Какво казва вашата позиция за сън за вашата личност

В зависимост от това кого питате, вашият Майърс Бригс тип, астрологичен знак и номер на Enneagram могат да ви дадат по -задълбочена представа за това какъв човек сте. Но попитайте учен какво казва вашето положение на съня за вашето личност , а краткият отговор е: Не много.

За да сме наясно, сънят влияе върху всеки аспект от нашето функциониране, както физически, така и психологически, казва Тери Крал, RN, педагог по съня, автор и съветник с Съвет за по -добър сън (BSC) .

Колкото по -добре спим, казва тя, толкова по -добри сме по толкова много начини. Ние сме по -мотивирани. Ние сме по -добри във взаимоотношенията. Ние изпълняваме задачи, общуваме и се справяме по -добре със стреса. И ние сме по -малко безразсъдни и е по -малко вероятно да попаднем в инциденти. Така че на някакво ниво, как ние сън оказва влияние върху поведенческите ни тенденции.

Истината е, че ние променяме позициите си в съня си десет до 30 пъти на нощ! И много фактори са изцяло външни, например колко удобен е нашият матрак и как спи нашият партньор в леглото. Въпреки че някои изследователи свързват позициите на съня с цялостните типове личност - най -цитираният анализ се основава на проучване сред 1000 участници във Великобритания - в крайна сметка науката липсва връзката между личността и позициите на съня, казва Крал, но не Наздравипози за сън.

имам ли нужда от терапевт

Така че, докато тестът за личностна позиция за сън не съществува, ние разбиваме шестте най-често срещани стила на сън, често асоциираните черти и какво изследваненаистина ликазва.

Позиция на съня: Freefaller

Лежите по корем с ръце нагоре до възглавницата и главата ви е обърната настрани, като парашутист. Тази позиция, известна още като склонна позиция, изглежда е по -често срещана при поколение Xers и хилядолетия, според скорошни изследвания на BSC.

Личностни черти:

Някои казват, че фрийлейърите не приемат критиката добре и са склонни да бъдат нахални, смели и откровени по природа.

Положение за сън: Положението на плода

Лежите на една страна с колене, огънати към гърдите, свити като бебе. Това е най -честото положение за сън сред американците (47%) - и е по -често при жените, отколкото при мъжете.

Личностни черти:

Чувствителни по душа, хората, които съобщават, че спят във фетална поза, могат да проявят черти на срамежливост и интровертност.

Положение за сън: Годишникът

Лежите на една страна с двете си ръце, протегнати пред вас. Бумерите са по -склонни да спят по този начин, отколкото милениалите и поколението Xers.

Личностни черти:

Отворени, сложни и цинични. Някои източници казват, че копнежите могат да бъдат бавни при вземането на решения, но са решителни, след като вземат решение.

Положение за сън: Дневникът

Лежите на една страна с двете ръце изправени надолу. Ако това звучи неудобно, статистиката би се съгласила: Само около 6% от американците съобщават, че спят като дънер.

Личностни черти:

Лесен, социален и доверие на другите. Древните траверси също са по -склонни да се смятат за здрави.

Положение за сън: Войникът

Легнете по гръб с двете си ръце спуснати отстрани. Това е друга не толкова популярна позиция, като само 11% от американците предпочитат да спят по този начин, въпреки че лабораторните проучвания за сън показват, че повечето хора (над 62%) всъщност започват да лежат по гръб, преди да се озоват на други пози.

Личностни черти:

Тихо и запазено. Войниците могат да държат себе си и другите хора на високи стандарти.

Положение за сън: Морска звезда

Легнете по гръб с двете си ръце нагоре до възглавницата. Мъжете са по -склонни да спят в позата на морската звезда, отколкото жените.

как да дойде публично говорене

Личностни черти:

Спящите морски звезди са склонни да бъдат безкористни, давайки хора, винаги готови да подадат ръка за помощ или ухо за слушане.

И така, каква е най -добрата позиция за сън?

Имайте предвид, че горните описания са само намеци и интерпретации, а не трудни и бързи диагнози на личността. Най -важното е да знаете как изглежда и как изглежда здравословният сън.

Cralle казва, че сънят отстрани се счита за здравословна позиция за повечето хора, особено хъркащи, тези с лека сънна апнея и болки в шията и гърба. Позиционирането на ваша страна (или дори на стомаха) може да ви помогне да поддържате дихателните пътища отворени и да намалите хъркането.

По -специално, спането от лявата страна може да облекчи киселините и киселинния рефлукс, да стимулира храносмилането и да подпомогне лимфния дренаж, посочва Cralle. Американската асоциация по бременност препоръчва също така лява поза за сън за бременни жени. Ето един съвет: Поддържаща (но не прекалено дебела!) Възглавница под главата ви и между коленете и бедрата може да ви помогне да поддържате гръбнака, бедрата и таза в една линия.

Коя позиция за сън е най -лошата?

От друга страна, спането по гръб може да повлияе на притока на кислород към тялото, което може да влоши хъркането и да доведе до по -чести епизоди на апнея, казва Крал. Ако сънят по гръб е удобна позиция за вас, Cralle предлага да поставите възглавница зад коленете си, за да подпомогнете гръбначния стълб и да намалите налягането, което може да доведе до болки в гърба.

Като цяло смятам, че стомашният сън е най -лошият от всички варианти, с редки изключения, казва Cralle. Стомахът спимогапомагат за намаляване на хъркането и сънна апнея, така че може да е интелигентен избор за хора с леки версии на тези състояния, които не могат да се чувстват удобно да спят настрани. Но като човек с шепа стомашни спящи като пациенти, Cralle казва, че тази позиция е рецепта за ненужни болки в шията и напрежение. Предразположеният към сън затруднява поддържането на неутрален гръбначен стълб, който може да затрудни гърба и шията ви. Но ако трябва, опитайте да спите с тънка възглавница - или изобщо никаква.

В крайна сметка това се свежда до това, което се чувства добре за вас и че се събуждате отпочинали и възстановени. Просто се запитайте, наистина ли съм толкова комфортен, колкото мога да бъда всяка вечер? Достатъчно ли поддържа леглото ми за лесна смяна на позицията? Положението на съня е важно, казва Крал, но това не е ракетна наука!

Източници на статии

Колко често променяме позицията си, докато спим. PLOS ONE. 2012 г. Нов подход за оценка на продължителността на съня и пози от амбулаторна акселерометрия.

Факти и цифри за положение на сън. Съветът за по -добър сън.2017 г. Войник на морска звезда: Как отлагате казва много за вас.

Проучване на позицията за сън в САЩ. Съветът за по -добър сън.2017 г. Изследванията на Съвета за по -добър сън разкриват как сънят ви може да разкрие повече, отколкото си мислите.

Позиция на съня и прозрения за личността. Служба за оценка на съня и консултации във Великобритания (чрез BBC).2003 г. Позицията за сън дава представа за личността.

Предимства на страничния сън. Медицина на Джон Хопкинс. Избор на най -добрата позиция за сън.

Последна актуализация: 6 май 2021 г.