Пет начина да деескалирате битката със своя партньор

Лего рицар на път да бъде смачкан под обувка Converse

Преди няколко години, когато прясно излизах със съпруга си, попаднах на статия, в която блогър пише нещо интересно че съпругът й прави нещо интересно.



Ако тя и той не са съгласни, той казва, „Обичам те“, в средата на спора, за да го разпространи. „В средата на битка кажете:„ Обичам те, ти си най-важният човек на света за мен “, дори ако в този момент тези думи са най-трудни за изтласкване, защото си толкова ядосан, ' тя написа.

Тогава не можах да го проумея и сега не мога да го проумея. Theпоследеннещо в съзнанието ми по време на разгорещена дискусия е обожанието, но това не означава, че няма неща, които могат да се направят, за да се смекчи ситуацията.





Разпръснете инерцията на аргументите

Трудното е това аргументи често набират скорост. Започвате да провеждате разумна, непринудена дискусия и след това изведнъж се подбирате, крещите за всяко несъгласие, което някога сте имали, или сте останали в ужасяващ цикъл за семантиката на нещо, което един от вас каза шест и един преди половин месец.



Може да се чувства напълно извън контрол и сякаш няма изход. Ключът през тези времена е да поемете контрола над действията си.

защо създаването на приятели е толкова трудно

Предложения за деескалация на аргументи

Ако контролирате действията и емоциите си, партньорът ви по-вероятно ще последва примера. За да предотвратите трайни повреди, опитайте следните съвети.

1. Наистина слушайте

По-често, особено в нашата ера на мигновена, постоянна комуникация, ние слушаме просто, за да отговорим. Формулираме мислите си и изграждаме опроверженията си, преди другият да успее да завърши изречението си. Чуваме модни думи, на които се хващаме и сме реакционни в отговорите си.

какъв тип ocd имам тест

По-добрият начин е да практикувате активно слушане. Елиминирайте възможно най-много разсейване. Погледнете другия, който говори в очите. Не приемайте мотив от тяхно име.

2. Имайте отворен ум

Дайте шанс на другия човек да изложи делото си напред и да бъде отворен за промяна на вашето мнение. Може би в аргумента няма победител - може и двамата да сте отчасти прави.

3. Не повишавайте тон

Вторият ти повиши гласа си вие ставате най-слабото звено в спора и другият човек поема контрола. Вашата гледна точка не е по-правилно извикана през мегафон, отколкото шепне.

Всичко, което викат, е да предполагате, че сте ирационални и емоционални.

4. Придържайте се към точката

Ако искате да получите резолюция, придържайте се към точката. Започвате да губите партньора си и спора, когато казвате: „И друго нещо е ...“

5. Дишайте

Има причина, поради която най-често срещаният съвет, когато се отоплявате, е да поеми си дълбоко въздух и бройте до 10. Това е така, защото ви дава няколко секунди да се съберете и да мислите по-ясно, като ви дава време да сте сигурни, че сте добър слушател и да дадете целия си разговор.

Простото усилие да се успокоим може да бъде невероятно мощен инструмент, тъй като ни пречи да кажем нещо, което всъщност нямаме предвид или нещо, за което ще съжаляваме по-късно.

Кога е време за терапия за двойки?

За много двойки идеята да привлекат трета страна в отношенията им е страшна - или просто не може да се говори. Но най-добре е търси терапия много преди да помислите, че „трябва“.

Повечето проблеми в рамките на партньорството започват от малки, след което нарастват, когато не се разрешат. Това е където терапия може да помогне, като предостави инструменти и техники за подобряване на разрешаването на конфликти. Свързването с терапевт е най-добрият начин да започнете процеса, но ако си зададете тези въпроси, може да помогнете да решите дали професионалната помощ си струва да се търси:

каква е разликата между фиколог и физиатър
  • Нарушено ли е доверието?
  • Засилват ли се споровете?
  • Комуникацията лоша ли е?
  • Можете ли да кажете, че нещо не е наред, но не сте сигурни какво?
  • Не можете ли да разрешите конфликта сами?
  • Променила ли се / намаляла ли е емоционалната / сексуалната близост?
  • Има ли лоши навици във връзката, които не са нарушени?

Всички връзки са трудни под някаква или друга форма. Ще има разногласия, конфликти и нараняване дори в най-добрите времена. Консултирането за връзки може да помогне на хората и двойките да растат и да се излекуват.

Както всички видове терапия, научените уроци и промененото поведение ще продължат да служат на всеки човек много по-дълго от самата терапия.