Защо се чувствам вцепенен?
Преживяването на негативни емоции наистина не е забавно, но понякога, когато не чувствате абсолютно нищо, може да се почувствате също толкова зле. Освен това, ако никога преди не сте изпитвали истинско емоционално вцепенение, може да е наистина страшно да го изпитате за първи път.
Чувството на изтръпване често може да е индикатор, че става нещо по-дълбоко и може да бъде симптом на психично състояние. След като обаче установите причината за емоционалното скованост, има решения, които да ви помогнат да се справите с него.
Как и защо ставаме „вцепенени“
Независимо от основната причина за изтръпването, усещането - или по-скоро липсата му - е психологически защитен механизъм, особено когато се чувстваме негативно претоварени. „По-лесно е да се чувстваш вцепенен и затворен, отколкото да изпитваш много емоции наведнъж“, казва Пространство за разговори доставчик Елизабет Хинкъл, LMFT . „Живеем в култура на производителност, заетост и постоянен внос на шум без сигнал. Изтръпването е начин да се справите с това. '
как да помогнем на някой от депресията
Причини за изтръпване
Причините за скованост са различни и е важно да посетите лицензиран специалист по психично здраве за официална диагноза, но причините за изтръпване могат да включват:
- Злоупотребата с наркотични вещества- Различни вещества, вариращи от алкохол до болкоуспокояващи до улични наркотици, могат да причинят емоционално изтръпване. Всъщност, често затова хората ги използват, искат да се почувстват вцепенени и да притъпят болката, която изпитват. Използването на наркотици или алкохол за справяне с емоциите обаче може да доведе до пристрастяване и други негативни резултати.
- Скръб: Въпреки че много хора свързват скръбта с тъгата и плача, тя не се проявява по този начин за всички. Всеки изпитва скръб и обработва загубите по различен начин и понякога процесът на скърбене може оставете едно чувство на вцепенено . Това може да се дължи на това, че отричате или не вярвате в загубата си, или защото не искате да обработвате трудните емоции, които идват придружаващи смъртта.
- Депресия:Това е погрешно схващане, с което хората депресия са тъжни през цялото време. Вместо това, симптомите на депресивен човек могат да включват непреодолимо чувство на нищожност и изтръпване. В тези ситуации е обичайно да загубите интерес към правенето на неща, на които човек някога се е радвал.
- Анхедония: Просто казано, анхедонията е „невъзможността да изпитваш удоволствие.“. Анхедония еобикновеносвързани с депресията, но не винаги. Някой, който изпитва този симптом, може да не изпитва удоволствие или радост от неща, които преди са му носили радост.
- ПТСР: Посттравматичното стресово разстройство е често срещана причина за емоционално скованост. Разстройството със сигурност може да причини емоционална болка и изключително неприятни ретроспекции, но понякога, Страдащите от ПТСР също ще се почувстват вцепенени . Травмата има начин да накара емоциите да бъдат изключени.
- Лекарства: Някои хора, които приемат психични лекарства за психично състояние, могат да забележат, че въпреки че симптомите им вече са изчезнали, вместо това те са заменени с чувство на изтръпване. Това е известно още като „ емоционално притъпяване . '
- Избягване на емоции: Може да изпитате изтръпване, ако просто избягвате емоциите си - независимо дали това е признаването им или усещането им. Това може да се дължи на някоя от горепосочените причини или може да се справи с това как мозъкът ви се справя по време на размирици.
Какво да правите, ако се чувствате вцепенени
Как и кога ще излезете от състоянието си на изтръпване ще зависи от това, което ви е причинило изтръпване на първо място. Например, ако сте се почувствали изтръпнали поради злоупотреба с вещества, може да сте в състояние да почувствате отново типичния си емоционален диапазон само ако отрезвите. Ако сте вцепенени от скръб, понякога просто трябва да го изчакате. Графикът за скръб на всеки е различен, макар че ако продължавате да се чувствате депресирани или вцепенени повече от година, важно е да потърсите помощ от лицензиран терапевт или съветник по скръбта.
голямо депресивно разстройство код dsm 5
. Ако психичното състояние или лекарствата са причината за вцепенението ви, важно е да го кажете на себе си терапевт и / или психиатър за да можете да преодолеете ситуацията заедно и да намерите решение. Терапевтите могат да ви помогнат да идентифицирате и разопаковате емоциите си по здравословен начин в безопасна обстановка.
За да спрете да се чувствате вцепенени, най-вероятно ще трябва да се научите как да чувствате емоции и да седите с тях. „Емоциите могат да бъдат страшни и има често срещан страх от завладяване на емоция“, казва Хинкъл. „Емоциите не могат да ни навредят. Може да се чувствате неудобно да ги изпитате; обаче можете да се научите да яхнете вълната през тях и да знаете, че няма да издържат. '
За да седнете с емоциите си, трябва да бъдете интроспективен и да копаете дълбоко, въпреки че в началото това може да се почувства наистина неприятно. Хинкъл съветва: „За да се почувствате по-малко изтръпнали, започнете с внимателно изследване на вътрешното си състояние на емоции - може би определете това, което се откроява.“
имам ли избягващо разстройство на личността
Хинкъл предлага да си зададете следните четири въпроса, за да помогнете при идентифицирането и изживяването на емоции:
- Каква е емоцията?
- Откъде идва това чувство?
- Какво мога да направя, за да потвърдя тази емоция, за да се оправя, за да си позволя да усетя част от нея, по малко?
- Какво би било да бъдеш по-малко вцепенен? Какво се страхувам, че ще се случи?
Не се колебайте да се обърнете към специалист по психично здраве, ако изтръпването се случва често или ако имате епизоди на изтръпване, които продължават дни или седмици. Лицензиран професионален терапевт може да ви помогне да определите каква е основната причина за вашето вцепенение и да ви върне към чувството на редица емоции отново.
