне да се излекуваме и да получим подкрепа във всяка ситуация, от проблеми на работното място до опасен дом или връзка ситуации.

Но може ли връзката да навреди повече, отколкото да помогне? Докато социалната подкрепа е ключова за осигуряването на грижата на хората, от която се нуждаят, за да издържат на тежки времена, не цялото внимание е създадено равно. От инвазивни въпроси до неквалифицирани съвети за психично здраве, ето, когато правите психичното здраве на някой друг вашият бизнес здрав - и когато стане непосилен.

Здравословно е да изразявате загриженост

Съвременната социална наука потвърди това, което нашата културна мъдрост знаеше през цялото време: Щастие не е резултат от безупречни гени, свръхмощна кариера или стереотипно привлекателно тяло. Става въпрос за топлина и сила на нашите взаимоотношения с други хора.

Що се отнася до психичното здраве, тези връзки могат да ни държат на повърхността. Изследванията показват, че хората с подкрепящи общности са по-малко склонни да изпитат депресия или безпокойство , и са по-вероятно да се придържаме към целите за възстановяване. Междувременно самотата отразява както на физическото, така и на психическото ни здраве и дори може да увеличим рисковете си за здравето с напредването на възрастта.

справяне със смъртта на майката

Най-добрите начини за достигане

И така, как можем да протегнем ръка? Има някои сценарии, при които изразяването на загриженост или подкрепа за любимия човек е не само подходящо, но може да има голямо значение за любимия човек в опасни ситуации.

Отворете със загриженост

Ако забележите, че приятел или любим човек е депресиран, „надолу“ или се бори, определено е здравословно и полезно да протегнете ръка. Докато посегнете може да се почувствате неловко,Пространство за разговоритерапевт Джил Дайно, LCSW, препоръчва откриване на разговор с прост израз на загриженост , като „Забелязах, че ви е било трудно. Може да е полезно да поговорим за това. ' Предлагането на помощ за това, че любим човек има достъп до терапия, също може да свърши дълъг път.

Предложете помощ, ако тяхното положение е потенциално опасно

Ако се притеснявате, че вашият любим може да изпитва домашно насилие , достигането им показва, че са ценни и заслужават щастие. Можете също така да предложите материална подкрепа, като сигурен дом, в който да отседнете, или пътуване до лекар. Това може да помогне на любимия човек да остане в безопасност и да планира излизането си от вредни отношения.

Националната гореща линия за домашно насилие предлага ресурси за подкрепа на любим човек, който е малтретиран. Можете също обадете се на Горещата линия да поговорите как да се свържете с приятел, за когото сте загрижени.

Предложете допълнителни ресурси, ако е необходима повече подкрепа, особено при риск от самоубийство

Ако се притеснявате, че любимият ви може да се самоубие, достигане може да спаси живота им. Ако вашият любим говори за желание да се самоубие, казва, че се чувства безнадеждно или започне да се занимава с много рисковано или безразсъдно поведение наред с други признаци , те могат да бъдат изложени на риск.

Можете да се свържете директно, но любезно, да изразите загриженост за тяхното благосъстояние и да ги насочите към ресурси като Национална линия за предотвратяване на самоубийствата . Можете също да се обадите на Lifeline, ако не сте сигурни как да помогнете. И накрая, ако чувствате, че вашият приятел е непосредствена опасност, трябва потърсете спешна помощ .

Как да спазваме границите на психичното здраве

Въпреки че достигането може да бъде изключително важно, тоее възможно да бъдете прекалено - дори нарушаващи - начина, по който изразявате загриженост.

Всички сме в процес на научаване как по-добре да бъдем истински грижовни и чувствителни към психичното здраве и болести, така че може да объркаме в един момент. Но ние носим отговорност да се обърнем към другите по възможно най-уважителния начин и да избягвайте да говорите или да действате по начини, които допълнително заклеймяват психичните заболявания .

Разгледайте мотивацията си

Когато се свързвате, също е важно да вземете предвид своето мотивации .

Искрено ли сте загрижени за благосъстоянието на този човек или питате от нескрито любопитство? Гледате ли на любимия си като на равен и ценен човек, достоен за подкрепа, или го гледате с пренебрежение или го стереотипно представяте като „нуждаещ се“ или „луд“ за преживяването на трудни времена? Готови ли сте да зачитате поверителността им или ще клюкарствате за тяхната интимен опит на други хора?

какво да правите при паническа атака

Предлагането на подкрепа трябва да бъде истински приятелски акт на някой, когото смятате за присъщ равен. Всички ние преживяваме трудни времена и се нуждаем от подкрепа, така че нуждата от помощ или борбата не прави любимия ви по-малко ценен или достоен за уважение.

Оставете съвети за психично здраве на професионалисти

И накрая, важно е да разпознаете кога просто не сте квалифицирани да давате съвет. Винаги можем да предложим на близките си отворено ухо и сърце, когато се нуждаят от подкрепа, но ако не сме обучени специалисти по психично здраве, не сме квалифицирани да даваме медицински съвети.

Вместо това можем да подкрепим нашите приятели в достъпа до професионална подкрепа за психично здраве.

Не забравяйте да се грижите за себе си

Една от най-големите лъжи, които нашето самостоятелно общество казва, е, че трябва да можем да се справяме сами. Докато независимост е важно, никой - нито аз, нито вие, нито вашият колега, който изглежда има всичко заедно - не може да се справи сам. Това важи за близките, за които се стремим да подкрепим, но е вярно и за нас.

Важно е да разпознаваме и уважаваме границите на хората и това трябва да включва и нашите собствени. Ако не уважаваме собствените си нужди, може да изпитаме изгаряне на болногледач . И докато емпатията е важна, прекаленото участие в борбата на някой друг или поемането на цялата тежест на техните проблеми на раменете ни е нездравословно както за нас, така и за близките ни. Това ни отказва възможността да изградим устойчиви мрежи за социална подкрепа.

Добре е да зададете граници за това колко можете или искате да подкрепите някой друг и да вземете времето и пространството, от които се нуждаете за теб.

Истинската подкрепа се основава на любов и уважение

В крайна сметка, предлагането на истинска подкрепа означава да се зачитат другите като пълноценни и пълноценни хора със собствения им живот, нужди и нюанси, а не да се виждат другите като „поправки“ или като тежест.

не мога да спя през нощта тревожност

Това означава да зачитаме границите на нашите близки и нашите собствени. Когато се ангажираме да се отнасяме към другите хора като пълноценни и ценни човешки същества, този топъл бръмчене, който изпращаме във входящите кутии за текстови съобщения на нашите близки, ще намери пътя към нас.