Как да намерим достъпна терапия

Как мога да намеря достъпен психолог или психиатър?

Когато някой започне да търси подходящия терапевт, той може бързо да бъде затрупан с цената на сесия. Терапията извън джоба обикновено струва от $ 100 до $ 200, като разходите са в по -високия край в градските райони. Цялата тази работа може преждевременно да ви изкуши да прекратите лов и да намерите други начини да се справите с живота. Но срещата с специалист по психично здраве може да бъде безценен ресурс, така че не отменяйте лов, преди да разгледате по -отблизо какво има във вашата общност. Може да откриете, че във вашия квартал има достъпни или дори безплатни терапевтични услуги.

Нека да разгледаме няколко стратегии за намиране на достъпна терапия с подходящия терапевт. Не се обезсърчавайте, ако не намерите подходящия терапевт при първата ви среща, тъй като обикновено са нужни няколко опита, за да намерите подходящата.

Проверете при вашата застраховка

Преди да платите от джоба си за терапия, винаги се консултирайте с вашия доставчик на застраховки за местни терапевти, които могат да поемат вашата застраховка. Може да имате много малко доплащане и да не го знаете, така че никога не боли да потвърдите с вашия доставчик. Ако имате ползи извън мрежата, много терапевти могат да ви предоставят и документи, които можете да подадете на вашия доставчик за възстановяване на разходите. Просто се уверете, че процентът на възстановяване си струва да платите от джоба си.

Обадете се на местния университет

Ако живеете в град или колеж, университетите често са най-доброто място за получаване на евтина (или дори безплатна) терапия. Ако сте студент, обикновено имате право на поне няколко сесии с психолог или съветник в кампуса. Но почти всеки университет ще има клиника за обучение на висшисти, където студентите се учат да бъдат терапевти или психолози. Тези клиники обикновено са отворени за обществеността и предлагат такси за плъзгащи се везни, които могат да достигнат до $ 1.

Не се притеснявайте да се срещнете с аспирант, който изучава въжетата. Те работят под наблюдението на опитни професионалисти и е вероятно да отделят повече време за мислене как да ви помогнат, отколкото опитен специалист с пълен брой дела. Ако се чувствате по -удобно да работите със съветник от конкретен пол или раса, повечето университетски клиники ще положат усилия да ви съчетаят с вашите предпочитания.

Попитайте за услугите Pro-Bono

Нямате какво да губите, като изпратите имейл на няколко скъпи терапевти и ги попитате дали предлагат такса за плъзгаща се скала въз основа на доходите или извършват про-боно работа. Етичните кодекси на повечето специалисти в областта на психичното здраве категорично предполагат, че те трябва да вземат поне един или двама клиенти pro bono, за да обслужват обществеността. И дори да кажат „не“, те вероятно ще имат добра информация за препоръки за клиники в общността и други евтини опции във вашата общност.

кублер рос етапи на умиране

Проверете в програмата си за подпомагане на служителите (EAP)

Знаете ли дали вашата работа има програма за помощ на служителите? Ако е така, можете да се класирате за ограничен брой безплатни консултации. Много хора се колебаят да попитат за консултиране по време на работа, но вашият терапевт ще пази информацията ви поверителна. Работодателите искат служителите им да имат достъп до услуги и да практикуват добро самообслужване, така че никога не се колебайте да говорите с вашия представител по човешки ресурси за услугите на EAP. Тези услуги могат също да включват допълнителни уелнес класове или други ресурси в допълнение към терапията. Ако се притеснявате, че вашите консултации могат да бъдат записани в досието ви за персонал, попитайте вашия представител по човешките ресурси относно политиките за поверителност по отношение на програмите за EAP.

Използвайте ресурсите на общността си

Дори да живеете в малка общност, може да се изненадате какви ресурси за психично здраве имате на разположение. Читалища, болници, училища и места за поклонение понякога предлагат безплатни или евтини консултации. Много обществени организации също са домакини групи за подкрепа на връстници (групи, управлявани от хора, изправени пред същите проблеми) и групи за възстановяване, които могат да осигурят допълнителни грижи. Ако не сте сигурни откъде да започнете, можете да се обадите на 211 (създадена от правителството гореща линия, която свързва хората с общността или правителствените агенции) или местна клиника.

защо антидепресантите причиняват наддаване на тегло

Шансовете са, че някой ще може да ви свърже с правилните ресурси. Също така, ако сте били диагностицирани с психично заболяване, може да отговаряте на условията за психиатрични и поведенчески здравни услуги от вашата държава. Свържете се с Министерството на здравеопазването на вашата държава, за да видите дали отговаряте на условията за тези услуги.

Проверете онлайн услугите

Ако няма много ресурси във вашата общност, не се колебайте да изпробвате онлайн услуга за телездраве. Тези услуги могат да ви помогнат да изясните мислите и притесненията си, които може да имате, преди да потърсите терапия, и много сайтове ще ви съчетаят с съветници, които са подходящи за вас.

Ето някои онлайн опции за проучване:

Колектив на психотерапията на OpenPath ,национална мрежа с нестопанска цел на специалисти по психично здраве, посветена на предоставянето на вътрешни и онлайн грижи за психично здраве-с рязко намален процент-на отделни хора, двойки, деца и семейства в нужда. OpenPath работи чрез еднократен членски внос от $ 59.00.
По -добри помощници мисията, според уебсайта на компанията, е данаправете професионалното консултиране достъпно, достъпно и удобно - така че всеки, който се бори с житейските предизвикателства, може да получи помощ, по всяко време и навсякъде. Услугата свързва индивиди, двойки и родители на затруднени тийнейджъри с терапевти в цялата страна.
Консултиране за тийнейджъри предлага консултации по текст, телефон или видео чрез мрежа от 6000 лицензирани терапевти, които помагат на тийнейджърите да се развиват. Уебсайтът има съдържание както за тийнейджъри, така и за родители, включително често задавани въпроси, въпросници и формуляри за съгласие (за тийнейджъри) и рецензии на терапевти.

Ако изпитвате криза, никога не се колебайте да се обадите на гореща линия и да споделите какво се случва с вас. Ако не сте сигурни на каква гореща линия да се обадите, винаги можете да се обадите на 211.

Що се отнася до търсенето на терапевт, не се обезсърчавайте в първия ден. Разговорите с местни ресурси, вашият работодател, вашата застрахователна компания и онлайн ресурси могат да ви помогнат да се насочите към подходящия за вас терапевт. Не е нужно да застрашавате банковата си сметка, за да дадете приоритет на психичното си здраве и бъдещето си.

Последна актуализация: 23 февруари 2021 г.