Защо трябва да се придържате към терапията, дори когато е трудно

Без значение колко сте нетърпеливи да промените начина си, в терапията ще дойде момент, когато си помислите: „Това е гадно. Данте забрави да включи „Терапия“ като десетия слой на ада “.

Това е тежка работа. Може би сте имали паническа атака по време на сесия , или осъзнахте някои трудни истини за вашата личност. Понякога терапията е скучна или сте убедени, че сте беднитерапевте отегчен. Говорите за едни и същи неща седмица след седмица, отново и отново и нищо във вас не се променя.

Не се отказвайте.

Да, изкушаващо е. Ако напуснете, не е нужно да харчите другвторомислейки за връзката ви с майка ви! На вас ви е простено да мислите, че звучи славно - но не е така. Има терапия и причина за терапията: да ви помогне да разберете себе си и да намерите начини да се справите (или дори да преодолеете) безпокойство , или гняв , депресия , други проблеми с психичното здраве или просто да ви държим в крак с целите си.

За съжаление, пътят не винаги е лесен. Но продължете да вървите към целта си, дори когато терапията е трудна. Ето защо.

Когато терапията е трудна, това е реално

Ако терапията беше забавна, всички щяха да бъдат терапирани! За съжаление, добрата терапия понякога изисква да ровите дълбоко в подсъзнанието и психиката си и да разкриете какви са някои болезнени спомени и чувства, съхранявани там.

Стомахът ви се обръща и ръцете ви стават лепкави, когато мислите за кабинета на вашия терапевт? Това е добър знак (ако приемем, че имате добър терапевт - ето как да проверите ). Не се чувствайте виновни, ако се притеснявате да се потопите в най-нежните си емоции.

как да помогнем на съпруга с депресия

Но не отменяйте и сесиите си. Малко хора получават тръпка от това, че оголят сърцето си на масата, но емоционалната честност е необходима за терапевтична връзка.

Но може би си мислите: „Терапията не е трудна. Това ескучно е. ' Вече три седмици говорите за едни и същи теми: вашата неприятна връзка със сестра ви или вашата работен стрес . Трудно е. Дори може да е малко скучно. Но въпреки че вашите чатове може да се чувстват повтарящи се, вие обикаляте около нещо важно - ако все още говорите за едно и също нещо, това показва нещо неразрешено, ченуждиразрешаване. Повече време ще ви помогне да разберете истината на ситуацията.

За да преодолеете болезнените емоции, трябва да ги почувствате

В терапията вие изпитвайте болезнени емоции (и да, това може да е трудно). Но изживяването на тези болезнени емоции заедно с обучен професионалист ще направи живота ви по-добър в дългосрочен план.

Да приемем например, че сте преживели травмиращо събитие в миналото си. С течение на времето мозъкът ви създава преки пътища, за да заобиколи тази памет, така че не е нужно да мислите за това. Но тези преки пътища причиняват своитесобственпроблеми като PTSD, тревожност или проблеми с гнева. Единственият начин да преработите мозъка си и да облекчите проблема е да обработите тази памет с помощта на специалист по психично здраве.

Този процесудари. Няма нищо по-малко забавно от това да преживеете най-лошите си, най-болезнени спомени - понякога повече от веднъж. Но ползите са огромни. Затова се придържайте към терапията, дори когато боли.

Особенокогато боли.

Подобрява се, повярвайте ми

Терапията не винаги ще бъде мизерна. Пинки-обещание. Има толкова много ползи от редовното посещение на терапия. Ще имате вградено място за разтоварване на притесненията ви всяка седмица. Ще научите как да се справятеновопредизвикателства с благодат. А проблемите с психичното здраве, които първоначално сте искали да решите, като тревожност или депресия, също ще се подобрят с времето.

Но тези постижения изискват разглеждане на трудните, неприятни части от терапията ... и не отказване. Няма по-добро чувство от чувството за постижение, което може да донесе добра терапевтична сесия - с изключение на първата сутрин, когато се събудите без безпокойство. Разопаковането на всички боклуци, натрупани във вашето подсъзнание, изисква усилена работа и често не е забавно. Ноеси заслужава.

Придържане към терапия , дори когато е трудно да седите с болезнени мисли и емоции, понякога е от съществено значение за вашето психично здраве. Терапевтите са обучени да работят чрез трудни чувства с вас, което означава, че трябвасделкас тези чувства.

Да. Наистина е много трудно.

Но успешно завършването на терапията създава собствена награда: олекотено психическо бреме, по-добри инструменти за справяне с нови предизвикателства и повишено чувство за собствена стойност. Така че се придържайте към него. Дори когато е абсолютно, сто процентанай-лошото.