Говорейки открито за самоубийството: Кръгла маса на терапевта в разговор
От 1999 г. насам самоубийствата в САЩ са се увеличили с повече от 25%, тревожна статистика, която сочи към нарастваща извънредна ситуация в областта на общественото здраве. Със загубата на две ярки звезди за една седмица - емблематичния моден дизайнер Кейт Спейд и знаменития готвач, автор и телевизионна личност Антъни Бурдейн - до самоубийство, искахме да съберем трима терапевти от Talkspace, за да обсъдим и отговорим на въпроси за един от най-табуираните теми в западната култура.
Припомняме ви, че няма срам да поискате помощ и ако сте в криза или познавате някой, който е, не чакайте. Националната линия за предотвратяване на самоубийства е достъпна 24/7 - обадете им се: 1-800-273- TALK (8255) или се свържете с текстовата линия за кризи, като изпратите SMS на TALK на 741-741.
Какво трябва да направите, ако се притеснявате, че някой ще си навреди?
Д-р Рейчъл О’Нийл - LCSW-R, Ню Йорк, терапевт Talkspace
Спасителната линия за предотвратяване на самоубийствата чрез кампанията им # BeThe1 предлага 5 стъпки за подпомагане на хора, които могат да бъдат изложени на риск да навредят на себе си. Това са:
1) Попитайте
2) Пазете ги в безопасност
3) Бъдете там
4) Помогнете им да се свържат (с кризисни ресурси)
5) Последващи действия. Налична е повече информация тук :
Джил Дайно
Ако се притеснявате за някого, не се колебайте да протегнете ръка и да бъдете директни. На пръсти около темата за самоубийството или самонараняването не помага на никого. Изразяването на вашата загриженост по състрадателен, истински, несъдим начин може да промени всичко. От жизненоважно значение е директно да попитате човека дали се е чувствал, че може да се нарани и да му предложите да отидете с тях, за да получите помощ - на терапевт или, ако е спешно, на спешна помощ - за да знаят, че не са сами.
Ако се притеснявате за някой, който не живее близо до вас, обадете се на 911 и обяснете притесненията си, за да може да се направи проверка за безопасност. Също така, ако е дете или тийнейджър, който се притеснява за приятел, помогнете им да разберат, че не трябва да пазят тази тайна. Те трябва да се обърнат към доверен възрастен за насоки и допълнителна подкрепа - родител, учител, съветник по ориентиране - децата и тийнейджърите не трябва да се опитват да носят това бреме само за своя приятел.
Синтия V. Улови
Като индивиди, приятели и членове на семейството можем да предложим ресурси, компания и подкрепа. Наличието на информация за връзка с гореща линия за самоубийство също е много полезно. Трябва да имаме предвид, че само специалистите по психично здраве и онези адвокати, обучени да помагат в тези случаи, имат подходящите инструменти за помощ. Нашата компания и поддръжка може да помогнат на човек да се почувства по-комфортно да осъществи обаждането. Поставянето на сърцето ни там и съобщаването на човека колко ни е грижа също е чудесен начин да помогнем.
Какво пречи на повечето хора да получат помощ?
Д-р Рейчъл О’Нийл
Има много причини, поради които хората не искат помощ. Някои хора се притесняват, че това ги кара да изглеждат „луди“ или болни. Други не знаят къде да търсят помощ. Други пък се притесняват, че може би те (или техните проблеми) са извън помощ.
Джил Дайно
Въпреки че всяка ситуация е уникална, често се случва хората да не получават помощ, защото са стигнали до момент, в който чувстват, че нищо не евървида помогне и че това просто няма значение. Възможно е също така да се борят и изключват от години, но въпреки това не виждат възможността за промяна или подобрение. За много хора все още съществува стигмата да признаят, че имат мисли за самонараняване или самоубийство. Тези мисли и чувства се държат насаме; то се превръща в такова изолиращо преживяване, че човекът може вече да не може да види пътя си ясно. Тези въпроси все още провокират преценки от много хора - трябва да работим, за да променим това.
Синтия V. Улови
Неудобството, страхът, липсата на ресурси, мисълта, че ние сме единствените, които се чувстват по този начин, и стигмата са някои от основните причини, които пречат на повечето хора да получат помощ.
