Защо все още се чувствате притеснени, когато животът върви добре

Група маймуни играчки, свързани пред небето

Балансирането на щастието, докато се справяте с безпокойството, понякога може да добави още повече тревожност. Защо? Чувството ви едновременно вълнува и ужасява. Най-вече е направо объркващо, защото дори когато смятате, че трябва да сте в най-доброто състояние, тялото ви може да не реагира по същия начин.



Можете да въведете спиралата „ами ако“: Ами ако не заслужавам? Какво ще стане, ако новата работа, която ме прави толкова щастлива, отпадне и се върна на първо място? Ами ако настъпи безпокойството и аз се самосаботирам? Ами ако ме обвинят за парализиращата ми тревожност? Ами ако току-що имам късмет?





Защо страдам от безпокойство?

Може да страдате от безпокойство, ако водите стресиращ и нездравословен начин на живот. Вашето безпокойство е резултат както от физиологични фактори, така и от фактори на околната среда: липса на сън и физически упражнения, небалансирана диета, консумация на алкохол и кофеин и липса на социална подкрепа са някои фактори, които могат да засилят вашата тревожност. Понякога повишената тревожност може да бъде страничният ефект на лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Възможно е също да сте развили тревожно разстройство, защото някой ваш близък страда от друго психично заболяване.

Може би плачете да го пуснете, но той продължава да се връща, защото това е, което тревожността прави. Не е нужно обаче да оставяте безпокойството да пречи на хубавите неща, които ви се случват. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да разберете защо тревожността се опитва да ви саботира и да предприеме стъпки за борба с нея.



Страхувате ли се да бъдете щастливи?

Защо щастието ви може да скочи до небето безпокойство нива? Това се свежда до страх от щастие.

хората, които изучават смъртта и умиращите, се наричат ​​__________.

Изследователите използват a Скала „страх от щастие“ да се определят корелациите между нивата на щастие и страха от нещо лошо. Имаше няколко ключови открития.

Перфекционистите могат да се страхуват от щастието, защото могат да свържат това време с непродуктивна дейност. Много хора, дори отсъстваща тревожност, изпитват този тип асоциации и са склонни да си спомнят стресови или нещастни преживявания по-ясно, отколкото добри времена. Често срещаният симптом на депресия включва страдащите, социално оттеглящи се от дейности, които биха могли да донесат щастие, но засилва притеснението, че тази евентуална радост може да доведе до разочарование.

странични ефекти от булимия на лицето

Страхувате се да се разочаровате? Може да не знаете как да се справите с безпокойството си, когато обстоятелствата в живота се променят. В този начин на мислене мозъкът ви препуска напред-назад между чувствата на щастие и потенциал за растеж и страха от промяна, притесненията от самосаботаж и желанието да останете там, където сте. Говорете за това да се чувствате заседнали между скала и наковалня!

Безпокойството ви изтощава

Когато нещата вървят добре, може да се почувствате, че работите с изпарения, защото изразходвате повече физическа, психическа и емоционална енергия, за да преследвате и постигнете целта си. Обикновено това не е проблем, ако ни помага да изпълним основните си и професионални нужди. Въпреки това може да започне да влияе на вашето здраве и психическо благосъстояние, ако работите твърде усилено, за да постигнете целите си.

Важно е да се отбележи, че поддържането на баланс между професионален и личен живот е от решаващо значение за психичното здраве. Изследователите отбелязват, че работи над 39 часа представлява риск за вашето благосъстояние , а прекомерната работа увеличава риска от инсулт пет пъти. Стандартният работен ден всъщност увеличава риска от преждевременна смърт, заедно с по-голяма вероятност от тревожност и депресия. Докато упражнение помага, повече хора трябва да се застъпят за истински баланс между професионален и личен живот, когато преследвате целите си и когато животът върви добре.

Разберете тялото си и му дайте най-доброто

Постиженията и положителните събития в живота могат да бъдат стресиращи, защото често носят повече отговорност. Когато щастието настъпи, трябва да дадете на тялото си възможно най-добрата среда, за да успеете и да се почувствате подкрепени.

Много хора разчитат на кафето да прокара важна работа, но кафето може да ви изтръгне и да повлияе негативно на съня ви. Спокойно на стимулантите от ограничавайки се до 400 милиграма на ден или една до четири чаши. Четири чаши все още може да са твърде много, но ако установите, че можете да се справите, направете това, което ви кара да се чувствате най-добре. Забавете първата си чаша и я вземете с протеин, за да намалите въздействието на тези тревоги.

Проучване от 2014 г. разглежда бактерии от 55 участници и открива, че пациентите с депресия са по-вероятно да има определени бактерии . Допълнителни изследвания установиха, че обогатен с Lactobacillus rhamnosus бульон кара отчаяните мишки да плуват по-дълго, предлагайки по-голяма представа за как биомът на червата влияе върху нашето психическо състояние . Здравите бактерии повишават нивата на GABA, инхибиторен невротрансмитер, който намалява стреса.

Докато празнувате победите си, направете здравословен план за хранене за следващата седмица. Съсредоточете се върху добрите мазнини, като авокадо и зехтин, и ферментирали храни, като кимчи и кисело мляко, които добавят добри чревни бактерии към вашата диета.

Намерете добра сондажна дъска

Добре е да поискате помощ, дори когато нещата вървят добре. Приятелите и близките може да не разбират защо бихте потърсили помощ, когато сте във върха си, но те ще се откажат от предположенията, ако наистина искат да успеете.

В допълнение към това да се научите да делегирате, можете да свалите всеки стрес от чинията си и да наемете експерт, с когото да говорите. Намерете терапевт или съветник, който е подходящ, дава ви инструменти за преодоляване на проблеми и ви предлага пространство за разговори през всичко. След като звучите, те могат да ви помогнат да намерите валидирането, от което се нуждаете, в себе си.

Някой стрес е добър стрес, но не оставяйте безпокойството да остане без отметка

Звучи контраинтуитивно, но дори когато нещата вървят добре, може да се наложи да се постараете да се показвате като най-доброто от себе си. Все още ще се чувствате ценни и ще намирате смисъл в това, което правите ежедневно, дори ако трябва да вървите по-бавно или да разклатите рутината си.

как да се регистрирам в психиатрична болница

Промяната е неизбежна и добрата промяна е за предпочитане пред лошата. Тревожността обича да нахлува, но не забравяйте да си осигурите положителна среда и малко подкрепление. Дори по-добре, с течение на времето може да откриете, че ще бъдете щастливи, продуктивни и не само ОК с това.