Петте етапа на скръбта

Преминете към: Отричане Гняв Договаряне Депресия Приемане Симптоми Лечение

История на модела на скръбта

През целия живот изпитваме много случаи на скръб. Мъката може да бъде причинена от ситуации, взаимоотношения или дори злоупотреба с вещества. Децата могат да скърбят за развод, съпруга може да скърби за смъртта на съпруга си, тийнейджър може да скърби за края на връзката, или може да сте получили крайни медицински новини и да тъгувате за предстоящата си смърт. През 1969 г. Елизабет Кюблер-Рос описва пет често срещани етапа на скръб, популярно наричани DABDA. Те включват:

Отричане
Гняв
Договаряне
Депресия
Приемане

Швейцарски психиатър, Кюблер-Рос за първи път представи своя петстепенен модел на скръб в книгата си За смъртта и умирането . Моделът на Кюблер-Рос се основава на работата й с неизлечимо болни пациенти и през годините получава много критики. Най -вече, защото хората, изучаващи нейния модел, погрешно вярваха, че това е специфичният ред, в който хората скърбят и че всички хора преминават през всички етапи. Кюблер-Рос сега отбелязва, че тези етапи не са линейни и някои хора може да не изпитат нито един от тях. И все пак, други могат да преминат само през два етапа, а не всичките пет, един етап, три етапа и т. Н. Сега е по -лесно известно, че тези пет етапа на скръб са най -често наблюдаваните от скърбящото население.

И така, какви са петте етапа?

Отричане

Отричането е етапът, който първоначално може да ви помогне да преживеете загубата. Може би си мислите, че животът няма смисъл, няма смисъл и е твърде завладяващ. Започвате да отричате новините и на практика се вцепенявате. На този етап е обичайно да се чудим как ще продължи животът в това различно състояние - вие сте в състояние на шок, защото животът, какъвто някога сте го познавали, се е променил за миг. Ако сте били диагностицирани със смъртоносна болест, може да повярвате, че новината е невярна - трябва да е станала грешка някъде в лабораторията - те са смесили кръвните ви изследвания с някой друг. Ако получите новини за смъртта на любим човек, може би се придържате към фалшива надежда, че той е идентифицирал грешния човек. На етапа на отричане не живеете в „действителна реалност“, а живеете в „предпочитана“ реалност. Интересното е, че отричането и шокът ви помагат да се справите и да преживеете мъката. Отричането помага за ускоряване на чувствата на скръб. Вместо да бъдем напълно обзети от скръб, ние го отричаме, не го приемаме и залитаме изцяло неговото въздействие върху нас в даден момент. Мислете за това като за естествен защитен механизъм на тялото си, който казва: „Ей, има толкова много неща, с които мога да се справя наведнъж. След като отричането и шокът започнат да избледняват, започва началото на лечебния процес. В този момент онези чувства, които някога сте потискали, излизат на повърхността.

Гняв

След като отново започнете да живеете в „действителна“ реалност, а не в „предпочитана“ реалност, може да започне да настъпва гняв. Това е често срещан етап да мислите защо аз? и животът не е честен! Може да гледате да обвинявате другите за причината за вашата скръб, а също и да пренасочите гнева си към близки приятели и семейство. Смятате, че е неразбираемо как нещо подобно може да ви се случи. Ако сте силни във вярата, може да започнете да поставяте под въпрос вярата си в Бог. Къде е Бог? Защо не ме защити? Изследователи и специалисти по психично здраве са съгласни, че този гняв е необходим етап на скръб. И насърчете гнева. Важно е наистина да почувствате гнева. Смята се, че въпреки че може да изглеждате като в безкраен цикъл на гняв, той ще се разсее - и колкото повече наистина чувствате гнева, толкова по -бързо той ще се разсее и по -бързо ще се излекувате. Не е здравословно да потискате чувствата си на гняв - това е естествен отговор - и може би, може би, необходим. Във всекидневния живот обикновено ни се казва да контролираме гнева си към ситуации и към другите. Когато преживеете скръбно събитие, може да се почувствате отделени от реалността - че вече нямате основание. Животът ви се е разбил и няма нищо здраво, за което да се държите. Мислете за гнева като за сила, която ви обвързва с реалността. Може да се почувствате изоставени или изоставени по време на скръбно събитие. Че няма никой. Ти си сам на този свят. Посоката на гнева към нещо или някой е това, което може да ви върне към реалността и да ви свърже отново с хората. Това е нещо. Това е нещо, за което трябва да се хванете - естествена стъпка в лечението.

