Обсебването на физическото здраве подкопава ли психичното ни здраве?

Бях 50-годишна жена, която вярно ходеше на фитнес, от време на време практикуваше йога, ядеше моите зеленчуци, не пушеше, отдавах си може би по една чаша вино на седмица и упорито регистрирах 10-те си хиляди стъпки на ден. Представете си моята изненада, когато в края на миналата година попаднах в спешната помощ с „класически признаци на женски инфаркт“.

отличителните черти, използвани за идентифициране на трите клъстера на личностни разстройства, са

След EKG, рентгенови лъчи и цялостна кръвна работа, лекарите не откриха нищо лошо в сърцето или белите ми дробове. Изявен физически здрав, бях инструктиран да посетя основния си лекар, ако ужасяващите ми симптоми (остри болки в гърдите, гърба и челюстта) продължават.

До следващата сутрин симптомите бяха почти напълно утихнали, но страхът ми продължи, затова все пак се обадих на моя лекар. Влязох на преглед и за пореден път той не откри нищо физически с мен. И все пак, докато приключвахме срещата, той ми зададе въпрос, който се оказа много поучителен. 'Какво мислите за всички тези неща на Харви Уайнстийн?' той ме попита. Започнах да плача и неконтролируемо да се разклащам и тръгнах в странно отклонение, че съм качил 10 килограма през последната година. „Десетте на Тръмп“, шегувахме се с приятелите ми, докато често споменавахме скицата на Тина Фей „Sheet-Caking It“ в Saturday Night Live.

По ирония на съдбата всъщност не сме били изобщо го запечатвам. Бяхме най-ангажирани политически, откакто започнахме да имаме деца преди десетилетие. Имаше шествия и кметства, протести и срещи за писане на картички ... и имаше по-скорошната другарска връзка на движението #metoo.

„Това е хубаво нещо“, повтори лекарят ми това, което моят партньор, травматолог, ми казваше от месеци. В крайна сметка повишаването на толкова голяма осведоменост е това, за което работим. Да беше добре, но момче, беше ли трудно.

В средата на тази трудна година , Станах обсебен от фитнеса и храненето. Предполагам, че това е опит да придобия някакъв контрол над живота си. Главата ми пълна със статистически данни за индекса на телесна маса (ИТМ), преброих стъпките си, жонглирах с целодневна работа с училищния / спортния / социалния календар на сина си, преброих стъпките си, изчуках я във фитнеса, предано приготвих хранителни ястия семейството ми (за което се страхувах, че никога няма да направи здравословен избор), броеше стъпките ми, приготвяше храна в неделя и след това броеше още няколко стъпки.

Нещо трябваше да даде. Моят лекар предложи няколко незабавни промени. Първо сменихме моя антидепресант лекарства на още един „неутрален спрямо теглото“. Той разсъждава, че лекарството, което приемах от десетилетия, може да е спряло да действа толкова ефективно и сега, когато бях в менопауза, задържането на наддаването на тегло на антидепресанта беше по-трудно. Второ, той ме увери, че на средна възраст ИТМ малко над 25 просто не е голяма работа. Той ме посъветва да се опитам да участвам в повече часове по йога и по-малко калории, които взривяват потните празници. Накрая той предложи да проуча идеята да се откажа от твърдите физически стандарти, които си бях поставил. „Опитайте да ходите за удоволствие?“ - добави той почти смутено.

Чудейки се дали някой друг, когото познавах, е имал подобни проблеми, се обърнах към приятели.

52-годишната Карън е помощник-директор в голяма нюйоркска болница. Тя успява да жонглира с тази взискателна работа с втора кариера като модел и актриса. Карън винаги е била един от най-физически подготвените ми приятели. Тя дори е написала книга за внимателното хранене! Но миналата година тя изплаши здравето си.

