Защо да правим това, което е добро за нас, е толкова трудно

Понякога, когато се чувстваме депресирани, тревожни, задействани или просто стресирани от работа или живот, може да бъде трудно да се върнем на правия път. Може да поискаме съвет от семейство и приятели или от терапевта ни - може би сме научили през годините нещата, които работят, за да ни измъкнат от тази коловоза.

Ние знаем нещата, които трябва да направим за себе си - правим по-здравословен избор на храна, обаждаме се на приятелите си, излизаме навън, упражняваме се, изключваме се от токсични хора - но когато се стигне до това, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, и има добра причина за това. Всъщност има няколко добри причини, много от които съм виждал в собствената си терапевтична практика.

Страхуваме се да не успеем

Много пъти нашата страх от провал ни пречи дори да започнем да правим промяна. Говорим много за това, мислим много и може би доринаистина, наистина искам да го направя. Но страхът ни парализира на стартовата линия.

искам да умра, но не искам да се самоубия

Например, един от моите пациенти е в професионален застой и му е било трудно да намери работа, която да плаща добре и да му харесва. Той говори от известно време за връщане в училище, за да промени кариерата си и да увеличи перспективите за работа. Докато двамата с него работим само от няколко месеца, той каза, че това е нещо, което той иска да направи от няколко години. В крайна сметка в една сесия, когато той го повдигна отново, го попитах какво му пречи да започне процеса на кандидатстване. Първоначално той каза, че не знае, но когато го проучихме заедно, той призна, че се притеснява, че може да не влезе в училищата, в които е кандидатствал.

Това не е изолиран случай, страхът в много отношения може да ни попречи да правим това, което искаме да направим. Заседнали сме, докато целта ни изглежда сякаш е на километри.

как да говоря с нарцистичен съпруг

Ние сме удобни

В много нездравословни връзки близките може да се чудят защо някой няма да „просто напусне“ или „просто да се разведе“. Но това не винаги е лесно да се направи. Виждал съм пациент, който е останал със съпруга си повече от две години, след като е разбрал, че е изневерявал през по-голямата част от връзката им. Тя заявява, че никога не би могла да му прости, че дори може да е разлюбила него. И въпреки това, въпреки липсата на доверие и нощите, прекарани в семейството и приятелите - без да искат да се приберат вкъщи - тя не е подала молба за развод или е поискала от него да обмисли брачно консултиране.

Понякога оставаме там, където сме, само защото е удобно. Съзнателно или не, хората остават в свикнали ситуации, дори когато са не е щастлив . Проучването на това в терапията и защо може да действате срещу най-добрия си интерес, може да ви помогне да разберете какво ви пречи да правите различни, вероятно по-добри избори в живота си.

приятелят ми е тест за нарцисисти

Чувстваме, че не сме го спечелили

Що се отнася до хранителните разстройства, много от хората, с които съм се сблъсквал по време на работа Линия за помощ от Националната асоциация за хранителни разстройства разкриха, че знаят, че трябва да ядат повече, да се хранят по различен начин или да участват в някакво друго по-здравословно поведение като част от възстановяването си, но не могат. Най-често те откриват, че съобщението, което са си казвали, е, че „още не са спечелили“ по-здравословно поведение, било защото не са спортували достатъчно, или защото са яли някаква друга храна по-рано през деня или през нощта преди.

Същата идея се отнася и за много други аспекти от нашия живот и психическото ни здраве. Ако знаем, че трябва да отделим малко време, за да се откажем от работа, може да се колебаем да го направим, защото чувстваме, че не сме работили достатъчно усилено, за да гарантираме тази награда.

Д-р Клейтън Р. Кук, доцент, доцент по програмата за училищна психология в Университета на Минесота, каза, че е важно да се отучите от този начин на мислене. „Живеем в култура, която ни залива с нездравословни послания ... и цени работата дълги часове, често за сметка на благосъстоянието на човек“, каза той Форбс . В моменти, в които се чувстваме недостойни за здравословния избор, е добре да си напомним какво бихме казали на някой друг - товатеса достойни, и следователно, ние също.

Изборът на неща, които са полезни за нас, не винаги е толкова лесен, колкото изглежда, дори когато знаем правилното нещо. Но ако проучим причините, поради които това може да е, това може да ни помогне да направим някои стъпки в правилната посока и да направим по-добри избори в бъдеще.