Когато любим човек умира: Неизречените емоции и въздействие

Преминете към: 11 фази на скръб Неизречени фази Разбиране на вашата скръб

След като баща ми беше диагностициран с белодробно заболяване, което няма известна причина и лечение, прекарах известно време в разговор с психотерапевта Еди Нейтън, MA, LCSWR. Новата й книга,Тъга е: Танцът на самооткриването чрез травма и загуба,се основава на повече от 20 години личен и клиничен опит в областта на скръбта и загубата. Страниците превеждат читателите през сложността на себе си, което човек изпитва след травматична загуба, и изследва как да пътува през това, което тя нарича 11 фази на скръб. В допълнение към обсъждането на значението на тези 11 фази, аз също говорих с нея за някои от по -малко публикуваните емоции и мисли, които могат да съпътстват загубата на любим човек.

Какво да очаквате след загуба: 11 фази на скръб

Основен компонент на книгата на Нейтън е задълбочено описание на 11 фази на скръб, които се разширяват върху традиционните пет етапа (т.е. отричане, гняв, договаряне, депресия, приемане), за да включват по-широк спектър от емоции. Оригиналните пет са предложени през 1969 г. от швейцарско-американския психиатър Елизабет Кюблер-Рос, която е вдъхновена от работата си с неизлечимо болни. 11-те докосвания на Нейтън към 5 на Kubler-Ross, но са преработени, за да включват следното:

Емоционална броня: Изтръпване, истерия, отричане и протест, шок
Объркване на ролите
Трите D: Разсейване, депресия и откъсване
Страх и безпокойство
Гняв, ярост и отчаяние
Съжаление, вина и срам
Тъга
Прошка
Повторно моделиране, калибриране и интегриране
Резолюция
Грейс

Нейтън използва термина фази, за разлика от по -конвенционалните етапи на скръбта, за да подчертае факта, че хората, изпитващи скръб, вероятно ще влязат и излязат от всяка емоция по различно време, а не винаги в определен ред. Те дори могат да преразгледат определени фази, като например годишнината от загуба. Тя пише: Когато се движите с потока на скръбта, стремежът да разберете нейната сила, цел и процес може да направи пътуването ви от другата страна малко по -добро. Нейтън също подчертава, че скръбта е като пръстов отпечатък, тъй като няма двама души, които я изпитват по един и същи начин. Например, предишният опит на човек с травма или загуба, неговият пол и неговият тип личност (т.е. интроверт, екстраверт, амбиверт) играят роля в начина, по който преживяват скръбта. Скръбта дори може да се свърже с това как сме се справяли с раздялата с майките си като дете, казва Нейтън. Връщаме се към познатите методи за справяне.

По този начин няма нормален начин за обработка на скръбта, обяснява тя. Всъщност тя казва, че ако на близък човек е била поставена окончателна диагноза или е в процес на умиране, не се изненадвайте, ако скръбта се появипредите преминават (прочетете част 1 от тази поредица, за да научите повече за предвиждащата скръб).

как да бъде по -добър комуникатор

Какво можешНеОчаквайте със загубата на любим човек

От отричане и гняв, до тъга и евентуална надежда, има много емоции, които хората очакват да изпитат, когато загубят или са на път да загубят родител, съпруг, съпруг, брат или сестра, дете или приятел. Но има и други чувства, интегрирани в 11 -те фази, отбелязани по -горе, които могат да се промъкнат през това време, чувства, които аз и вероятно други ще по -трудно споделяме или признаваме. Нейтън говори по -долу за някои от тях.

Заклещеност
През последните няколко месеца често се чувствах заседнал, мислейки за баща си и за краткото бъдеще, което предстои. Трудно е да се правят големи планове, тъй като не знам кога може да мине, нито кога ще трябва да скоча в колата и да се втурна към леглото му. За тези, които служат като основни болногледачи, като майка ми, може да се почувстват неспособни да напуснат къщата, да се насладят на хранене навън или да поддържат работния си график.

Когато любим човек умира, казва Нейтън, обичайно е да се чувствате заседнали в ситуацията. Но задръстването може да се появи и когато се притеснявате какви ще бъдат нещата след смъртта на любимия човек, добавя тя. Например, често се чудя как ще се промени семейната динамика и какви могат да бъдат срещите в бъдеще? Майка ми е заседнала и се чуди как ще управлява логистични неща, като финанси и основна поддръжка на къщи - въпроси, на които баща ми пое ръководството през годините. И ние, както мнозина в тази ситуация, няма как да не си помислим кой ще го направиАзбез този човек? Както ми казва Натан, когато сте хванати във фазите на скръб, вие се оказвате неспособни - или не желаете - да погледнете към бъдещето или да продължите напред.

Начинът, по който хората изпитват мъка към приятели и колеги, също може да накара човек да се почувства в застой или дори да се откъсне от случващото се. Като гордо общество, подаването на помощ може да се счита за слабо, обяснява Нейтън. Не искаме да бъдем съдени за начина, по който се справяме с мъката си, за това колко време отнема или как се справяме, казва тя. Обаче да се усмихнем и да покажем приемане на загуба, като същевременно изтласкаме други чувства, само ни държи заклещени в мъката си.

