Защо преследването на страстите ви може да увеличи тревожността

жена, покриваща лицето си с ръце, покрити с черно мастило

Всички познаваме истински страстни хора в живота си. Те са тези, които напълно възприемат своето призвание, призвание или мечта и го преследват ежедневно със смесица от ентусиазъм и дисциплина. Има един звезден спортист, който балансира стриктно обучение, тренировки и график на играта. Или хранителният блогър, който изкарва време късно, след като децата си лягат, за да се потопят в подготовката на рецепти, писането и редактирането на снимки. И там е активистът, който е страстен да помага на другите и прекарва дълги часове в приют за бездомни след цял ден в офиса.





Когато сме запалени по някаква дейност, кауза или талант, ще направим всичко необходимо, за да се посветим изцяло на нея, точно затова възхитителната работа за преследване на нашите страсти може бавно да усили симптомите на тревожност.

как да се справим с нарцистично гадже





Ограничения във времето

Имаме само 24 часа всеки ден, за да опаковаме множество изисквания, свързани с работата, връзките и домашния живот. The ритъм на живот се увеличава, но реалността е, че има толкова много време, за да се побере всичко. Когато се стремите към страстите си, трябва да вплетете допълнителни ангажименти сред други приоритети, но това означава, че нещо друго трябва да отпадне. Ако това не стане, животът бързо излиза от равновесие, увеличавайки стреса и в крайна сметка, безпокойство .

В книгата на Ранди Зукърбърг, Изберете три , тя се застъпва за избора на три фокусни области за един ден от този списък с пет: работа, сън, семейство, приятели и фитнес. Има много други теории за управление на времето , така че направете своето проучване и изберете такова, което ви позволява да преследвате страстите си, без да отблъсквате психичното си здраве.



Вътрешно налягане

Когато поемаме рискове и се стремим към целите си, е изкушаващо да усетим тежестта на мненията и очакванията на другите. Но понякога най-суровият критик - и най-големият враг - сме самите ние. Ние не сме родени чувство на неадекватност , но мнозина се притесняват, че просто не са достатъчно добри. Когато си поставим големи очаквания, можем да започнем a „Спинов цикъл на тревожност“ което започва с чувство за неадекватност, че нещата са извън контрол и че не можете да се справите с тях. Може също да получите болки в стомаха, стягане в гърдите, задух, гадене или паника.

Война срещу високите очаквания, когато преследвате страстите си, като задавате реалистично, УМНИ цели с постижими критерии, които ви позволяват да отстъпите и да отпразнувате постиженията си. Не забравяйте, че това е маратон, а не спринт.

Силна самоидентичност

Силното идентифициране с вашата страст и възприемането на това като това, което сте - като писател, маратонец или изпълнител на Fortune 500 - създава още по-голям натиск, докато работите, за да отговаряте на този стандарт. Базираната във Вирджиния терапевт Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, отбелязва, че докато повечето хора си представят издигане до върха на полето, към което са запалени, само някои избрани могат успешно да се справят с тревожността, която идва заедно с него.

„Колкото повече предизвикателства и негативни мисли ние преживяваме, толкова по-трудно може да бъде да стигнете до върха, без да се чувствате притеснени “, каза Кетчингс. „Страхът от провал, нежеланието да напуснем зоната ни на комфорт или да бъдем перфекционист може да създаде тази тревожност.“

Виждането на себе си цялостно, извън вашата символична страст, може да ви помогне да създадете други възможности за изпълнение. Отвъд маратонеца може да сте и уелнес треньор, син или дъщеря или друга роля, в която превъзхождате.

Рецепта за изгаряне

По пътя към нашите страсти, където ние непрекъснато се натискаме физически и емоционално, има повишен риск от прегаряне и стрес. Мозъкът, точно като мускул, може губи силата си от крайно изтощение и преумора, което проправя пътя за множество предизвикателства на психичното здраве, включително безпокойство. Здравните специалисти започват да разпознават въздействието на хроничния стрес, а някои дори сравняване на изгарянето с болестите като диабет.

Catchings препоръчва създаването на подробен план за действие за ефективно справяне с емоциите, които възникват от нашите страсти и свързаните с тях чувства на стрес и безпокойство.

не мога да спя поради тревожност

„Водете дневник, за да избегнете бутилирането на нашите емоции, а също и да видите ясна картина на нашите постижения и нещата, върху които трябва да работим, дълбоки дихателни упражнения или медитация, за да намалим тревожността, вниманието, за да разпознаем емоциите си и да можем да ги обработим необходими, и търсене на професионална помощ, или като посетите терапевт лично или онлайн “, каза тя.

Преследването на страстите ви не трябва да идва с порой от тревожност или стрес. Създайте проверки и баланси, за да управлявате ефективно графика си и по-важното, психичното си здраве, за да продължите да изпълнявате мечтите си.