7 съвета за работа от дома с децата си по време на огнището на COVID-19

С бързото нарастване на случаите на коронавирус в САЩ редица агенции, фирми и училища молят служителите си да работят от вкъщи, за да предотвратят разпространението на вируса. Това може да звучи идеално за някои от нас, но забързано за други.

За тези с деца може да е особено трудно да жонглирате с работните си задължения, да се грижите и забавлявате децата си и да гарантирате, че всички остават защитени и здрави.

За да ви помогне да поддържате физическото и психическото си здраве, Talkspace създаде следния списък, за да ви помогне да се възползвате максимално от работата вкъщи, докато децата не посещават лично училище.

Поддържайте структурата, като поддържате подробен график

Въпреки че е лесно да помислите за сън малко късно, не го правете! Въпреки че имате способността да съставяте графика си, препоръчваме да се придържате към редовното си работно време, което ще улесни прехода за всички. Мозъкът е свикнал и свързан, за да спазва рутината ви, т.е.работете едни и същи часове всеки ден. Промяната на тази структура може да създаде объркване и може да загубите фокус или интерес.

Създайте дневен или седмичен график, като имате предвид децата си. С ваша помощ те също могат да създадат такъв! За децата това е чудесен пример, а също и възможност за тях да се научат да следват собствен график.

Дори и да не излизате в офиса, облечете се и направете същото с децата. Идеята да работим, докато носим пижама, може да звучи страхотно, но съобщава на мозъка ни, че сме готови да си починем. Обличането, сякаш отиваш в офиса, може да направи голяма разлика в енергийното ти ниво и отношение.

Говорете с вашия ръководител

Имайте ясно разбиране за това какво трябва да бъде изпълнено, срокове и очаквания. Ако ви е малко трудно да работите от вкъщи, попитайте ръководителя си за някои идеи. Като лице, което отговаря за други служители, вашият ръководител може да споделя какво правят другите служители и какво работи за тях, техните семейства и организацията като цяло.

Изберете часове, за да се чекирате с вашия ръководител

Също така е важно да говорите с ръководителя за това да имате децата си у дома и че може да ви е необходимо допълнително време няколко дни. Очакванията са организациите да бъдат внимателни и разбиращи, тъй като това не е поискана ваканция, а идва от необходимостта да се защитят компанията, общността и вашето семейство - това е време за алтруизъм, след всичко.

Правете кратки почивки според нуждите

Това е необходимо у дома и в офиса, със или без деца. Ето едно предложение - използвайте post-its, за да напишете нещо, което обичате да правите, което отнема между 5 и 30 минути. След това сгънете всяка една на четири. Поставете ги в чаша и всеки път, когато можете да си направите почивка, изберете един от документите и направете това, което казва дейността.

Децата могат да създадат своя собствена чаша след нея и да я използват, когато завършват задача или работа.

Направете нещо образователно и нещо забавно с децата

Пъзелите, настолните игри и книгите са отлични начини да задържим децата си у дома. Избягвайте просто да им давате iPad и да ги оставяте да го използват цял ​​ден. Същото важи и за телевизията и видео игрите.

Създайте цели и ги разбийте на задачи

Без ръководителя ви да ходи на всеки час, може лесно да се разсеете или да ви отнеме малко повече време, за да завършите това, което трябва да направите. Създайте списък с ежедневни или седмични цели и ги разбийте на ежедневни или почасови задачи. Всеки път, когато завършите нещо съществено, възнаградете се с мини пауза или с чаша чай, кафе или чаша лимонада. Това е добра възможност да споделите няколко минути с децата и да проверите как се справят със собствените си задачи.

Разделете отговорностите с партньора за родители

Ако в картината има партньор, работете заедно и разпределете по равно отговорностите по грижите за децата. Ако родителските предпочитания се сблъскат между вас и партньора ви, единият от вас може да се погрижи за по-сериозните нужди на децата, докато другият ги забавлява или да обменя отговорности - докато другият завършва дейности, свързани с работата, другият се грижи за децата или прави почивка за презареждане.

Използвайте вашата система за поддръжка

Ако имате приятели, семейство или съседи, които могат да помогнат, не се колебайте да помолите за помощ. Напълно приемливо е да попитате, но уверете се, че и децата, и човекът, който ще помага в грижите за тях, са здрави. Не се чувствайте виновни за молбата за помощ, но също така се уверете, че вие ​​и вашите деца ще бъдете в безопасност и че не излагате на риск някой друг, който може да бъде уязвим.

Поддържайте връзка с колегите

Обадете се или изпратете имейл на колеги, не само за да видите как се справят с работата, но и да се възползват от тяхната подкрепа. Поддържането на връзка може да ви помогне да се почувствате по-комфортно с новата работна ситуация и да осигурите усещане за нормалност.

За вашите деца им помагайте да общуват със съученик или двама. Те може също да се чувстват изолирани без нормалните си социални взаимодействия в училище и със сигурност ще им липсват приятелите.

какво правиш, когато искаш да умреш

Говорете с вашия терапевт онлайн

Ако имате онлайн терапевт - Честито! Вие изпреварвате играта. Ако лично се срещнете с терапевт, попитайте дали можете да провеждате онлайн сесии, по този начин можете да останете у дома, без да излагате никого на риск. Вашите деца също биха могли да се възползват от разговор с терапевт, като позволят на цялото семейство да обсъдят загриженост, взаимоотношения, чувства и да се уверят, че опитът от дома е само положителен и здравословен за всички.

Ако се интересувате от още съвети, разгледайте Безплатната онлайн група за поддръжка на Talkspace .