Защо карантината също е трудна за интроверти

Считам се за доста твърд интроверт , и трябва да призная, че когато семейството ми влезе в карантина миналия март, имаше част от мен, която беше някак развълнувана. Не бях развълнуван от идеята за опасен и смъртоносен вирус, който си проправя път по света, разбира се. Но идеята, че ще трябва да остана вкъщи и дистанцирана от другите в обозримо бъдеще? Това не звучешечелошо за мен.



как изглежда Кейт Спейд

Сега семейството ми е под карантина и социално дистанцирани за общо четири месеца и една седмица (не че следя!) и мога да кажа, че въпреки че определено има някои предимства за този нов начин на живот, това не е всичко слънце и рози дори от гледна точка на това боядисано в вълнен интроверт.

Докато всички са загрижени за това, че екстровертите не получават социализацията, от която се нуждаят, за да нахранят душите си на социални пеперуди, може би би било отсрочка за интровертите?





Нека ви кажа защо не е така.

Общуването е по-поразително от всякога

Преди карантината бях от хората, които се страхуваха да говорят по телефона. Ако нещо може да бъде адресирано чрез текст или имейл, не видях причината за телефонно обаждане, което отнема много време и емоционално изтощава.



Виждате ли, много от нас, интровертите, намират социализацията за стресираща не защото не харесваме хората, да речем, а защото опитът може да бъде поразителен. Малките приказки, неудобните мълчания, прекалено ревностните личности, умората от състрадание ... списъкът продължава. Ние, интровертите, сме склонни да усещаме нещата и да ги поглъщаме дълбоко, особено когато става въпрос за други хора. Обичаме да общуваме с другите, но в малки, премерени дози.

Преди пандемията имаше по-голям избор как да взаимодействаме с другите. Може би бърз текстов разговор би го направил. Може би среща за кафе на четири очи. Може би малка вечеря. Но от времето на карантина и социално дистанциране няма толкова много възможности за избор. Или по-скоро има един избор: Zoom.

Да, общо взето всички значими взаимодействия трябва да се случват чрез онлайн видеоконференции в наши дни. И макар че това може да е най-доброто нещо, което имаме, за един интроверт социалното общуване може да бъде изключително облагащо и изтощително. Умората от мащабиране е реална и макар че може да повлияе и на екстровертите, за интровертите е особено трудно.

Няколко пъти, през които съм мащабирал през последните няколко месеца (за щастие, не ми се налага да правя това често за работа), се чувствах напълно съкрушен. Десет лица в кутии се взираха в мен. На практика беше невъзможно да прочета нечии реплики, да знам кога да говоря, защото не можех да разбера кой кого гледа. И просто огромният брой лица и личности, които ме гледаха едновременно от екран, беше шеметен.

Социално дистанцираните събирания - където всички са маскирани и седнали стоят на метър един от друг - не е много по-добре. Ето ви, уж се мотаете с приятел или член на семейството, но лицето ви е заровено под маска (отново, което прави социалните знаци трудни за разпознаване), вие се мъчите да се чуете и се притеснявате, че ще прекъснете шестицата крак правило. Освен това е трудно както да се договарят основните правила - ще споделяме ли храна, ще поддържаме съответствие с маската, дори когато сме на открито - и ще се отпуснем, без да сме обзети от знанието, че всеки приятел и любим човек е вектор за смъртоносна болест.

Общуването стана по-стресиращо от всякога, особено за интровертите.

Всичко се усилва - особено безпокойството

Обичам да оставам вкъщи, доколкото е възможно. Със сигурност съм истински домашен човек. Работата е там, че и аз харесвам малко разнообразие. обичам като се разхождате сред природата , прекарвайки тихо време един на един с приятели и семейство, или в малки групи. обичам почивка (без тълпите!). Тези неща подхранват моята интровертна, домоседна душа по същия начин, по който общуването и натовареният начин на живот правят за по-екстровертни хора.

Дори не осъзнавах колко разчитам на тези малки дози общуване и ангажираност, докато не бях под карантина в продължение на месеци в къщата си по време на пандемията. Животът в района на Ню Йорк през април и май (когато бяхме в епицентъра) означаваше, че рядко, ако изобщо излизах от апартамента си. И нека ви кажа: да оставате вътре в продължение на дни не е добре за интровертите, особено такива като мен, които са склонни към безпокойство. И повярвайте ми, пандемията е повече от достатъчно фураж за и без това тревожния мозък.

Наистина всеки вид предизвикателство за психичното здраве може да се влоши, когато сте откъснати от останалия свят, започвайки от едни и същи четири стени ден след ден. Много интровертни хора също са силно чувствителни хора. Знам, че всяка ужасна новина през последните няколко месеца (а имаше много!) Наистина разяждаше душата ми. Това, че са го затворили, само го е влошило.

Как да преминем през карантината като интроверт

За мен трябваше да преработя както подхода си за социализиране, така и режима на самообслужване по време на карантина.

Разбрах, че видео чатът, особено в големи групи, за мен е забрана. Но също така осъзнах, че изобщо да не общувам не е здравословно за мен, което беше честно изненада. Точно както беше преди карантината, аз обичам и ценя приятелствата си, но винаги предпочитам взаимодействия един на един. Като връщане към дните на гимназията ми хареса отново да говоря по телефона. Това не е толкова свръхстимулиране, колкото Zoom, но осигурява точното количество връзка, от което се нуждая.

Също така съм се погрижил да изляза от къщата възможно най-много. Разходките се превърнаха в необходимост за мен - и важно освобождаване за безпокойството ми. Също така трябваше да положа повече усилия от всякога ограничи консумацията на новини . По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, разбира се. Но да остана вкъщи не означава, че трябва да бъда залепен за телефона си, да взимам една ужасна история след друга.

Ние имаме повече власт, отколкото си даваме сметка за настроенията и благополучието си, дори в карантина. И трябва да направим всичко, което е по силите ни, за да останем балансирани, свързани и здравословно ангажирани - да, дори ние, интровертите.