Страшни филми: Могат ли всъщност да бъдат добри за тревожност?

Преминете към: Как ужасът може да бъде терапевтичен Трябва ли все още да гледам филми на ужасите? Как да намерим правилния страшен филм Нашите експерти предпочитат филми на ужасите Съвети, които ще ви помогнат да изправите страховете си надолу

Моторен трион бръмче в предавка. Река кръв, изтичаща от отворен асансьор. Отмъстителен дух пълзи от телевизор. Колкото и контраинтуитивно да изглежда, тези плашещи сцени всъщност могат да помогнат за намаляване на тревожността на много хора. Дотолкова, че едно скорошно проучване установи, че феновете на ужаса изпитват по -малко симптоми на психологически дистрес по време на пандемията.¹

Смятаме, че това е така, защото те имат много опит в регулирането на собствените си емоции, казва Матиас Класен, един от авторите на изследването и професор в университета Aarhaus в Дания, който е специализиран в изучаването на нашия отговор на ужаса. Когато гледате страшен филм, вие активно регулирате собствените си емоции, например като си напомняте, че това е просто измислица или покрива очите ви или контролира дишането ви.

Това откритие не е еднократно. Други изследвания са установили, че гледането на филми на ужасите повишава адреналина и това страхът повишава настроението .^2.3

С наближаването на Хелоуин, ето ниското ниво на ужас и тревожност.

Какво е толкова терапевтично за ужаса?

Преди да навлезем в теориите за това как филмите на ужасите помагат за облекчаване на тревожността, това помага да се разбере реакцията на тялото на страха.

Когато изпитвате страх, сърцето ви бие по -бързо, дишането ви се ускорява и нервната система отделя кортизол и адреналин - хормони на стреса. Всички начини, по които тялото се подготвя да се защити; отговор на борбата или бягството.

Въпреки че много въпроси остават без отговор, изследователите по света работят усилено, за да разбият науката зад това явление за въздействието на ужаса върху тревожността. Няколко идеи:

Помага ни да се чувстваме в контрол.В едно скорошно проучване , Класен установи, че тревожните хора биха могли да се справят по -добре със собствената си тревожност, гледайки страшни филми. Възможно е да има облекчение в търсенето на ситуации, които ви дават взрив на ясно определен страх с ясен източник и решаващ елемент на контрол, обяснява той. Знаете откъде идва страхът - екранът пред вас - и знаете, че можете да го изключите по всяко време.
Той спира колелото на хамстера.Всеки, който страда от тревожност познава болката от постоянно въртящи се мисли. Филмите на ужасите може да ни помогнат да спрем това колело чрез проста техника: разсейване. Ужасът ви принуждава да се съсредоточите върху едно нещо, а не върху това, за което в момента се притеснявате, а върху чудовището в стаята или каквото и да е то, казва Колтан Скривнър, докторант в катедрата за сравнително човешко развитие в Чикагския университет който изследва болезнено любопитство . Така че, гледайки филм на ужасите, възприеманата ви заплаха се измества от всичко, за което се притеснявате, към това, за което се тревожи героят във филма. И когато филмът приключи, чувството на безпокойство изчезва, защото заплахата изчезва.
Това ни поставя в режим на борба или полет.Физиологично гледането на филми на ужасите изглежда е от полза за тревожните умове упражняване прави. Разграден до самите основи, той избира да стресира тялото си, казва Марги Кер, социолог и автор на Scream: Chilling Adventures in the Science of Fear . В проучване от 2019 г. , Кер откри, че участниците, излизащи от обитавана от духове къща, са претърпели глобално намаляване на активността на мозъчните вълни, подобно на височината на бегача. Тялото ви мисли, че се случва нещо стресиращо, казва тя. Това по същество отдалечава активността от абстрактното мислене и критичното мислене. Размишляващата мисъл се изтласква, защото сме заземени в тялото си.

Излязох от наследствено. Трябва ли все още да гледам филми на ужасите?

Кой има повече полза от страшните филми: някой, който е видял всяка част от франчайза за Хелоуин или някой, който се отдръпва при вида на летящите маймуни в „Магьосникът от Оз“? Журито все още не е налице, но има някои доказателства, които предполагат, че онези, които изпитват тревога, гледайки филми на ужасите, получават повече ползи за психичното здраве, отколкото тези, които се втурват.

От интервюирането на хора и събирането на мозъчни вълни открихме, че преди и след като са минали през обитавана от духове къща, това подобрява настроението, казва Кер. Тези подобрения са още по -големи, когато хората съобщават, че са научили за себе си, когато оспорват страховете си.³

Това е подобно на това, което Скривнър е видял в ранните данни от продължаващо проучване на хора, които минават през къща с духове.

ораторът често изпитва сухота в устата, когато се притеснява да произнесе реч, защото

Със сигурност има хора, които са по -предразположени да се възползват от това, казва той. Изглежда има подгрупа фенове на ужасите, които наричаме „бели кокалчета“, които наистина се страхуват, но те все пак ще се появят в къща с духове. Все още не е ясно какво имат от това, но някои пилотни данни, които имам, показват, че те [белите кокалци] също съобщават, че са се развили като личност, повече от това, което биха направили адреналиновите наркомани.