„Диагностицирах ме с остеопороза и се вманиачих по зелените ядки!“ Карън, която има фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, е била наясно с някои съобщения, че приемането на калциеви добавки може да доведе до артериална калцификация. Тя също беше изнервена от консумацията на твърде много млечни продукти, които могат да причинят висок холестерол. „И така, ядох суровото си кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и след това направих зелените ядки (зеленчуците с най-високо съдържание на калций) част от ежедневието си.“ Твърди се, че е трябвало да похарчи много усилия, за да транспортира зелените до работа. 'Тези листа са ОГРОМНИ', възкликна тя. „Понякога настъпваше краят на деня и щях да осъзная, че не съм си имал страшните яки и тогава щях да се стресирам. 21 часа е. Да ги готвя ли сега? Това ще ми пречи ли храносмилането в леглото? Продължаваше и продължаваше. 2017 беше моето лято на яки! “ Изведнъж Карън осъзна, че е така загуба на сън от обсебване и тя така или иначе не харесваше зелените ядки. „Броколите са доста богати на калций ...“, обясни тя. Тя прави всичко възможно.

Дейвид, 51-годишен маратонец, имаше проблеми със „здравословното“ хранене, когато беше по-млад. „Известно време бях обсебен от сокоизстисквачката и трябваше да пия поне една чаша сок на ден, често две или три“, спомня си Дейвид. „Моят сок по избор беше румен, ябълка и джинджифил. Един ден измих и нарязах плодовете и зеленчуците и сокоизстисквачката ми умря. Изпаднах в пълна паника, събрах всичките си продукти и тръгнах с метрото от Бруклин до единственото място за изцеждане, което познавах по онова време, чак в центъра близо до Bloomingdale’s. Платих им да ми сочат нещата и си помислих, леле, аз съм луд. '

Дейвид имаше ново събуждане през 90-те години, след като направи диетата на Аткинс. „Бях запек в продължение на две години. Веднъж изкарах цяла седмица без изхождане. В деня, в който излязох от диетата, в деня, в който отново започнах да ям въглехидрати, бях добре. Бях изживял години без редовни навици в банята, само за да не позволя да пазя няколко килограма. '

„На средна възраст - каза Дейвид - научих се да бъда по-добър към себе си. Целта ми е да съм здрава, а не слаба. Понякога да съм здрав означава да си позволя да се насладя на тази филия торта. '

Учителят по йога и специалист по подреждане, Илейн О’Брайън, съсобственик на 2nd Story Pilates и Yoga Studio в Куинс, Ню Йорк, се съгласи с „по-добрия“ подход на Дейвид. „Ако се притеснявате, че вашата рутина е твърде твърда, задайте си няколко въпроса“, предложи Илейн, „Програмата ми за упражнения кара ли ме да се чувствам по-у дома в тялото си или по-малко? Моята фитнес рутина уморява ли или зарежда? Отнема ли време на семейството, приятелите и интересите ми или ми помага да се чувствам по-присъстващ в живота си? '

Що се отнася до мен, първото нещо, което направих, когато напуснах кабинета на моя лекар, беше да премахна фитнес тракера си. Поех ангажимент да направя едномесечна почивка от броенето на стъпки и бях изумен колко свободно се чувствах! Цели четири седмици само ходене, без да се притеснявам колко стъпки получавам; 30 дни, без това дразнещо жужене на китката ми, ако не се движех на всеки 20 минути.

Когато месечният експеримент приключи, реших да оставя тракера в чекмеджето. Сега нося красиви гривни на китките си и се наслаждавам на тяхното дрънкане, докато синът ми се държи за ръце в разходката ни до училище. Фокусирам се върху лицето му, гласа му, гледките и звуците около нас. Наслаждавам се на повече йога и обичам свободното време, което идва с по-малко неистова седмична подготовка на храна. И какво, ако поръчаме изнасяне няколко пъти седмично? Не, не съм свалил тези 10 килограма, но съм загубил четири и може би това е достатъчно. харесвам като незавършена работа .