Защо не можем да се споразумеем за нищо относно коронавируса

Ако има нещо за COVID-19, за което можем да се съгласим, то е, че не винаги сме съгласни. Има толкова много поляризиращи мнения по всяка тема - от носенето на маски до произхода на самия вирус. Опитваме се да четем новините и да слушаме медицински специалисти, но изглежда, че дори експертите нямат особена гледна точка. Или, ако го направят, може да се промени с течение на времето. Докато се опитваме да осмислим случващото се около нас, съвсем естествено е да започнем да разчитаме на нашето индивидуално чувство за логика, за да намерим чувство за яснота.

Ето защо писател Туит на Дамян Бар за пандемията стана вирусна. Той пише: „Не всички сме в една лодка. Всички сме в една и съща буря. Някои са на супер-яхти. Някои имат само едно гребло. ' Хората превърнаха туита в графика в социалните медии и дори вдъхнови статия от Wall Street Journalколумнист . По същество това е напомняне, че имаме различни преживявания на едно събитие. Ето защо това, което звучи разумно за един човек, може да звучи необичайно за друг.

Когато придобием разбиране за чуждия опит, можем да започнем да се чувстваме по-малко ядосани, когато някой не споделя нашето мнение за COVID-19. Можете да се поставите на тяхно място и да си помислите: „Да, с тези житейски преживявания и тази настояща житейска ситуация бих могъл да стигна до подобен извод.“ Това може да ни помогне да отделим фактите от мненията и да осъзнаем, че макар да знаем повече, все още не разполагаме с всички факти. Вместо да разпространяваме враждебност и гняв, можем да работим върху разбирането на нашата собствена „лодка“ и „лодките“ на другите.

Разработване на мнения за коронавируса

„Ние не се борим само с епидемия; ние се борим с инфодемия, ' - каза Тедрос Адханом Гебрейс , Генерален директор на Световната здравна организация (СЗО). „Инфодемия“ възниква, когато има прекалено много информация по дадена тема. Това затруднява филтрирането на това, което е полезно от това, което не е полезно, и още по-важно, какво е факт от измислицата. Ghebreyesus казва, че тази дезинформация може да се разпространи „по-бързо и по-лесно от този вирус“.

какво да правите, ако имате тревожност

Ето защо СЗО се разви екип от „разрушители на митове“ за справяне с общоприети, но дезинформирани убеждения, като например, че вирусът се разпространява през 5G мрежи или че може да сте в безопасност от COVID-19 при по-горещо време. СЗО също така работи със социални медийни платформи като Facebook, TikTok, Twitter и дори Google, за да спре фалшивата информация да достигне до по-широка аудитория.

Има и голяма част от информацията, която не е нито вярна, нито фалшива - това е спекулация. Това е, когато журналисти, експерти или някой във вашата емисия в социалните медии интерпретира данни, за да познае бъдещето. Тебих могълбъдете прави, но може и да грешат. Докато четем мненията, предположенията и прогнозите на другите, тези предположения могат да променят личните ни чувства. Внимателното общуване с данни може да бъде полезно, тъй като всички ние се опитваме да планираме бъдещето, но е важно да запомните, че това, което четете, може да не е това, което някой друг чете. Всички ние имаме своя собствена „медийна диета“, особено в ерата на социалните медии и приемът ни влияе на резултатите ни. Преди да помислите, че някой е „тъп“, помислете, че може да има съвсем различна диета, която прави определени мнения по-малко достъпни или интересни за тях.

Житейски опит, който влияе на мненията на коронавируса

Въз основа на нашия опит от настоящия и миналия живот, ние вероятно ще имаме различни тревоги в отговор на пандемията. Например знаем, че хората с предишни травми са по-склонни да имат травматична реакция задействано от COVID-19. Хората с предишни здравословни проблеми са по-склонни да се страхуват да не се разболеят, докато тези с несигурни финансови ситуации може да се тревожи повече за нашата икономика. Ние също имаме различен опит с властта; мерките за блокиране могат да предизвикат чувството от детството да бъдат контролирани от някои хора. Други може да се чувстват по-сигурни с въведени ограничения.

Разпознавайки как този жизнен опит играе фактор в мненията за коронавируса, можем да работим за изграждане на съпричастност към другите. Първата стъпка е да изследвате собствените си мисли и чувства. Оставете настрана идеята, че сте обективно правилни и помислете: „Какви чувства се пораждат за мен? Това страх ли е? Скръб? Притеснявате се? “ След това изследвайте това чувство. Кога сте се чувствали така преди пандемията? Може ли тези чувства да се коренят в нещо друго? Изключително вероятно е тези чувства да са универсални за всички нас.

След като успеем да се свържем със собствената си истина в себе си и да видим как нашите мнения са свързани с нашите „основни вярвания“ за света, можем по-лесно да разберем как другите хора имат различни перспективи. Ако се чувствате разочаровани от другите, може да е добро упражнение да си представите себе си на тяхно място. Ако бяхте преминали през x, y и z - няма ли голям шанс да имате мнения като тяхното? Когато се стремим да образоваме другите за фактите, идването от мястото на истинска съпричастност ще бъде по-ефективно от отхвърлянето на техните идеи като погрешни. Дори да са обективно грешни.

Знайте какво можете да контролирате и какво не

Това е голямо за психичното здраве. Да, всички сме заедно в това, но за съжаление не можете да контролирате действията на другите. Също така не можете да контролирате техните мнения. Прекарването на отрицателна енергия за неща, които не можете да контролирате, ще бъде вредно за вашето здраве в дългосрочен план. Дори ще започнете да виждате ефекти от високи нива на стрес физически .

Когато енергията ви е ограничена и вече се справяте със собствения си стрес относно пандемията, не искате да добавяте ненужно към нея. Направете кръг върху лист хартия и го разделете на парчета пай въз основа на това колко често мислите за определени теми. Ако често мислите за липсата на отговорност или глупостта на другите, това е голяма филия пай. Вижте какво отнема това - време е да прекарате в обмисляне на начини да помогнете на себе си и на общността си. Светът е пълен с толкова много мисли и идеи и е възможно това да не е най-добрият начин да прекарате времето си.

Тъй като това може да бъде неизбежно, опитайте да ограничите това „време за разочарование“. Дайте си двадесет минути, за да запишете как говорите или го записвате. След това оставете тези мисли настрана. Уверете се, че отделяте време за дейности за самообслужване, които насърчават уелнес за вашето тяло, ум, емоции и дух. Ако това не се чувства управляемо, говоренето с лицензиран терапевт може да бъде полезен начин да се уверите, че фрустрациите и гневът не превземат живота ви.