Акрофобия (Страхът от височини): Акрофобия ли сте?

Страхувате ли се от височини? Изпадате ли в паника, когато осъзнаете, че сте високо от земята? Страхувате ли се от мисълта да присъствате на среща на висок етаж в офис сграда? Затваряте ли очи, когато живописните пътувания с кола включват по -голяма надморска височина? Дали простото стоене на стълба засилва знанието, че се страхувате от височини? Може да имате акрофобия или страх от височини, тревожно разстройство, засягащо около 5% от населението.

кое твърдение относно лечението на параноично разстройство на личността е точно?

Определението за акрофобия е, просто казано, фобия от височини. Тези, които страдат от акрофобия - думата идва от гръцката дума за височини, която е акрон, и гръцката дума за страх, която е фобос - обикновено не се наслаждават на излети до увеселителни паркове, ако те включват виенски колела и влакчета. Поради фобията си от височина, хората с акрофобия също могат да не са склонни да стоят на високи хълмове, а някои могат да намерят стресиращо да бъдат на ескалатор или стъклен асансьор. Хората, които се страхуват от височини, може дори да избягват шофиране по мостове, тъй като това може да предизвика замаяност. Тази фобия от височина може да предизвика неприятни симптоми, които водят до това, че хората с акрофобия избягват напълно възможността за ситуации на по -голяма надморска височина.

За съжаление, това избягване може да попречи на качеството на живот. Това не е добра новина за жените, при които акрофобията е два пъти по -често срещана, отколкото при мъжете. Може да забавите извършването на домашни ремонти, защото се страхувате да се изкачите по стълба. Може да изпитате изтощаващ стрес от това, че сте получили хотелска стая на висок етаж. Може дори да избягвате вътрешни дворове или пешеходни планински пътеки. Вашата акрофобия може да повлияе неблагоприятно на начина ви на живот.

Симптоми на акрофобия

Някои хора използват думата световъртеж, когато описват страха си от височина, но световъртежът или неприятното усещане за въртене, всъщност е само един симптом на акрофобия. Други симптоми могат да включват:

Чувствате нуждата да пълзите на четири крака, да коленичите или да се спуснете веднага, когато сте високо от земята
Разтърсване
Изпотяване
Усещане за ужас или парализа
Преживяване на сърцебиене
Плач или вик
Пълна паническа атака, пълна с задух
Главоболие и световъртеж, когато сте високо от земята

Причини за акрофобия

Страхът от височина може да произтича от естествения ни страх от падане и нараняване. Спирането на болката, която може да бъде причинена от падане от високо място, също може да допринесе за развитието на акрофобия. Нормално е хората да имат нежелание да бъдат на високи места, но за тези с акрофобия страхът е нереален и прекомерен. Акрофобията, както всички фобии, изглежда е хипер-реакция на нормалната реакция на страх. Някои експерти смятат, че това може да е научен отговор или на предишно падане, или на нервната реакция на родителя към височините.

Опции за лечение

Добрата новина е, че с времето и всеотдайността акрофобията може да бъде преодоляна. Едно от основните лечения за акрофобия е когнитивно -поведенческата терапия (CBT). При тази форма на терапия се използват поведенчески техники, които излагат индивида на опасната ситуация - в този случай височини и високи места. Тези поведенчески техники могат да се използват постепенно или бързо, а пациентът се научава как да спре паническата реакция и как да си възвърне контрола над емоциите си. Докато действителното излагане на височина също е лечение за акрофобия, някои изследвания показват, че виртуалната реалност може да се окаже също толкова ефективна.¹Виртуалната реалност спестява както пари, така и време, въпреки че не е лесно достъпна навсякъде. И все пак, тъй като цената на оборудването за виртуална реалност спада, тази форма на лечение може да стане по -лесна за достъп с времето.

Що се отнася до лекарствата, понякога бета-блокери или успокоителни могат да се използват за краткосрочно облекчение, тъй като те могат да облекчат паниката и тревожността. Лекарството, D-циклосерин, е изследвано от 2008 г. в клинични изпитвания за тревожно разстройство и някои изследвания показват, че използването на D-циклосерин с CBT може да даде по-добри резултати от лекарството или CBT самостоятелно. Въпреки това, тъй като един мета-анализ, който комбинира резултатите от много изследвания, поставя под въпрос полезността на това лекарство, изглежда, че са необходими повече изследвания.²

Стъпки за действие

Научете всичко, което можете. Обучете се за акрофобията и разгледайте възможностите за лечение, които могат да ви помогнат да управлявате страха си от височини. Акрофобията се различава от другите фобии, защото ако имате паническа атака, докато сте на високо място, може да направите опасен ход, който всъщност може да бъде опасен. Така че не забравяйте да получите лечение за вашата акрофобия, особено ако престоя на високи места е рутинна част от живота ви.

Отпуснете се!Техники за релаксация, включително медитация, йога, дълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация, могат да помогнат на индивида да се справи както със стреса, така и с тревожността. Редовните упражнения също могат да бъдат полезни при лечението на вашата акрофобия.

Получавам подкрепа.Говорете с Вашия лекар какви лекарства и терапии могат да Ви помогнат. Ако Вашият лекар не е запознат с акрофобията, помолете за насочване към специалист по психично здраве, който може да помогне. Не се притеснявайте да кажете на приятелите и семейството си за фобията си от височини и поискайте тяхната подкрепа, докато се лекувате за това. Не забравяйте, че не сте сами. Милиони американци страдат от акрофобия, но тя е много лечима. С помощ и подкрепа можете да започнете да управлявате фобията си от височини и да продължите с живота си.

Последна актуализация: 12 септември 2019 г.