Кога да разкриете проблемите си с психичното здраве (и кога не)

тревожна жена на конферентна маса с колеги

За съжаление все още има много стигма около проблемите на психичното здраве. Може да е трудно да определите кога е подходящият момент да поговорите за вашите условия и кога е подходящият момент да седнете и да останете стиснати. Как решаваш?



На работното място

Моите клиенти често обсъждат предизвикателствата при справяне с проблемите на психичното здраве на работното място. Те понякога питат: „Трябва ли да кажа на работодателя си за моите депресия ? ' Много пъти, зависи.

Има някои положителни признаци, които могат да предвещават благоприятна реакция, когато става въпрос за разговор с вашия работодател за вашето психично здраве. Първият въпрос, който винаги задавам на клиентите си, е: „Какво очаквате или ще спечелите от това разкриване?“ Понякога отговорът е пряк и конкретен, като например повече време за изпълнение на задача или задача. Друг път може да става въпрос за възможност да планирате почивка в работния ден, за да направите седмица терапия или среща с лекар.





Повечето държави изискват поверителност, когато става въпрос за здравна информация. Това означава, че поставянето на диагноза за психично здраве (медицинско състояние) ви осигурява определени защити. Един от тях е поверителността. Ако решите да говорите с работодателя си за психичното си състояние, той носи етична и правна отговорност да пази информацията в безопасност.

Въпреки това всички знаем, че клюките и политиката в офиса са част от много работни среди. Това е жалка реалност, но реалност. Най-големият признак, че вашата компания може да се справи отговорно с разкриването ви, е ако има ясен отдел за човешки ресурси или представител.



Причината, поради която това е толкова важно, е двойна. Първото е, че разговорът с представител на човешките ресурси може да ви позволи да говорите по-свободно, ако ви е неудобно да говорите директно с вашия ръководител. Освен това те са задължени от закона да ви помагат да се ориентирате и да управлявате състоянието си на работното място. Това може да означава да направите някои квартири като почивка за срещи или да можете да работите от вкъщи понякога, без да се страхувате от репресии.

Човешките ресурси могат да споделят информация само с хора, които трябва да знаят, за да направят необходимите условия. Това означава, че те законно няма да могат да споделят вашата здравна информация с други колеги, освен прекия ви ръководител. Ако те споделят вашата информация с други, може да помислите за консултация с адвокат.

При някои работни места (с по-малки екипи) може да нямате достъп до отдел или представител по човешки ресурси. В тези среди поемате по-голям риск лицето, на което разкривате, да не е запознато със законовите изисквания за етична работа с тази информация. Въпреки че повечето работодатели ще бъдат максимално любезни, те могат да бъдат по-малко умели да се справят с разкриването ви по начина, който отговаря на вашите нужди.

Реалността е, че няма гаранция за защита при разкриване на вашия статус. Понякога сред колегите може да се случи дори случайно приплъзване на езика. Надяваме се, че това не е така, но наличието на отдел „Човешки ресурси“, на който да разчитате за подкрепа, е най-добрият сценарий.

Ако нямате възможност да използвате отдел за човешки ресурси, тогава използвайте най-добрата си преценка, когато обмисляте да говорите с прекия си ръководител. Може да помислите как те са свързани с медицински и психични проблеми. Били ли са клюки за здравословните проблеми на другите в миналото? Какви са били техните реакции на разговори за болни дни и общо психическо състояние? Изглеждали ли са в подкрепа на предизвикателствата на хората на работното място? Говорят ли изобщо за емоционално уелнес? Отговорите на тези въпроси може да ви дадат пауза; разберете дали на вашия ръководител може да се има доверие с такава информация.

В случай, че ви се наложи да се справите с емоционална криза, хоспитализация или рехабилитация, вие също ще искате да знаете политиката на вашата компания за това. Когато сте назначени, не забравяйте да прегледате наръчника на вашата компания за здравословни и психични проблеми. Изписват ли конкретен протокол за справяне с тези опасения? Ако го направят, най-вероятно имате поддържащо работно място. В противен случай може да се наложи да поразровите малко, за да определите колко безопасно е разкриването ви.

