Защо трябва да изключите този празничен сезон, според терапевт

жена държи отпуши чаша снежен зимен ден

Близо до края на всяка година повечето от нас се забиват, очакват с нетърпение някои толкова необходими престои. Тъй като бизнесът се забавя и отговорностите намаляват, хората се радват на така необходимата почивка и подмладяване. Тази почивка е и възможност за окончателно изключване.



Има много нововъзникващи изследвания за ефектите от използването на технологиите върху нашето колективно психично здраве, но най-важното за разбирането на технологиите е как повсеместната свързаност може да изостри безпокойството, страха, тъгата и куп други емоции. Ако не е отметнато, този ефект може да допринесе за умствена умора .

Нов проблем през последните поколения отчасти е достъпността на информацията, която повечето от нас имат чрез използването на технологии. Постоянно използваме компютри, таблети и смартфони, за да проверяваме новини, да учим и да се свързваме с други. Недостатъкът на това поведение е, че често се оказваме затрупани с информация през почти всяка будна минута от деня. Това бомбардиране може да доведе до повишено чувство на стрес, безпокойство, тревожност и депресия. Отделянето на време за съзнателно изключване може да помогне за увеличаване на мощността за възстановяване на всяко свободно време по време на празничния сезон.





„Изключването“ не означава непременно да се отдалечите изцяло от устройствата си (но това също може да бъде здравословно). Това може да включва и подхождане към използването на вашата технология с много повече намерения и съзнание, нещо, което нямаме повечето дни, когато превъртаме надолу нашите срокове или новинарски емисии. Спрете, за да вземете предвид броя акаунти, които следвате в Twitter, които съобщават новините. Колко хора следвате, които редактират същите новини? Може би несъзнателно се потапяте двойно и допринасяте за собствената си умствена умора, без дори да знаете.

как да избегнем пристъп на паника

Празничният сезон е подходящ момент да прегледате акаунтите си в социалните медии и да се запознаете с най-важното, което трябва да знаете. По този начин, когато се върнете към обичайната си рутина, вече сте деескалирали един преобладаващ източник на стрес.



Телата ни също могат да спечелят много от изключването от технологията. Първо, очите ни могат да си починат! Спрете малко, за да помислите колко часа на ден прекарвате, гледайки компютър или смарт устройство. Повече от вероятно е много време. Нашите визуални системи се нуждаят от убежище от тази дейност. Изключването по време на празничния сезон може да ви предложи това възстановяване.

Когато използваме технологии, често пренебрегваме и физическото си аз. Седим в една и съща позиция (или подобна) часове наред, вършейки работа, свързвайки се или четейки новините. Ако отделите малко време за изключване, ще направите услуга на тялото си. Разтягането и проверяването с позата и тялото повече по време на престой може да подчертае необходимостта от това бъдете по-внимателни физически средно дни. Също така може да бъде полезно нулиране, за да се върнете на по-здравословно трасе като цяло.

как да се диагностицира adhd при възрастни

И накрая, отделянето на време за изключване от този празничен сезон може да насърчи по-добри социални връзки. Въпреки че обичаме да общуваме с приятели и семейството си чрез сайтовете в социалните медии, няма заместител за лично чуване на смях или за топла прегръдка от някой, който държи на вас. Прекарването на реално време с тези, които обичате най-много, ще спомогне за укрепването на тези взаимоотношения и ще потвърди защо ги държите на първо място.