Договаряне

Когато се случи нещо лошо, хващали ли сте се да сключвате сделка с Бог? Моля те, Боже, ако излекуваш съпруга ми, аз ще се стремя да бъда най -добрата съпруга, която мога да бъда - и никога повече няма да се оплаквам. Това е пазарлък. В известен смисъл този етап е фалшива надежда. Може погрешно да накарате себе си да повярвате, че можете да избегнете скръбта чрез един вид преговори. Ако промените това, аз ще променя това. Толкова сте отчаяни, за да върнете живота си такъв, какъвто е бил преди скръбта, сте готови да направите голяма промяна в живота в опит за нормалност. Вината е обикновен човек на преговори. Това е, когато издържате на безкрайните изявления какво, ако. Ами ако бях напуснал къщата 5 минути по -рано - инцидентът никога нямаше да се случи. Ами ако го насърча да отиде на лекар преди шест месеца, както си мислех за пръв път - ракът можеше да бъде открит по -рано и той можеше да бъде спасен.

Депресия

Депресията е общоприета форма на скръб. Всъщност повечето хора свързват депресията веднага с мъката - тъй като тя е настояща емоция. Той представлява празнотата, която изпитваме, когато живеем в реалността и осъзнаваме, че човекът или ситуацията са си отишли или са приключили. На този етап може да се оттеглите от живота, да се почувствате вцепенени, да живеете в мъгла и да не искате да ставате от леглото. Светът може да изглежда твърде много и прекалено завладяващ, за да се изправите пред него. Не искате да сте около другите, не ви се говори и изпитвате чувство на безнадеждност. Може дори да изпитате мисли за самоубийство - мислейки какъв е смисълът да се случва?

Приемане

Последният етап на скръб, идентифициран от Кюблер-Рос, е приемането. Не в смисъл, че по -скоро съпругът ми умря, съпругът ми почина, но аз ще се оправя. На този етап емоциите ви могат да започнат да се стабилизират. Влизате отново в реалността. Примирявате се с факта, че новата реалност е, че вашият партньор никога няма да се върне - или че ще се поддадете на болестта си и скоро ще умрете - и вие сте добре с това. Това не е хубаво нещо - но е нещо, с което можете да живеете. Това определено е време за настройка и пренастройка. Има добри дни, има лоши дни и след това отново има добри дни. На този етап това не означава, че никога повече няма да имате друг лош ден - в който сте неконтролируемо тъжен. Но добрите дни обикновено са повече от лошите. На този етап можете да се издигнете от мъглата си, да започнете да се занимавате отново с приятели и дори може да създадете нови връзки с течение на времето. Разбирате, че вашият любим човек никога не може да бъде заменен, но вие се движите, растете и еволюирате в новата си реалност.

откъде знаеш, че си зависим от секс

Симптоми на скръб

Вашите симптоми на скръб могат да се проявят физически, социално или духовно. Някои от най -честите симптоми на скръб са представени по -долу:

Плач
Главоболие
Затруднено заспиване
Поставяне под въпрос целта на живота
Поставяне под въпрос на вашите духовни вярвания (напр. Вярата ви в Бог)
Чувства на откъснатост
Изолация от приятели и семейство
Ненормално поведение
Тревожи се
Тревожност
Разочарование
Вината
Умора
Гняв
Загуба на апетит
Болки и болки
Стрес

Лечение на скръбта

Предписването на лекарства и ангажираността в консултирането са най -често срещаните методи за лечение на скръбта. Първоначално Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да функционирате по -пълноценно. Те могат да включват успокоителни, антидепресанти , или лекарства против тревожност за да ви помогне да преживеете деня. В допълнение, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да заспите. Тази област на лечение често причинява някои различия в мненията в областта на медицината. Някои лекари избират да не предписват лекарства, защото смятат, че ви правят лоша услуга в процеса на скръб. Тоест, ако лекарят ви предпише хапчета против тревожност или хапчета за успокоение-вие не изпитвате истински мъката в пълен ефект-вие сте подчинени от нея-потенциално пречи на петте етапа на скръб и евентуално приемане на реалността.

Консултирането е по -солиден подход към скръбта. Групи за подкрепа, групи за опечалени лица или индивидуални консултации могат да ви помогнат да преодолеете неразрешената скръб. Това е полезна алтернатива за лечение, когато откриете, че скръбта създава пречки във всекидневния ви живот. Тоест, имате проблеми с функционирането и се нуждаете от подкрепа, за да се върнете към правилния път. Това по никакъв начин не означава, че ви излекува от загубата ви, по -скоро ви предоставя стратегии за справяне, които да ви помогнат да се справите с мъката си по ефективен начин. Моделът Kubler-Ross е изпитана и вярна насока, но няма правилен или грешен начин да преодолеете скръбта си и е нормално личният ви опит да варира, докато работите през процеса на скръб.

колко време отнема абилификацията за работа

Ако вие или любим човек изпитва трудности при преживяването на скръб, потърсете лечение от медицински специалист или доставчик на психично здраве. Незабавно се обадете на лекар, ако изпитате мисли за самоубийство , чувство на откъсване за повече от две седмици, изпитвате внезапна промяна в поведението или вярвате, че страдате от депресия.

Последна актуализация: 4 май 2021 г.