Кер посочва, че изборът е от решаващо значение. Само тези, които искат да правят страшни неща, трябва. С други думи, положителните ползи от ангажирането със съдържание, свързано с ужасите, са свързани с поддържането на агенция и контрол, точно както някой избира да се изкачи на планина или да се качи на влакче в увеселителен парк.

Така че, ако не ви харесва да се страхувате, може да няма ползи за настроението или тревожността.

Как да намерите подходящия за вас страшен филм

Ако не познавате вашия дърводелец от вашия Cronenberg, потапянето на пръста ви в ужас може да се окаже плашещо. Ключът? Намиране на най -подходящите (и плашещи) поджанрове. Например, може да не успеете да преживеете стомашни филми катоТексаското клане с моторен триониПетък 13 -ти, но се насладете на фантастичната тръпка от чудовищни филми, като Alien и Frankenstein, които граничат с научната фантастика. Или психологически напрегнат филм (Шесто чувство, някой?), което ви бърка в ума.

Изборът на правилния филм на ужасите - или този, който най -вероятно ще ви помогне да облекчите безпокойството си - е въпрос на откриване на вашето лично сладко място, което е достатъчно страшно. Не трябва да ви обзема страх, но и не трябва да скучаете.

Опазването на страха ви позволява да развиете по -здрави отношения с него и да го използвате за това, от което се нуждаете, казва Кер. Ако е твърде близо до дома, наистина не можете да го направите.

[ Стрес срещу тревожност: Щракнете, за да научите разликата ]

Това не означава, че един поджанр не се откроява, според Scrivner. В скорошно проучване , Скривнър и колегите му установиха, че филмите за зомбита по-специално са облекчили безпокойството по време на пандемията COVID-19.

Това може да се дължи на факта, че те са улов, казва той. Те имат и четирите подкатегории болезнено любопитство . Зомбитата обикновено имат гниеща плът (голям фактор на отвращение), свръхестествени елементи, тъй като се противопоставят на биологията, опасни хора или подобни на хората неща и аспекти на насилието. Чудовището се променя - понякога това са зомбитата, инфекцията или дори други хора.

Любимите филми на ужасите на нашите експерти

Търсите нещо страшно, което да ви помогне да се настроите за Хелоуин?

женен за съпруга нарцисист

Кер препоръчва

Хижа в гората
Излез
Поканата
Бабадукът
Американска Мери
Приличат на хора

Най -добрите снимки на Scrivner

Зората на мъртвите(Римейк от 2004 г.)
28 дни по -късно
Момичетата с всички подаръци
Следва
Наследствено
Преследване на Хил Хаус(призрачен минисериал)

Все още изплашен? 3 съвета, които ще ви помогнат да отлепите кожата на тази котка Scardey

Не гледайте сами.Има истина зад думите „безопасност в цифри“ - дори опасността, която е под ръка, всъщност е на големия екран. Гледането на филм на ужасите с приятели и хора, на които имате доверие, изгражда по -силни връзки и добри спомени, казва Кер. Това, че сте един за друг, ще го направи по -малко страшно и по -забавно.

Помислете за друга среда.Ако се чувствате извън вашата лига и гледатеТо, вземете емблематичния роман на Стивън Кинг със същото име. Все още е ужасяващо (минус плашенето от скока) и визуалните изображения са толкова страховити, колкото вашето въображение може да мечтае. Четенето е по -малко потапящо, казва Скривнър. Тонизира [ужаса] малко.

Забравете да го насилвате. Всяка психическа полза от гледането на страшен филм вероятно ще бъде измиване, ако някой ви притиска да се справите. Това вероятно ще има обратен ефект, казва Кер. За да почувствате облекчение от всичко, което търсите, това чувство за свобода на действие и контрол трябва да съществува. В противен случай рискувате да попаднете в зона на истински страх или травма.

Все още уплашен? Четете спойлери и никога, никога не гледайте филми на ужасите на тъмно. Запалете тези светлини!

Източници на статии

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Пандемична практика: Феновете на ужасите и болезнено любопитните индивиди са по-психологически устойчиви по време на пандемията COVID-19. Pers Individ Dif. 2021; 168: 110397. doi: 10.1016/j.платено.2020.110397 . Достъп до 19 октомври 2020 г.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J. и Johnson, J.A. Симулация на ужас, личност и заплаха: Анкета за психологията на страшните медии. APA (2020). Наличен в: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Достъп до 20 октомври 2020 г.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Доброволно предизвикване на негативни преживявания (VANE): Защо обичаме да се страхуваме. Емоция. 2019 юни; 19 (4): 682-698. doi: 10.1037/emo0000470. Epub 2018 октомври 11. PMID: 30307264. Достъпно на https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Посетен на 19 октомври 2020 г.
    4. Хайд, МарханСписание Time. Попитахте: Добре ли е гледането на страшни филми? Публикувано на 25 октомври 2017 г. Достъп до 19 октомври 2020 г.
    5. Scrivner C. Психологията на болезненото любопитство. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Достъп до 19 октомври 2020 г.