Какво ще стане, ако домът не се чувства като дом по време на празниците?
Семейство сложно е. Връзките между членовете на семейството често са изпълнени със смесени емоции, безразлично нараняване и копнеж за подкрепа и приемане, който никога не е бил често. Понякога осъзнавате тези конфликти наведнъж, а понякога те ви удрят малко по малко през годините.
Празниците - по-специално Деня на благодарността, когато се очаква да се съберат членове на семейството от всички краища - е най-подходящото време, което да бъде предизвикано от вашите семейни отношения. Може би не сте разговаряли с член на семейството от последния Ден на благодарността, когато сте се карали за политика . Може би сте излезли при тях за вашата сексуалност или сте им споделили основна ценност, за която те категорично не са били съгласни или са ви се подигравали.
Може би членът на вашето семейство ви е игнорирал или е проявил токсично или манипулативно поведение през последните няколко месеца или години и идеята да бъдете в една стая с тях е крайно тревожна. Може би други обстоятелства в живота ви са ви накарали да осъзнаете, че член на семейството или семейството ви като цяло не може да ви предложи вида любов и приемане, от които се нуждаете в живота си в момента.
как да спрете да се мразите психичното здраве
Не си сам
Каквото и да е, ако завръщането вкъщи за Деня на благодарността вече не се чувства комфортно, ако сте се отделили от семейството си или ако домът вече не се чувства като „дом“ -не си сам.
Много от нас са на същото място със семействата си или са били. Филмите, популярната култура и медиите романтизират празниците и как трябва да изглеждат за семействата. Но много от нас изобщо не преживяват празниците по този начин. Вместо това, ние намираме идеята да бъдем стая заедно с нашето разширено семейство, за да споделяме хранене, невероятно отключващо, депресиращо или предизвикващо паника.
Преживяването на тези чувства никога не е забавно, но и изтласкването им настрани също не е полезно. Най-доброто, което можете да направите, е да притежавате чувствата си, да упражнявате границите, от които се нуждаете, със семейството си, за да останете добре и да натрупвате самообслужване и положителни твърдения.
6 съвета за справяне по време на трудни почивки
Въпреки че виждането на определени членове на семейството може да бъде неизбежно, ние сме тук, за да помогнем. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да преминете през трудно посещение на Деня на благодарността със семейството си:
- Говорете
Разговорът с нашето семейство за това как се чувствате преди събитието може да бъде от полза. Само честното споделяне на вашите чувства може да „изчисти въздуха“ и да извади някои неща на открито, преди да се срещнете отново. Това е най-добре да се прави по телефона, когато е възможно, тъй като много подтекст може да се загуби в текст или имейл. - Изберете какво споделяте
Не всеки от нас може безопасно да бъде открит с членовете на семейството си относно чувствата си, особено ако сме били наранени, когато сме се опитали да ги изразим преди това. Това също е добре. Можете да изберете какво искате да споделите с другите, дори с близки членове на семейството. - Откажете се, ако трябва
За някои от нас отмяната на нашите планове за пътуване през Деня на благодарността или празниците е здравословна граница. Не е задължително да е нещо постоянно, въпреки че може да бъде. Тази година може просто да ви трябва почивка. - Задайте граници
Можете да поддържате връзка с член на вашето семейство и да поддържате граници. Например, ако има тема, за която не искате да говорите, имате право да го кажете или просто да не се ангажирате. Ако членът на вашето семейство не е добре с това, това е върху тях. Вие не сте отговорни за чувствата на никого, а за вашите собствени. - Практикувайте самообслужване
Практикуването на грижи за себе си е възможно по време на големи семейни събития като Деня на благодарността. Можете да напуснете събитието по-рано, ако е необходимо. Можете да се извините в друга стая или да се разходите навън, за да дишате, да медитирате, да пишете на приятели и т.н. Имате значение, не забравяйте да запазите собствените си чувства и благополучие основен приоритет. - Не забравяйте, че е временно
Важно е тези видове събития да се поддържат в перспектива. Това е само ден, вие все още сте вие и много скоро ще се върнете към нормалния си живот.
Приемане на това, което е
Вероятно най-трудният аспект от това да се чувстваш дистанциран или отчужден от семейството по време на празнични събирания като Деня на благодарността е, че може да бъде болезнено да приемеш тази реалност. Много от нас продължават да се придържат към идеалистичните представи за това какво семейство трябва да бъде или какво бихме искали да бъде за нас.
как да разбера дали съм нарцисист
Може би сте прекарали голяма част от живота си, желаейки семейството ви да е различно - семейството ви да е място на топлина и сплотеност. След като разберете, че семейството ви не отговаря на тези очаквания, обичайно е да скърбите или да изпитвате гняв за това, което е могло да бъде.
Притежавайте чувствата си. Позволете си да почувствате загубата, скръбта, яростта. Не забравяйте, че тези чувства са нормална реакция на ситуацията, в която се намирате. Но знайте и вие, че ще се оправите. Семейството не се отнася само до хората, които са ви отгледали или са свързани с вас. Усещането е, че можете да споделите с всеки, който ви предлага любов и доброта - и вие заслужавате това.