Осъзнаването на това колко крехък е животът е част от задръстването, казва Нейтън. Като общество и като хора, ние сме борци и осъзнаването, че не можем да контролираме или променим курса за любимия човек, засяга нашето вътрешно аз и отношенията ни с другите. Но да гледате как някой умира може също да ви помогне да получитеотлепен, тя казва.

За някои това може да означава преследване на този списък с кофи дори по -трескаво от преди. За други това може да включва промяна в начина, по който вземат решения или как оценяват определени аспекти от живота си, включително настоящите си отношения, казва Нейтън. Ние толкова се грижим за онези, които обичаме, и за това, което те мислят, че често не можем да бъдем напълно себе си, докато не си отидат. Някои хора дори намират по -пълно чувство за себе си, след като животът им е по -малко преплетен с тези, които губят или са загубили, добавя тя.

Прилепване

Напоследък се почувствах свръхзащитен към нещата, които баща ми някога ми е дал - пурпурна плюшена мечка на име Гроздова сода, бастун, с който се изкачва на планината Фуджи в Япония, както и нашите снимки заедно. Дори запазвам и отпечатвам малки текстове и имейли. Прилепвам към тези предмети почти сякаш тебяханего.

Нейтън ми казва, че задържането на няколко облекла или гласова поща от лицето, което може да загубите или загубите, не е необичайно. Ние държим на тези неща за връзка, обяснява Нейтън и никой не вреди да го направи. И все пак, ако държите цял килер или поддържате една и съща стая в продължение на години, вместо да поддържате спомените живи, вие поддържате скръбта жива, казва тя, а това може да е знак за сложна скръб. Нейтън подчертава, че ако скръбта продължи повече от 3 години, може би си струва да поговорите с терапевт.

Други хора може да не желаят да виждат предмети или изображения на починалия, тъй като те са твърде болезнени за понасяне, казва Нейтън. Но когато се почувствате готови, помислете дали да поставите няколко техни артикула в специална кутия и да ги държите на място, което е важно за вас. Когато откриете, че посещавате отново една от фазите на скръбта, отворете кутията и прекарайте известно време с предметите като начин да запомните и да цените любимия човек.

Облекчение
От време на време, може би след като баща ми има наистина лош ден или когато майка ми ми се обади да плаче, защото просто не може повече да върши денонощната грижа, изпитвам нотка на надежда, че всичко ще приключи скоро . Няма повече страдание. Няма повече плач. Няма повече емоционално изтощение. И тогава веднага се чувствам виновен, че дори прикривам подобни мисли. Питам Натан за това ...

Когато любим човек страда дълго време, не е необичайно да изпитате облекчение, когато най -накрая отмине, казва ми тя. Ако се грижите за всички нужди на човек в продължение на месеци, може да се почувствате благодарни, когато приключи. Ако сте се чувствали в капан в лоша или насилствена връзка, може да срещнете чувство на свобода, след като те си отидат. И все пак може да е трудно да споделите някоя от тези емоции с другите. По същия начин, по който се опитваме да поставим обнадеждаващо лице, когато се сблъскаме с травма, при определени обстоятелства можем също така да избегнем да кажем истината за това какво наистина означава загубата за нас.

Вземете например болезнено или неизлечимо заболяване. Гледането на някой, когото обичаш, преминава през лечения и няма успехи ... да види тръбите, неуспехите, липсата на достойнство в процеса на умиране ... други не си представят колко болезнено е това преживяване, казва Нейтън. И често не го споделяме.

Вместо това може да се окажете, че търситенапредкъм това, което следва. Може да жонглирате с група емоции, докато се опитвате да балансирате това, което се очаква от вас като човек в траур и вашето желание за изцеление. Не забравяйте, че скръбта може да бъде голям и малък момент едновременно, казва Нейтън. Мислете за това като за промяна на играта. Нещата никога няма да бъдат същите след загуба и това е ОК, защото в противен случай нищо няма да се научи.

каква е разликата между психиатър и терапевт

Например, Нейтън споделя как се е научила как да се грижи по -добре за себе си, след като е видяла как баща й страда от затлъстяване. Има много подаръци, които идват от скръбта, и ние можем да ги платим напред.

Да останеш верен на себе си

Не забравяйте, съветва Натан, скръбта е различна за всеки. Никой не преживява загубата на любим човек, независимо дали връзката е била положителна или отрицателна, по същия начин. Вашето пътуване през скръбта ще бъде ваше собствено. Гарантирането, че говорите, пишете или споделяте мислите си с другите, ще ви помогне по -лесно да преминете през фазите на скръбта.

Докато пиша тази статия, не мога да се съглася повече. Излагането на мислите ми на хартия беше нещо повече от терапевтично; тя също отвори отново творческата ми врата. Това ми позволи да споделя какво преживява семейството ми с други, изправени пред същата ситуация с надеждата, че те знаят чувствата си - независимо дали се изливат или се крият отвътре - са добре.

Помислете за по -пълен поглед върху книгата на Еди Нейтън, Тъга е: Танцът на самооткриването чрез травма и загуба (2018), илиизползвайки нейните медитации, фокусирани върху скръбта уебсайт .

Статията продължава по -долу