Какво представлява соматичната терапия и как може да ви е от полза?

Когато преживеете нещо травмиращо, това отнема сериозни жертви. Симптомите на посттравматичен стрес могат да продължат седмици, месеци или дори години след събитие. След опустошително събитие може да бъде трудно да се намери равновесие и да се достигне ниво на яснота. Тук се появява соматичната терапия, холистичен подход към терапията. Соматичната терапия се дефинира чрез използването на връзката между ума и тялото на човек за прилагане на психотерапия и физическа терапия по време на лечението. Терапевтите, които практикуват соматична терапия, вярват, че вътрешните чувства на човека влияят върху физическата му форма - те използват упражнения за ум-тяло, за да освободят натрупаната травма от ума и тялото.

Как работи соматичната терапия?

Лесно е да се почувстваме в капан от собствения си физически и емоционален стрес. Това чувство, че си в капан може също да ви накара да се почувствате панически, тревожни и неспособни да се успокоите. Традиционната терапия за разговори може ефективно да се справи с много психически и емоционални здравословни предизвикателства, но тези, които практикуват соматична терапия, вярват, че терапията за разговори може да се възползва от обръщането на внимание на тялото на човек, което може да помогне на човек да облекчи стреса и болката, като им пречи да изживеят напълно живота си.

причини за тежко депресивно разстройство

Соматично преживяване е специфичен подход към соматичната терапия и се основава на идеята, че травматичните преживявания причиняват дисфункция в нервната система на човек и им пречат да обработват преживяването. Следователно целта на соматичното преживяване е да помогне на индивида да забележи физическите усещания, произтичащи от проблемите му с психичното здраве и да използва това осъзнаване, за да работи чрез болезнени чувства и емоции.

С течение на времето соматичната терапия има за цел да помогне на хората да осъзнаят по-добре своето тяло и да научат техники за освобождаване на физическото напрежение. Те могат да включват дихателни упражнения, усещане за усещане, физически упражнения, масаж и упражнения за заземяване. Ключът е да се помогне на човек да развие нови модели на мислене и поведение, за да реагира по-добре на различни преживявания или емоции, когато възникнат.

Кога се използва соматична терапия?

Соматичната терапия се фокусира върху физическата и психическа връзка на човек по време на лечението и може да се извършва както в индивидуална, така и в групова терапия. Може да се използва за справяне както с физически, така и с психологически симптоми на някои проблеми с психичното здраве, включително :

• Стрес
• Безпокойство
• Депресия
• Скръб
• Пристрастяване
• Травма и злоупотреба
• Проблеми с връзките
• Сексуална функция

Соматичната терапия може да бъде от полза и за тези, които са опитали, но не са постигнали успех с по-традиционни методи на лечение. Тези лечения могат да включват такива за физическа болка, храносмилателни разстройства, проблеми със съня и други медицински проблеми. Идеята е, че след разрешаване на физическите симптоми, повечето хора ще открият, че е по-лесно да се справят с психологическите симптоми.

Основни концепции за соматична терапия

Соматичната терапия има за цел да ангажира тялото на човек като терапевтична техника и да черпи от основните функции на нервната система по време на лечението. Соматичната психология, теорията, от която произтича соматичната терапия, включва следното първични понятия .

Заземяване

Заземяването е техника, базирана на тялото което се отнася до способността на човек да се изживява като въплътен в момента. Включва човек, който усеща физическата си форма, ангажира сетивата си, усеща краката си на земята и в крайна сметка успокоява нервната си система.

Развитие на границите

Развитието на границите предполага индивидуален фокус върху настоящия момент, като им дава възможност да останат отзивчиви към променящите се им нужди и да развият ясни граници. Помага на човек да реагира по начин, който се чувства силен и защитен.

Саморегулация

Подчертавайки важността на внимателното поддържане на връзка с тялото по време на големи емоции или усещания, целта на саморегулацията е да развие осъзнаване на физическите усещания, с намерението да регулира (или да отговори ефективно) на емоционалната интензивност.

Движение и процес

Соматичните терапии се възползват от способността на индивида да се лекува, като слушате тялото си. Позите, жестовете и използването на пространството осигуряват прозрение за преживяването на човек, а в соматичната терапия те се насърчават да се ангажират внимателно с техните импулси, за да постигнат резолюция.

Последователност

Когато напрежението започне да се освобождава, движението на емоцията може да се случи в цялото тяло. Напрежението може да се натрупа в корема, да се премести в гърдите и накрая да се успокои в гърлото, или алтернативно, напрежението може да се освободи чрез сълзи и да доведе до способност за по-свободно дишане.

Титруване

Титруването се отнася до процес на преживяване на малки количества дистрес с цел облекчаване на болката. Тъй като човек започва бавно да преразглежда миналата травма, вашият терапевт ще проследи реакцията на тялото ви и усещанията, които те пораждат. Те ще проверят как се чувствате в допълнение към наблюдението на физическата ви реакция - промени в дишането, стиснати ръце или промяна в тона на гласа.

как да разбера дали имате ptsd

Има ли ограничения за соматичната терапия?

Докато мнозина съобщават за добри резултати от соматична терапия, подкрепените от науката доказателства за този подход остават ограничени. През 2017 г. първата рандомизирана контролирана проучване оцени ефективността на този подход за лечение на посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и установи, че соматичната терапия има положителни ползи като възможност за лечение. Изследването обаче имаше някои ограничения, както и някои други изследвания върху ПТСР.

В допълнение към необходимостта от допълнителни изследвания, съществуват етични проблеми, свързани с използването на допир по време на терапията. Докато някои могат да открият физически контакт по време на терапията, намаляват болката и помагат за освобождаване на напрежението, други - особено тези, засегнати от травма и сексуално насилие - могат да бъдат предизвикани или неудобни.

Какво да търсите при соматичен терапевт

Соматичната терапия може лесно да бъде интегрирана в други психотерапевтични и консултантски практики - ключът е да се намери лицензиран и опитен душевно здраве професионалист с обучение по техники за соматична терапия. Имайте предвид, че намирането на a терапевт с подходящ образователен опит а опитът е само едно парче от пъзела; също толкова важно е да намерите терапевт, с когото се чувствате комфортно да говорите и който смятате, че ви разбира и предизвикателствата, които искате да преодолеете. Връзката между ума и тялото на човека е силна и може да отвори нови потенциални лечения за проблеми с психичното здраве. Практикуващите соматична терапия вярват, че мислите и чувствата на даден човек могат да повлияят на физическото му благосъстояние и използват упражнения ум-тяло, за да помогнат за освобождаване на натрупаното напрежение. Въпреки че все още са необходими по-големи изследвания, има доказателства, които намират полза за соматичната терапия. С помощта на лицензиран терапевт човек може по-добре да управлява физическото напрежение в тялото си и да изживее по-добър живот.