Защо самолечението е лоша идея

Мислех, че съм точно като всички останали.

Присъединих се към моите приятели за щастлив час, отпивайки хубаво вино на вечери на клиенти и прекарвайки неделните следобеди в местната бирена градина. Изглеждаше напълно нормално това социалният ми живот се въртеше около алкохола . Тъй като моделите ми на пиене не изглеждаха по-различни от връстниците ми, никога не ми беше хрумвало да ги разпитвам или да ги разглеждам като форма на самолечение.

Според Кимбърли Лайч, LCSW-R и терапевта от Talkspace, има много различни форми на самолечение. „Някои от най-често срещаните форми на самолечение, с които се занимават моите клиенти, са употреба на марихуана , алкохол и хапчета за сън “, каза Лейч. От нейна гледна точка поведението за самолечение често е свързано с лоши умения за справяне.

Моята нездравословна връзка с алкохола

Колкото повече научавах за безпокойството си, толкова повече осъзнавахзащоТолкова ми хареса да пия. Бях забравил факта, че егото ми има скрит мотив. Като личност от тип А, която натрапчиво се опитва да планира всеки момент от всеки ден, алкохолът даде мини-ваканция на нервната ми система. Чувствах се като единствения ми шанс да оставя пазача си не прекалявайте с нещата , и се насладете на момента. Дори това облекчение да беше илюзия.

Не са редки случаите, когато хилядолетия се обръщат към алкохола или към други форми на самолечение като начин да се справи с нашето забързано общество. Според Националните здравни институти доклади , 31% от алкохолиците в САЩ са млади хора и 21% от алкохолиците са антисоциални млади хора. Както сподели Лайч, „Оцеляването в днешното общество е по-трудно, отколкото преди, но толерантността към разочарование на хората изглежда е по-малка.“

колко бързо трябва да се движи една връзка

„В този ден на технологиите и незабавното удовлетворение“, добави тя, „хората са по-малко подготвени да се справят с или разработване на механизми за справяне за управление на ежедневните стресови фактори. '

Значението на осведомеността

Въпреки че мразех махмурлука си, чувството на съжаление и часовете, прекарани да се бия за глупаво пиене на твърде многоотново, Не можах да разбера защо продължавах да го правя. Това, което мислех за невинно желание да се отпусна и да се забавляваме, започна да се чувства по-скоро като компулсивен начин да се маскира нещо по-голямо.

Моят терапевт се съгласи.

За Leitch има няколко стъпки за работа с някой, който се самолекува. „Първите стъпки са да се установи защо го правят, какво се е провалило в миналото, как не помага и негативните ефекти, свързани с тяхната употреба (напр. Махмурлук, проблеми със ставането сутрин, пропусната работа и т.н. ), “Сподели Leitch. „Следващите стъпки включват идентифициране на по-здравословни алтернативи, това, което може да е работило в миналото, и надграждане върху това или модифицирането му.“

лекарства за депресия и тревожност

Cynthia Catchings, LCSW-S и базираният във Вирджиния лицензиран терапевт Talkspace споделят, че хората обикновено се самолекуват като начин за изтръпнало чувство на безпокойство , депресия, вина, срам или комбинация от всичко това. „Някои от стратегиите за справяне [клиенти, които се самолекуват] все още не са разработени, са сила, самочувствие, важността на себе си и способността да създават граници, когато се сблъскват с други“, каза тя.

Постигане на комфорт с неудобното

Докато осъзнавах по-добре намеренията си зад пиенето, забелязах, че пия повече, когато се чувствах неудобно. Алкохолът ми служеше като защитна маска, когато бях на светско събиране и се чувствах неловко, развълнувано, самотно, самосъзнателно или смутено. Сякаш беше емоциите ми бяха твърде поразителни а алкохолът беше единственият начин да ги управлявате.

Leitch е наблюдавала подобен модел с клиентите си. „Самолечението помага на хората да избягват да се сблъскват или изпитват определени ситуации или емоции“, каза тя. Например, „някой, който се занимава със загуба, може да не харесва чувството на самота и затова се опитва да прикрие тази болка“.

когато все още обичаш бившия си

„С някои емоции хората трудно могат да се справят и затова предпочитат да ги избягват“, добави тя. “ Избягването е популярен механизъм за справяне , макар и нездравословен. '

В опит да се справя с емоциите си по-здравословно, реших да спра да пия за цяла година. Исках да се изправя с дискомфорт челно. Исках да спра да използвам алкохол като патерица, за да избегна емоциите си. Исках да видя от какво наистина се крия.

И знаете ли какво? Беше по-лесно, отколкото си мислех. Колкото по-удобно ми беше да бъданеудобно,толкова по-малко се чувствах, че имам нужда или искам алкохол, за да прикрия тези емоции. Чувствах се овластяващ, за да мога да прегърна всичко, което животът ми хвърли.

Независимо дали знаете, че се самолекувате или се притеснявате, че може да бъдете, дайте си дарбата да намерите професионална подкрепа. Може да се почувствате страшно или ненужно, но по-добре е да стигнете до основната причина за самолечението си, отколкото да го маскирате с вещество.

Можете да направите това.