Запознанства

„Обичам дългите разходки по плажа и гледането на бейзболни мачове на големия екран. Аз също живея с социална тревожност . '

Трябва ли това да е във вашия онлайн профил за запознанства?

Може би. Може би не.

как да лекуваме пристъпите на тревожност

Това няма съмнение запознанства е трудно и повечето запознанства в днешно време се провеждат онлайн. Когато говоря с клиенти за запознанства, често говорим за това какво да включим в онлайн профилите или не. Трябва ли да включите малко за здравословното състояние, с което живеете? Може да искате да изчакате на това.

Реалността е, че онлайн запознанствата са свързани с първите впечатления. Ако първото ви впечатление говори за вашето емоционално здраве, някои хора може да не знаят какво да правят с това. В свят, който награждава бързината и ефективността, може да не получите правилните пръсти, на които се надявате. Не е честно, но реалността е, че хората плъзгат наляво за много по-малко в наши дни.

Като се има предвид това, може да помислите да говорите за вашата диагноза само когато познавате някого малко по-добре. Ако сте загрижени за това, че ще бъдете с гълъбови дупки въз основа на вашата диагноза, може да помислите да му дадете няколко срещи, преди да говорите за психичното си здраве.

От друга страна, някои хора често говорят за своите психични заболявания и искат да подчертаят това като част от ежедневния си живот. Ако сте активист за психично здраве или увреждане, може би ще искате да говорите по-откровено за психичното си здраве в началото. Възможно е да сте обект на търсене в интернет, преди да се срещнете така или иначе. Ако говорите за депресия или психично здраве онлайн, хората ще правят предположения и преценки въз основа на това, което споделяте.

Споделянето в началото на запознанствата ще ви даде скок в управлението на възприятията за вашето състояние и как то ви влияе. Това не е без риск, но може би е по-скоро вашият стил и това е напълно ОК. Как или кога ще решите да разкриете, зависи от вас.

С приятели и семейство

Макар че приятелите и семейството често могат да бъдат най-големият ни източник на подкрепа, може да бъде нервно да мислим за споделяне на предизвикателствата с тях. Когато чувстваме, че не отговаряме на техните очаквания (и се чувстваме разочаровани от себе си), може да е трудно да мислим за споделяне на нашите проблеми. Но в крайна сметка това може да е най-добрата стъпка.

Като се изключат каквито и да било смекчаващи ви обстоятелства, споделянето на вашето психично заболяване с приятели и членове на семейството може да промени играта. Често не разбираме как нашите условия или притеснения влияят на отношенията ни с другите. Реалността е, понякога нито хората в живота ни.

Говорил съм с много клиенти за техните възприятия за техните близки и тяхното поведение. Тази дискусия често идва със самокритична леща. Понякога нашето самовъзприятие отразява междуличностната обратна връзка, която получаваме от хората около нас. По-често хората около нас не разбират какво е да живееш с психично заболяване.

Възможността да говорите открито с приятели и семейство за вашите предизвикателства, усилия и напредък може да ви помогне да поставите по-реалистичен контекст на техните очаквания и възприятия за вас. В крайна сметка това ще им позволи да вземат напълно информирано решение за това как най-добре могат да ви подкрепят и да създадат пространство за себе си.

Трудно е да се разбере кога е подходящият момент да се отворите за психичното си заболяване. Освен това е много страшно. може да ви помогне да подредите конкретни обстоятелства и да намерите най-добрите начини да направите разговорите за психичното здраве продуктивни за вас. Да бъдеш по-отворен може да е ключът към получаването на подкрепата, от която всъщност се нуждаеш.

Прочетете за това как Talkspace помага на бизнеса да предлага грижи за психичното здраве на служителите .