Кои са някои предупредителни знаци, на които да обърнете внимание при самоубийството?
Д-р Рейчъл О’Нийл
Заплаха за нараняване или убиване на себе си. Говорене или писане за смъртта. Чувствам се, че няма причина за живот. Не чувствате надежда, че нещата ще се оправят, което води до безпокойство или възбуда и след това оттегляне от приятели, семейство или задължения. Драматичните промени в настроението също понякога са предупредителен знак.
Синтия V. Улови
Прекомерна тъга, отдръпване, говорене за това, че искат да умрат или да се самоубият, търсят начин да се самоубият, споделят, че се чувстват безнадеждни или нямат причина да живеят. Също така, говоренето за това да се чувствате в капан, да изпитвате непоносима болка или да бъдете в тежест за другите и да искате да раздадете вещите си.
Има ли специфични условия, които излагат някой по-изложен на риск?
Д-р Рейчъл О’Нийл
Всеки може да бъде изложен на риск от самоубийство, но неща като депресия, безпокойство, неотдавнашни медицински проблеми или състояния и употребата на вещества могат да повишат риска на човек да се самоубие.
Синтия V. Улови
Злоупотребата, пренебрегването, прекратяването на връзката, финансовите проблеми и проблемите с медицинското и психичното здраве са често срещани проблеми, които излагат някого на по-голям риск от самоубийство.
защо биполярните партньори отблъскват
Ако някой не потърси помощ, какво можете да направите, за да го подкрепите най-добре, докато стане готов?
Джил Дайно
Ако някой не потърси помощ, като приятел можете да продължите да бъдете директни и несъобразни, като ги насърчавате да потърсят помощ. Да бъдеш подкрепящ, като същевременно им помагаш да разберат колко е важно да получат подходящи грижи от обучени терапевти е изключително важно. Подаване на ръка и валидиране на тяхната борба, като в същото време обясняваме, че макар сега да не изглежда възможно, нещата могат да се променят и подобрят. Самоубийството е постоянно решение за ситуации, които са временни.
Синтия V. Улови
Присъствайте! Бъдете внимателни! Бъдете инициативни и не обещавайте нещо, което не можете да предложите.
Как е възможно наистина високо функциониращи хора с много ресурси да не получават помощта, от която се нуждаят?
Синтия V. Улови
Стигмата и страхът могат да бъдат силни фактори, които пречат на някой да поиска помощ. Понякога можем да разполагаме с ресурси, подкрепа и средства, но депресията може да е толкова силна, че е много трудно някой дори да мисли за възможни решения.
Какво можем да направим, за да намалим стигмата и да засилим разговора за получаване на помощ за суицидни идеи?
Д-р Рейчъл О’Нийл
Говорете за лечение на психичното здраве. Насърчавайте консултирането. Насърчавайте уелнес. Насърчавайте хората да се грижат за психичното си здраве, точно както ги насърчаваме да се грижат за физическото си здраве.
Синтия V. Улови
За да намаля стигмата, обичам да използвам много прост пример. Казвам на хората, че ако страдаме от диабет или грип, отиваме на лекар и приемаме лекарствата и коригираме начина си на живот. По същия начин, ако страдаме от депресия или друг проблем, който изостря състоянието ни или причинява суицидни мисли, трябва да посетим терапевт и да поговорим с тях. И ако е необходима рецепта, трябва да сме отворени, за да започнем лечението.
Публикувайки публично известни самоубийства, гламуризираме ли или излагаме на риск другите за засилени суицидни идеи?
Д-р Рейчъл О’Нийл
Да, Американската асоциация по суицидология (AAS) предупреждава за потенциала за ефект на заразяване, т.е. „Самоубийство с копиране“ след силно рекламираната смърт от самоубийство. AAS предлага тези насоки за отговорно докладване за самоубийство.
Синтия V. Улови
Мисля, че всъщност прави обратното. Мисля, че това ни отваря очите за това колко са необходими услуги за психично здраве, колко повече трябва да направим, за да образоваме и помогнем на всички в нашите общности.
