Ще предадете ли вашите психични заболявания на децата си?

Като човек, който се е борил с тревожност и паническо разстройство от детството си, едно от основните ми притеснения, когато започнах да имам деца, беше дали ще предам разстройството си на децата си. Не бих пожелал хронична паника и безпокойство на никого, а идеята, че децата ми може да имат склонност към това ... е, това направи и без това тревожното ми аз много по-ужасено.

Повече от десетилетие в това нещо за родителство ще кажа, че в по-голямата си част страховете ми бяха напразни. Децата ми наистина споделят някои от моите тенденции към безпокойство, но се оказва, че вашето потомство наистина е техен собствен народ. И докато генетиката и наученото поведение играят роля в това как се оказват, това не е всичко.

Най-важното е, че само осъзнаването на вашите собствени борби с психичното здраве ви позволява да проявявате активност при разпознаването и търсенето на лечение за всякакви проблеми, които могат да възникнат при децата ви.

отрицателното въздействие на социалните медии върху психичното здраве

Съвети за родителство с предизвикателства, свързани с психичното здраве

Ето няколко съвета, които ми помогнаха да се ориентирам във водите на родителството като човек с психични проблеми:

1. Бъдете открити относно психичното си здраве с детето си

Първоначално може да се почувствате неинтуитивно, но да говорите открито за проблемите си с психичното здраве е безценен начин да намалите рисковете от предаването на проблемите си на детето си, като моделирате проактивен подход към грижите за психичното здраве. Например, ако сте в депресивен фънк , просто казвайки „Мама е много тъжна в момента“ позволява на детето ви да види, че е добре да говорим за трудни чувства и че няма срам в депресия , безпокойство или каквито и да са интензивни чувства, които хората изпитват.

Добавяйки нещо от рода на: „Това е нещо, върху което работи мама, а не по ваша вина“, става ясно, че с тези неща може да се справи и премахва вината от вашето дете (децата често възприемат настроението на родителя, дори и да не го правят) казвам така). По-надолу, ако детето ви има проблеми с психичното здраве, знанието, че е приемливо да се говори за такива видове неща, ще продължи много.

е моят детски биполярен тест

2. Моделирайте добри стратегии за справяне

Децата ми знаят, че съм на терапия. Те познават моето ежедневни упражнения и медитационните сесии са задължителни начини, по които практикувам уелнес. Всъщност, моя дете, предразположено към безпокойство започна да практикува медиация с мен!

Като родител установих, че е още по-важно да се придържам към рутинните си грижи за психичното здраве - не само, за да мога да премина през напрегнатите години на родителство - но и за да мога да покажа на децата си, че грижите за вашите психичното здраве е толкова важно, колкото храня се , спане или отиване на преглед при лекар.

3. Предаването на психичното ви състояние на детето не е неизбежно

Не е напълно ирационално, че тези от нас с проблеми с психичното здраве се страхуват да предадат своите проблеми на децата си. В крайна сметка има a генетичен компонент до много психични разстройства. Но само защото детето вибиха могли, моженаследяват вашето разстройство не означава, че теще.

Има толкова много фактори, които участват в това как се оказва детето ви, и въпреки че нямате контрол над всички тях, вие имате силата да създадете възможно най-благоприятната и подкрепяща среда.

как да накараш някой да ти прости

4. Не се наказвайте, когато психичното ви здраве се възползва от вас

Всички ние с проблеми с психичното здраве имаме своите лоши дни. И ще бъда напълно честен с теб: понякога да си родител може да предизвика проблеми с психичното здравеголямначини. Но затова е толкова важно да бъдете отворени за борбите си с децата си (вижте №1) и винаги да бъдете нежни със себе си, когато възникнат проблемите ви.

Вашите деца не се нуждаят от перфектен родител: те се нуждаят от такъв, който да е готов да притежава недостатъците си, да се извинява, когато нещата се объркат, и да се постарае да бъде възможно най-добрата версия на себе си.

5. Преживяването на проблеми с психичното здраве ви дава предимство

Фактът, че сте наясно с вашето разстройство, за да притежавате етикета - и дори прочетете статия за предаването на психичното си заболяване на детето си! - означава, че можете да използвате самосъзнанието си в своя полза. Това осъзнаване е един от ключовите компоненти, който може да предпази детето ви от симптомите и вредното поведение, свързани с вашето психично разстройство. Може да сте по-добре подготвени да разпознавате възникващите симптоми на проблеми с психичното здраве при вашето дете, което ви позволява незабавно да получите помощта, от която се нуждаят.

Естествено е да се притеснявате, но има решения!

Няма да се харесвам за факта, че все още се притеснявам понякога, за да предам борбите си за психично здраве на децата си. Но дори и да се появи най-лошият сценарий и те се борят с проблемите на психичното здраве толкова интензивно, колкото аз, не съжалявам, че ги донесох на света. С течение на годините ще им станат достъпни повече решения и подкрепа, ако имат нужда.

Децата са сложни същества, пълни с подаръци и изненади, които дори не можете да проумеете, докато имате свои собствени. И колкото и трудно да се живее с психичното здраве, те не определят човек. Не забравяйте, че вашите деца (и вие също!) Са повече от вашата генетика и повече от всяко психично разстройство - и че всеки от нас има повече твърдост и устойчивост, отколкото си представяме.