Защо резолюциите винаги са толкова късметлийски?

поставяне на нереалистични цели

Всеки декември правя дълъг списък с резолюции в дневника си и го държа на ръка в чекмеджето на нощното шкафче. Всяка година моят целенасочен съпруг не го прави и се противопоставя на побутванията ми да се присъедини към мен. 'Нокакще бъдеш ли по-добра версия на себе си през следващата година, без да се стремиш към нещо? ' Аз питамвсяка година.„Как ви се получи миналата година?“ - отговаря тойвсяка година. Докоснете.





Той е прав. Разбрах това година, когато определянето на моите резолюции винаги се чувства мотивиращо, но малко след като се оставям разочарован и отпаднал, след като забелязвам, че от години настройвам едни и същи. След като обмисля напредъка си - или липсата му - съм обхванат от чувства на неуспех и неадекватност, които могат да доведат до отрицателна спирала и да не са благоприятни за постигане на целите ми.

Защо резолюциите стават разочароващи

Тази година Запитах се защо това се случва. Възможно ли е наистина да не искам достигнете фитнес целта Зададох през последните пет години? Или може би съм зает да приоритизирам други неща, които са по-изпълняващи от смяната на работата или най-накрая да почистим мястото си за съхранение, или може би (най-вероятно) съм толкова зает да мисля за моя списък с положителни цели, че всъщност не се справя да ги приведе в движение.





Няма смисъл да си поставяме същите цели, само за да се чувстваме разочаровани - както е казал Алберт Айнщайн - лудостта прави едно и също нещо отново и отново и очаква различни резултати. И така, тази година променя стратегията си и се съсредоточавам върху присъствието си, без натиск да направя нещо друго, освен да разгърна потенциала си. Неясно е, но е ясно. Оттеглям натиска си и отварям пространство за просто живеене. Вероятно ще ми помогне да се радвам на още 2020 г. и, предполагам, може да се възползвате от същото.

има ли тест за болестта на Алцхаймер

Според статия за Суетата защо Новогодишната нощ огорчава хората, решенията за самоусъвършенстване карат хората, които се борят с психични заболявания, да се чувстват неадекватни, особено ако не отговарят на стандартите, които са задали. Тъй като често срещан симптом на депресия за тези с психично заболяване е ниското самочувствие, сравняването на себе си с другите или оценяването на техните постижения спрямо вашите собствени може да се почувства особено неспокойно. Добавете това към факта, че тези с депресия често имат отрицателно изкривено самовъзприятие, не е чудно, че резолюциите не са толкова мотивиращи, колкото бихте се надявали да бъдат.



Как да запазим реалистични резолюции

Познавайки себе си, все още ще направя кратък списък тази година - промяната е трудна и ние сме създания на навика, друга причина е трудно да се вземат решения. Поговорката „Нова година, нова ти“ е нереалистично, но малките промени могат да помогнат да постигнете дългосрочни цели. Така че, за да запазя резолюциите си, ще променя стратегията си и ще създам реалистични резолюции чрез:

  • Вземане на кратки резолюции
  • Планиране на последващите ми действия
  • Проверявам се със себе си и някой друг прави същото, за да ме държи отговорен
  • Празнуване на малки победи
  • Давайки си благодат да се изплъзна

Вероятно все още няма да избягам полумаратон и моята кутия с колежански документи ще остане в склада за събиране на повече прах. Но дано това следващото време година ще се оправя с това, вместо да се бия за това, което не съм направил. Очаквам с нетърпение да мога да погледна назад това, което азНаправихпостигне. И това просто може да накара съпруга ми да се присъедини към моята резолюция през 2021 г.