Живот с лятна депресия: „Обратно сезонно афективно разстройство“

Когато хората говорят за сезонна депресия , обикновено мислим за „зимния блус“. Но има и такива, които живеят с по-рядка форма на сезонно афективно разстройство, известна като „лятна ТОР“.

Това, което преди беше известно като сезонно афективно разстройство, сега е под критериите за голямо депресивно разстройство със спецификатор за сезонен модел. Наричани „зимен блус“, живеещите със сезонна депресия съобщават за епизоди на умора, депресия или тъжно настроение и множество други симптоми. За повечето това се случва, когато дните са по-къси, по-тъмни и по-хладни, обикновено през есенните и зимните месеци.

Това, което е по-рядко - но все още е валидно - е лятното SAD. Подобно на това, което е през зимата, лятната депресия оставя хората, живеещи със състоянието, да се чувстват уморени, безнадеждни и летаргични. Разликата е, че има този ефект през месеци, когато се очаква хората да бъдат умни, щастливи и развълнувани. Това може да бъде разочароващо за тези с лятна тъга. Натискът да изглежда добре може да изостри депресивните симптоми, които може да изпитват.

Очакванията да бъдат навън, наслаждавайки се на по-дългите и топли дни може да бъде смазващо за някои . Въпреки че може да има вътрешно желание да участвате във ваканции и семейно време, живеещите с лятна тъга може да се окажат неспособни да прокарат симптомите си и да почувстват истинска радост през тези месеци. Това може да ги накара да се почувстват като провал.

моята приятелка иска да се самоубие

Обикновено симптомите, които изпитват, ще се разрешат в края на лятото, което е облекчаващо за тези, които живеят с лятна депресия. Независимо от това, това често означава, че много хора се опитват да се захранват през летните месеци в името на другите, докато се чувстват депресирани всеки ден.

Тези, които живеят с лятна сезонна депресия, не трябва да чакат лятото да свърши, за да получат помощ. Терапия може да ви помогне да намерите начини за управление на симптомите си и да имате много по-добро преживяване през топлите месеци. Всъщност терапията, лекарствата или и двете могат да бъдат ключът към ограничаването на често разрушителното въздействие на депресията върху вашия социален, трудов и семеен живот.

Какви фактори може да допринесат за сезонната депресия през лятото за начало?

Повишени очаквания

Често мислим за лятото като за време, през което прекарваме по-голямата част от дните си навън, наслаждавайки се на съответните си градове и отделяйки време да се насладим на слънчевите лъчи. За тези, които живеят с лятна депресия, може да е трудно да отговорят на тези очаквания.

Също така много хора прекарват свободното си време на плажове през лятото. Това често означава по-открито облекло, поради по-горещите температури. Притесненията за изображението на тялото се засилват за всички, без съмнение. Живеещите със сезонна депресия обаче могат да почувстват това бреме по-тежко.

имам ли тест за социална тревожност

Справяне със самото време

Изследвания показва, че хората, живеещи с психични заболявания, са предразположени към метеорологична чувствителност. Това може да доведе до обостряне на симптомите. При екстремни летни температури и влажност, промените във времето могат да бъдат ограничаващи за тези с лятна сезонна депресия. Времето може да е толкова изтощително и обременително, че депресията изглежда още по-трудна за преодоляване. В комбинация с повишена възможност за дехидратация, може да бъде много трудно да процъфтявате през летните месеци, ако имате сезонна депресия.

Финансови и семейни предизвикателства

С повишените очаквания за социална сплотеност, по-топлите месеци също могат да означават, че живеещите с лятна сезонна депресия се борят с повишени семейни или финансови предизвикателства. През тези месеци често има натиск да отидете на почивка, което само по себе си може да бъде стресиращо. В допълнение, увеличената финансова тежест на пътните разходи и почивките може да бъде фактор, допринасящ за депресията.

Лятното време означава прекарване на много повече време със семейството, особено за тези, които имат деца в училищна възраст. Това може да означава много повече ежедневен стрес по отношение на грижите и забавлението на децата. Това да не говорим за натиска, който им помага да продължат, за да бъдат готови за предстоящата учебна година. Разходите за грижи за деца могат да скочат рязко поради необходимостта от адекватен надзор в тези дълги летни почивни дни или летни дейности, за да бъдат децата активни и ангажирани като спящи или дневен лагер.

Животът с лятна депресия може да бъде труден. Може да се ограничи до няколко месеца в годината (в определени области), но това не означава, че изчакването е най-добрият отговор.

За тези, които живеят със сезонна депресия, управлението на симптомите сега може да направи разликата между справяне с непосредствени последици или дългосрочни последици. Ходенето на терапия не е начинът, по който повечето от нас искат да прекарват свободното си време през лятото, но може да е разликата между лятната тъга и летния мир.