Защо родителството е най-голямото предизвикателство за поддържане на психичното ми здраве

Тази сутрин бях събуден в 5:13 ч. От шестгодишното ми дете, което отчаяно се нуждаеше от вода за пиене - и което очевидно трябваше да хленчи с върха на дробовете си, за да ми каже това. Това нямаше да е толкова голяма работа, ако не бях станал половин нощ с лоша студена глава ... същият студ, който синът ми ме беше държал цяла нощ с два дни преди това.

Излишно е да казвам, че прекарах сутринта с разтуптящо главоболие, цял ден работа пред мен, която не можех да отложа, и доста негодувание .

Тази малка снимка на живота ми не е необичайна. Като работеща майка на две деца, винаги има много неща в чинията ми. Изглежда, че някой винаги е болен, има нужда от храна или напитки или емоционална подкрепа. И защото са мои деца и ги обичам до луната и обратно, откривам, че поставям нуждите на децата си на около десет мили пред своите.

Отглеждането на деца е едно от най-прекрасните и възнаграждаващи неща, които някога съм правил, но ако говоря откровено, това отне огромно влияние върху психичното ми здраве. Като някой с безпокойство разстройство, емоционалното въздействие на майчинството понякога затруднява особено управлението на и без това крехкото ми психическо състояние. И знам, че не съм сам в това преживяване.

Майките носят тежестта на „Невидимия товар“

Точно на другия ден попаднах на наскоро публикувано проучване в Секс роли Намерих малко прекалено подходящо. Изследователите установяват, че повечето жени виждат, че психичното им здраве се влошава след раждането на деца. Жените носят тежестта на „невидимия труд“ в домовете си: организация на графиците на семейството си, други общи управленски задачи и грижи за емоционалното благосъстояние на децата си. В този процес те често поставят собственото си психично здраве на заден план.

как ставаш биполярен

„Доскоро никой не спираше да мисли за самата майка“ - каза суния лутар , старши автор на изследването, добавяйки, че „няма съмнение, че постоянното жонглиране и многозадачност у дома влияе негативно на психичното здраве.“

По-специално, казва Лутар, всички майки, които се грижат за емоциите, могат да доведат до чувство на „празнота“ и „страдание“, както и до „ниски нива на удовлетвореност от живота като цяло и от брак или партньорство. ' С други думи, родителството - което ни беше обещано да бъде най-удовлетворяващата задача, която бихме могли да предприемем - понякога може да ни остави да се чувстваме депресирани, тревожни и напълно неизпълнени.

как упражненията помагат за психичното здраве

Нарушения на психичното здраве въздействие и на бащите

Борбата с психичното здраве, свързана с родителството, засяга и бащите и може би по по-вредни начини. Мъжете обикновено не изразяват чувствата си с готовност като жените и не търсят помощ за психичното си здраве със същите темпове.

Доклад от 2016 г. от Вестник на психичното здраве на родителите и семейството от Университета в Масачузетс например установи, че след раждането депресия - обикновено се смята, че просто въздейства на майките - беше почти толкова често при бащите, колкото при майките.

Всъщност между 4-25% от бащите изпитват следродилна депресия през първите 3-6 месеца след раждането на бебетата им. Техните симптоми са подобни на тези, които новите майки изпитват: липса на интерес към нормални дейности, безсъние, суицидни мисли и чувство за вина и безнадеждност. Но бащите обикновено изпитват и други симптоми - като раздразнителност, поведение на избягване, импулсивност и дори насилствено поведение - което лесно може да бъде пропуснато като признаци на следродилно разстройство на психичното здраве.

Родителите също се нуждаят от подкрепа

И така, какво може да се направи за всичко това? Освен да се научим да разпознаваме признаците на психични разстройства - и да се уверим, че повече лекари и терапевти разбират връзките между това и тежестта на родителството - натрупването на мрежа от подкрепа е ключово. За разлика от други времена в историята, в наши дни всъщност няма „село“ за родителите. Мнозина живеят без разширено семейство наблизо или без чувство за общност със своите родители. Ние се справяме сами, понасяйки физическото и психическото натоварване без положителна подкрепа.

Подкрепата може да дойде под формата на добър терапевт. Една от причините да обичам онлайн терапията е, че тя се вписва добре в натоварения ми график на мама! Освен това запишете колкото се може повече помощ за домакинствата и грижите за децата, като се уверите, че често се събирате с други родители, за да съчувствате и да споделяте борбата.

В моя случай знам, че трябва да се уверя, че всички в дома ми разбират, че всички сме заедно в това. Допринасяйки еднакво, когато става въпрос за домакинска работа и „невидимият“ товар е не само добър за дома ни, но и добър за психичното здраве на всички в него. В крайна сметка, ако мама не е щастлива, никой друг също не е.