10 начина, по които децата на психично болни родители могат да прекъснат цикъла

Много от нас са израснали с родители, които са се борили с психични заболявания, независимо дали сме ги осъзнали през детството или не. Безпокойство и депресия са често срещани психични заболявания, с които родителите ни са се борили и които често се предават от едно поколение на друго. Вашият родител също може да се е справил биполярно разстройство , шизофрения , или пристрастяване - всички те имат силна генетична връзка.

Може би вашият родител или родители са лекували психичното си заболяване и са успели да живеят здравословно, докато са моделирали здрави умения за справяне. И все пак просто изложени на психични заболявания е рисков фактор за развитие на ваше психично заболяване. Ако родителите ви не са лекували психичното си заболяване, може да сте били изложени на насилие, травма или по-лошо.

Ако сте израснали с психично болни родители, може да изглежда, че болката, страданието или развитието на ваше собствено психично заболяване е вашата съдба и няма ясен път за прекъсване на цикъла - но това просто не е вярно. Възстановяването от трудно детство е възможно и има много стъпки, които можете да предприемете, за да живеете жив, здрав, щастлив живот, въпреки че сте отгледани от психично болни родители.

Ето няколко съвета.

1. Отидете на терапия

Свързването с грижовен, неосъждащ терапевт може да ви помогне да разгадаете детските си преживявания и да разберете как те формират сегашния ви живот. Разбирането на този опит може да бъде безценно. Терапията не означава просто потъване в миналото; вашият терапевт ще ви научи на инструменти как да живеете най-добрия си живот в настоящето.

2. Практикувайте внимателност и медитация

Нашите мисли и „саморазговорите“ имат много общо с това как гледаме на света и как живеем живота си. Ако си казвате всеки ден, че вашите минали преживявания са това, което ще ви накара или да пречупи сегашния ви живот - или дори, че вината ви е била, че родителят ви е бил психично болен - ще започнете да вярвате в това. Практики като внимателност и лекарствата могат да ви помогнат да идентифицирате вредните мисли, които ви тежат, и да ви помогнат да започнете да променяте вътрешния си разказ.

какво правиш, когато искаш да умреш

3. Когато е необходимо, използвайте лекарства

Някои деца на психично болни родители може да не са склонни да приемат лекарства. Но няма срам да приемате лекарства, било то краткосрочни или дългосрочни. Важно е да го направите под ръководството на лекар или психиатър които ще се регистрират периодично при вас. Имайте предвид, че психотропните лекарства действат най-добре, когато се комбинират с терапия за разговори.

4. Приемете психично болния си родител

Приемането на вашия психично болен родител не означава, че приемате начините, по които те могат да ви малтретират или травмират. Дори не означава непременно, че ще бъдете в близък редовен контакт с тях, ако това ви е трудно. Но това означава да осъзнаете, че те са се борили с психично заболяване и че това не е нещо, което сте причинили, нито е нещо, за което сте отговорни да промените.

5. Граници!

Прекъсването на цикъла с психично болен родител означава да имате граници. Много родители, които се борят с психичните заболявания, са доста лоши в слушането и спазването на границите, които сте задали за вашата лична неприкосновеност и безопасност. Но това не означава, че трябва да спрете да ги настройвате или да изяснявате на родителите си какво са те за вас.

6. Заобиколете се с подкрепящи хора

Изследвания е показал, че основният начин, по който децата на психично болни родители преживяват детството си е преминал подкрепящи учители, приятели и други възрастни . Можете да продължите тази тенденция дори през миналото детство и юношество. След като сте израснали с психично болен родител, може дори да ви направи по-проницателни относно типовете хора, с които се обграждате. Имайте предвид, че имате пълното право да бъдете придирчиви и да избирате само хора, които се отнасят любезно с вас.

7. Научете повече за психичните заболявания

Може да бъде много овластяващо да научите всичко, което можете за видовете проблеми с психичното здраве, с които се борят вашият родител или родители, и които могат да възникнат във вашето семейство. Това може да ви помогне да разберете причините, причинителите и най-важното, най-добрите лечения за тези психични заболявания, ако сами се изправите пред тях.

8. „Моят живот е мой собствен”

Наличието на мантра като: „Това емояживот, който да живееш “,„ Мога да направя живот, различен от този, с който съм израснал “, може да бъде наистина лечебен, особено ако се окажете изправени пред неувереност в себе си, вина, вина или безпокойство. Винаги помнете, че вие ​​сте тази, която контролира живота ви; никой друг няма тази власт над вас.

9. Практика за превенция

Ако знаете, че проблемите с психичното здраве се случват във вашето семейство или вече сте се сблъскали с тях, предприемането на превантивни мерки за задържане на симптомите ви е жизненоважно. Дори когато не сте в кризисна ситуация, редовните процедури за самообслужване като упражнения, медитация, журналистика и терапия ще означават, че ежедневно се грижите за психичното си здраве. Ако възникнат някакви кризи, ще разполагате с инструментите за преминаване през тях.

10. Вярвайте в себе си

На много от нас, израснали с психично болни родители, бе изпратено съобщението, че сме неспособни да живеем добре, че сме някак „повредени стоки“ или че сме виновни за всяко трудно преживяване, което сме имали. Този вид мислене е точно това, което спира много от нас да не можем да продължим напред с живота си. След като осъзнаете, че това е „всички говори“ и че виесаспособни на невероятна сила и устойчивост, можете да започнете да прекъсвате цикъла и да живеете по-пълноценно.

Придвижването към място за здраве и сила след израстване с психично болен родител е процес и трябва да бъдете нежни със себе си, докато работите през него. Самото задаване на намерение да прекъсне цикъла - дори да седнеш да прочетеш статия като тази - е огромна стъпка в правилната посока.

С търпение, любов към себе си и добра подкрепа можете да живеете живота, който винаги сте искали. Заслужаваш го.