Защо обвиняваме другите за грешките си?

Когато нещо се обърка, по-вероятно ли е да признаете грешките, които сте допуснали, или да играете играта на вина?

Много хора бързат да сочат с пръст и да играят играта на вина. Всъщност, скорошни проучвания показа, че ниеочаквамтова поведение да се случи. Очакваме да изпитаме други, които участват в смяната на вината, като възлагат вината върху другите за собствените си грешки.

празнина в автобиографията поради депресия

Ръцете ми не са чисти. Не веднъж съм обвинявал хората за собствените си грешки, това е сигурно. Защо? Това е лесно.

Защо обвиняваме другите

Най-просто казано, много по-лесно е да хвърлите вината върху някой друг, отколкото да поемете пълната отговорност за своите действия. Също така е по-лесно да обвиняваме някого за нашите действия, вместо да разгледаме по-задълбочено защо направихме грешката, която сме направили, и да се сблъскаме с възможни последици - независимо дали това е нещо, което сте направили по време на работа, или нещо, което се е случило по време на разрив между вас и вашия партньор Прехвърлянето на вината отнема по-малко усилия и ни е по-лесно емоционално - поне в момента.

„Вината е като друг защитен механизъм“, казва доставчикът на Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S. „Бихме могли да го наречем отричане или проекция, защото това ни помага да запазим чувството си за самочувствие или гордост, като избягваме осъзнаването на собствените си проблеми. '

Защо използваме защитни механизми? За да се защитим - независимо дали е от критика, негативни последици, внимание, от каквото и да се страхувате. Може дори да отричате, че всъщност сте този, който прави грешки.

„Можем да го възприемаме като инструмент, който използваме, когато сме в режим на атака“, добавя Catchings. Като алтернатива тя отбелязва, че някои хора обвиняват други в опит да ги наранят - което със сигурност не е готино!

Освен това е възможно да имате някои дълбоко вкоренени негативни преживявания от детството си, които да ви накарат да действате по този начин. „Психологически също можем да видим това проблеми с прикачени файлове може да създаде проблеми, които се проявяват, когато пораснем “, обяснява Catchings. „Несигурните и двусмислени привързаности могат да доведат до това да не приемаме отговорности и да откриваме по-лесно обвинението.“

Отрицателни последици от обвиняването на други

Рядко обвиняването на другите за нашите грешки идва без последствия. Може да се чувства, че печелим в момента, облагодетелствайки се, когато не поемаме отговорност за действията си, но в дългосрочен план определено не е така. Обвиняването на другите може и вероятно ще ви обърне, оставяйки ви да пожелаете никога да не играете играта на вина.

Ако не беше очевидно, тези, които обвиняватещеосъзнайте го и те няма да се радват, че не се примирявате със собствените си грешки.

„Обикновено, когато се занимаваме с това поведение, хората около нас може да започнат да ни негодуват или дори да се отдалечат“, казва Catchings. „Друг резултат може да бъде загубата на комуникация или доверие. Хората, които са жертви, започват да се чувстват така, сякаш ходят по яйчени черупки и избягват да общуват, за да не се налага да изпитват обвиненията. '

Обвиняването на другите очевидно не засяга само вас в дългосрочен план, но също така засяга и тези, към които сочите пръсти. Според Catchings, „Това може да доведе до ниско самочувствие, чувство на безполезност и дори трайно емоционално увреждане, ако поведението не се промени и / или засегнатото лице не потърси професионална помощ.“

В крайна сметка може да загубите приятелства, връзки или работа, в зависимост от вашата ситуация. „[Обвиняването] може също да доведе до самота и изоставяне, тъй като хората около обвиняващите могат да напуснат и никога да не се върнат“, предупреждава Catchings.

Как да спрем това поведение

Както при много токсични поведения, признаването, че имате проблема, е първата стъпка към решаването му. Дори да признаете, че може да не ви е лесно, тъй като накрая ще трябва да поемете вината сами и да се държите отговорни за действията си. Ако сте хроничен виновник, може би е минало известно време, откакто сте поели отговорността за себе си.

„Семейството и приятелите могат да помогнат, като бъдат разбиращи и полезни. По-различно е да чуем любезен глас, който ни казва, че има проблем, вместо да чуем някой да ни крещи, че се нуждаем от помощ “, казва Catchings.

Цикли в няколко надеждни хора, хора, на които можете да разчитате, могат да помогнат с отчетността - и да действат като система за поддръжка. По-лесно е да правим положителни промени в живота си, когато имаме хора на наша страна, които ни вкореняват ... илюбезнопризовавайки ни, когато се отклоним от новия по-малко обвинителен път, по който сме тръгнали.

Активно забелязвайте мисловния си процес следващия път, когато сгрешите. Къде най-напред скача умът ти? Искате ли да обвините някого или искате да се обясните и да поемете собствеността за това, което сте направили? Направете съзнателни усилия да изберете втория вариант - макар че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Особено ако не сте свикнали с това!

„Професионалната помощ е най-препоръчителният начин да научите как да спрете това поведение“, казва Catchings. „Това поведение може да е резултат от неразрешени детски преживявания и проблеми, а консултацията с терапевт би била най-добрият начин за истинска промяна в живота ни.“ Ако се интересувате да разберете дали терапевтът може да ви помогне да копаете до корена на този проблем и да ви помогне да избегнете това поведение надолу, опитайте да говорите с днес.

Трябва да се научим, за да можем да се държим отговорни за големи и малки грешки, въпреки че може да бъде страшно. Не е лесно да се примирим с грешките си, но без съмнение е правилното нещо.