Как съвременният живот причинява безпокойство (и какво да правим с него)

Въпреки че има много неща за съвременния живот, които улесняват ежедневието ни, има и много аспекти, които могат да причинят и продължат безпокойството. Разбира се, имаме свят на информация и хиляди приложения на една ръка разстояние, но това наистина ли е добро нещо? По някакъв начин на хората в по-старо време ли им беше по-лесно от нас? Искам да кажа, безпокойствобешенещо през 400 г. пр. н. е. просто попитайте Хипократ . Но дали древните гърци трябваше да се справят с Instagram или да дешифрират загадъчни текстови съобщения (или липсата им) от някой, с когото е ходил на среща снощи? Не.

Ето някои често срещани съвременни стресови фактори в живота - и по-важното, какво можете да направите, за да се справите с тях.

Задействане 1: Отваряне на офис планове

Кабините не са супер забавни, но нито плановете за отворен офис. Концепцията е сравнително нова и има за цел да накара служителите да се чувстват по-добре на работа. Проучванията показват това обаче не е непременно така.

В първия си ден (и ... много дни след това), работещ в списание с отворен офис план, се озовах хипервентилиращ и страдащ в мълчание на бюрото си. Шефът ми беше на крачка от мен на нашата обща маса и аз бях в прякото око на главния редактор през цялото време. Не че се отпусках, просто винаги се чувствах като наблюдаван!

Отворените планове добавят към натиска, който изпитваме в офиса. Не виждате ли някой друг да си взема обедна почивка? Е, познайте, че и вие не трябва! Не виждате ли някой да показва признаци на тръгване в 18:00? Е, ако тръгнете в 6 на точката, трябва да сте ленивец, нали?

Какво да направите по въпроса:

За добро или лошо, понякога единственият изход е през. Може да останете известно време да седите на същото бюро в същия офис. Надяваме се, че с течение на времето ще свикнете повече със ситуацията.

Голяма помощ за мен беше намирането на приятел в офиса, с когото мога да бъда напълно отворен и честен относно моите безпокойство . Тя напълно разбираше и това, че я имаше там, винаги беше утешително. Също така, когато един служител си тръгна, който имаше бюро, което беше по-малко в центъра на стаята, аз изскочих и веднага го заявих. Това направи разлика! Що се отнася до чувството за вина за обяд или напускане навреме, ако наистина започне да влияе на вашето благосъстояние, може да се наложи да го повдигнете на шефа или HR.

Тригер 2: Сравняване на хората с хората в медиите

Никога не съм се самосъзнавал за „малките“ си устни, докато не видях притока на знаменитости да си правят устните (кашлица, кашлица, Кайли Дженър). Изведнъж се почувствах неадекватна и по-малко секси, защото ми липсваха подпухнали, възглавничащи устни. Сърцето ме боли за всички мои красиви приятели, които се чувстват, че не са достатъчно добри такива, каквито са, изпращайки снимки в групови чатове, казвайки: „Имам нужда от носа на Селена Гомес“ или „Имам нужда от модел на корема на Victoria’s Secret!“ Когато сме бомбардирани от реклами и толкова много телевизия (или Netflix), ние постоянно сме изложени на това нереалистични стандарти за красота .

Какво да направите по въпроса:

Не забравяйте почти всичко, което виждате в списанията и рекламата се редактира! Дори кампаниите, които не включват фотошопиране, не са „естествени“. Има цял екип от гримьори, фризьори, гардероби и професионалисти в осветлението. Кой средностатистически човек има цял екип, посветен на това да изглежда перфектно? Сравнявайки себе си с другите никъде не стигаме. Колкото по-малко се сравняваме с другите и колкото повече се фокусираме върху нещата, които обичаме в себе си, толкова по-добре.

Тригер 3: Пристрастеност към социалните медии

Една дума: FOMO! Виждането на снимки на нашите приятели, които се мотаят без нас, не е забавно и може да ни насочи към спирала надолу. FOMO обаче не е само за нашите приятели. Може да ни накара да се почувстваме, че животът ни е неадекватен в сравнение с тези, които винаги публикуват снимки за пътуване или се хвалят с огромния си годежен пръстен.

