Защо майките вкъщи се чувстват толкова тъжни

Представете си това: Просто е срамежлив от годишнината от първата ви работа; време е за преглед. Някои от отзивите, които сте получили досега от шефа си, са доста отрицателни и трябваше да извадите повече през цялата нощ, отколкото можете да преброите. О, и всъщност все още не сте получили заплата - изобщо. Но вие сте „много благодарни“, че имате тази работа.

Това е така, защото работата е да си стоиш вкъщи, мамо.

депресията не иска да прави нищо

Или както една жена от нишка във Фейсбук го описа, вие сте в адска дупка по време на война с четири часа мир между тях. И все пак, за всички тъмни моменти, SAHM почти винаги са съгласни, че имат късмета да могат да бъдат у дома. Техните рейв, оплаквания и признания често се пресичаха с „Да, имам късмет“.

Но може би просто вътрешният глас чурулика колко благодарентрябва да ситова допринася за вълната на депресия сред майките, които стоят у дома. Според неотдавнашно проучване на Gallup сред повече от 60 000 жени в САЩ, незаетите майки от малки деца са по-склонни да съобщават за гняв и тъга, а също така е по-вероятно да са били диагностицирани с депресия, отколкото техните колеги.

Дори когато са контролирани за възрастта, майките, които стоят вкъщи, все още са били в по-лошо емоционално положение от наетите майки. По -малко вероятно беше да се опишат като процъфтяващи или да кажат, че се усмихваха много или се смееха много вчера.

Действителната работа е наистина взискателна

Да бъдеш майка вкъщи може да бъде много стресиращо, казва д-р Лоръл Мелин, доцент по семейна и общностна медицина в Медицинския факултет на Калифорнийския университет, Сан Франциско и автор наРешението за претоварване при стрес.

Майките, които стоят вкъщи, често не само поемат по-голямата част от задълженията по грижите за деца, но също така извършват по-голяма част от поръчките, домакинската работа и се справят с ремонта по подразбиране, тъй като те са тези, които са вкъщи. И когато задълженията се трупат, работещият партньор понякога не разбира защо. Слушането на доклада на SAHM: „Но цял ден си бил вкъщи“.

Структурата също е голямо предизвикателство и не винаги контролирате кога ще се случат нещата. Опитът да се придържате към график може да ви накара да се чувствате контролирани, когато работи; но когато истериката или дрямката или счупването на сушилнята изхвърлят всичко, целият ви ден може да премине в опашка. Гъвкавостта ще ви помогне да се възстановите.

На практика няма прекъсване от рутината

Не само, че има толкова много неща за правене, често се повтарят едни и същи задачи, което кара един ден да се чувства почти точно като следващия без почивка. И няма такова разсейване, което работата носи, казва д -р Мелин. За работещите майки има предизвикателство да жонглираме с тези две основни задачи, но предимството е, че всяка от тях дава на другите известна перспектива. Майките, които стоят у дома, нямат такъв постоянен контекст.

Работите сами

От една гледна точка, това може да се възприеме като привилегия да останеш у дома, отбелязва д-р Дана Дорфман, психотерапевт от Ню Йорк и съ-водещ на седмичния подкаст,Две майки на дивана. Майките, които жонглират с работа и грижи за деца, може дори да са малко ревниви към престоя си у дома, казва тя.

Но майките, които остават вкъщи на пълен работен ден, са склонни да съобщават за чувство на изолация, загуба на идентичност и загуба на социално взаимодействие, казва д -р Дорфман. Може да е трудно да почувствате чувство за постижение, когато това не винаги се наблюдава.

Изборът е илюзия

Най-нещастните майки, които остават у дома, са тези, които искат да работят, но не работят, казва д-р Кристин Калвърли, психолог и клиничен асистент в Медицинското училище McGovern в UTHealth и UT Physicians в Хюстън. Някои жени, които искат да работят, може да не работят поради семеен или културен натиск да останат вкъщи, поради чувство на дълг или защото не могат да си позволят разходите за грижи за деца, казва тя. Тези жени са по -депресирани от жените, които избират да не работят и избират да останат вкъщи.

Признаци, че може да сте депресирани

Докато има много видове депресия , те споделят няколко разпознаваеми симптоми.

Постоянни чувства на тъга, безнадеждност, безполезност или празнота

как да се държиш с хора, които мразиш

Раздразнителност, разочарование или безпокойство
Загуба на интерес към дейности или хобита, които преди са били приятни
Затруднено заспиване
Липса на енергия
Трудности при ясното мислене, запомнянето, концентрацията или вземането на решения
Промени в апетита или теглото
Повтарящи се мисли за смърт или самоубийство
Главоболие, болки в стомаха или болки в гърба

Шест стъпки, за да се почувствате по -добре

Има няколко неща, които можете да направите, за да направите вашата работна среда по -приятелска и да облекчите безпокойството и изолацията.

Правя планове.Ако сте вкъщи на пълен работен ден с децата си, свържете се с други майки, за да отделите време за дейности, които не включват децата. Датите за игра с деца са страхотни, но времето за възрастни е също толкова важно.
Спомнете си за какво сте страстни.Толкова е лесно да се всмучеш в пясъчния пясък, който е пране, пазаруване на хранителни стоки, приготвяне на бутилки, време за приказки; но там си ти - този човек, който познаваше преди деца, които обичаха да ходят на кино, които четяха всяка книга на Елена Феранте на английски и неаполитански, които нямаше да пропуснат розов концерт.
Завийте социалните медии.Тези публикации с безупречна кухня, щастливи деца, които четат сами в хол, изобилстващи от играчки, докато собственият ви дом изглежда като специален сезон, в който Hoarders се среща с Fisher Price, те не са полезни. И 90 % от времето те са BS. Излъчете съобщения, които рекламират идеята, че всички майки трябва да имат безупречно чиста къща и да искат да бъдат с децата си денонощно, казва д -р Катрин Фос, доцент по медийни изследвания в училището по журналистика и стратегическите медии в щата Близкия Тенеси Университет.
Вкарайте се в молив.График предварително определени, определени часове, когато имате малко време сам. Ако знаете, че ще ходите на йога в 4 часа, това може да бъде изключително полезно, казва д -р Дорфман. Не можете да си позволите разходите за бавачка? Помислете за размяна на детегледачка с друго семейство.
Направете среща.Звучи клиширано, но е истина.
Присъединете се към групата на майките.Развитието на някаква общност с други майки, които стоят у дома, може да бъде толкова полезно, защото можете да сравните бележките с други майки и просто да споделите някои от чувствата, които изпитвате, казва д-р Дорфман.

Депресията на мама в къщи е истинска. Изкушаващо е да го издушите като просто уморен или разочарован, или да мислите, че наистина не трябва да се оплаквате и че на други майки им е много по -трудно. Но влезте във всяка стая за чат на SAHM и ще видите нишка след нишка на подобни гласове.

Източници на статии

Gallup (2012). Майките, които стоят у дома, съобщават за повече депресия, тъга, гняв .

Последна актуализация: 17 август 2020 г.