Въпреки че нашите приятели вероятно не са известни личности, обикновените хора също редактират лицата си в снимки, които публикуват! Въведете, Facetune . Приложенията улесняват от всякога редактирането на външния ни вид само с няколко докосвания и прекарвания. Трудно е да се знае какво е реално и кое не.

Какво да направите по въпроса:

Не забравяйте, че социалните медии са илюзия. Често емисиите на социалните медии на хората са много подбрана селекция от изображения и видеоклипове. Публикуваме снимки само на дните, когато изглеждаме най-добре, и на дните, в които сме на най-„местата, които могат да се инсталират в Instagram“. Изтрих Snapchat преди няколко години след някои особено разстройващи истории (ТОЛКОВА FOMO) и никога не погледнах назад. Сега съм голям привърженик на изтриването на платформа за социални медии, ако това ви разстройва.

Ако не ви обслужва, пуснете го. Ставате ли супер разгорещени от битките във Facebook? Смятате ли, че натрапчиво преследвате бившия си на всяка съществуваща социална платформа? Вероятно е време за почивка. Изтрийте проблемното приложение поне за няколко дни и вижте как се чувствате.

Trigger 4: Тълкуване на онлайн комуникация

Броят на „КАКВО ОЗНАЧАВА ТОЗИ ТЕКСТ СЪОБЩЕНИЕ ?!“ текстовите съобщения, които съм изпратил и получил, е тъжно. Когато комуникирате лично, обикновено е много по-просто да се тълкува какво някойнаистина лиозначава, когато ни говорят, благодарение на тона на гласа и социалните сигнали.

Те не съществуват, когато общуваме по електронен път - независимо дали с приятели на телефоните си или с шефовете си по имейл - и може да бъде трудно и стресиращо да разберемкакте казаха това, което казаха. Често преминаваме към най-лошия сценарий. Освен това трябва да се справим и с тълкуването на липсата на комуникация. Стресът, който един текст без отговор може да оправдае, е безпрецедентен.

Какво да направите по въпроса:

Не се страхувайте да поискате разяснения. Посочете очевидното - неудобно нещо е да попитате! Понякога това може да ви помогне да се почувствате малко по-малко неудобно и конфронтационно направо. Можете да кажете: „Хей, знам, че това е доста неудобно да се пита, но чувствам, че това съобщение е попаднало като [вмъкнете прилагателно, описващо вибрацията, която имате тук]. Понякога е наистина трудно да се дешифрират тези неща чрез текст. '

защо някои жени са мръсници

Също така не забравяйте, че прескачането на мисли от най-лошия сценарий изобщо няма да ви помогне. Направете крачка назад и дишайте. В голямата схема на нещата това е само едно малко послание.

Задействане 5: Чувствайте се като вас, винаги трябва да сте „включени“ за работа

С модерните технологии и приложенията за електронна поща на нашите телефони можем да се почувстваме притиснати да работим повече, отколкото трябва. Чувстваме, че трябва да сме достъпни 24/7. Колегите и ръководителите имат нашите лични номера на клетки и в много случаи не се страхуват да ги използват.

Без значение от професията ви, много от нас се чувстват така, сякаш трябва да проверяваме имейли извън работното време, за да докажем, че сме отдадени работници. Наред с това, че сме включени по електронен път, ние се всмукваме в по-дълги работни дни и пропускаме обедната почивка (ефектът на отворения офис план!). Не е необичайно да почувствате, че един „грешен ход“ може да ви струва кариерата в днешния работен климат.

Какво да направите по въпроса:

Повярвайте ми, знам, че може да е трудно да се намери баланс между личния и професионалния живот и да се разделят и запазят мислите за работана работа. Моят съвет номер едно: не проверявайте имейла си, когато се събудите за първи път! Наистина няма смисъл и шансовете нещо да бъдеоооооспешно, че не може да чака, докато се захванете за работа, няма да има нищо.

Ако наистина чувствате, че този проблем ви засяга по време на работа и извън работата, вземете открит и честен разговор с вашия шеф . Отново това не е лесно и може да бъде напълно неудобно, но ще се радвате, че сте го направили. О, и за любовта на Бога, изключете известията си по имейл.

Поемам инициатива!

Не можем да променим коя година сме родени, така че просто трябва да работим с нея. Ниенаправетеимаме избор в начина ни на живот. Изпробвайте някои от тези съвети и вижте как се чувствате! Малките промени могат да доведат до голяма разлика.