Най-добрият начин да се биете с партньора си, според терапевт

Битката с партньора ви може да бъде стресиращо , деморализиращо и страшно. Но борбата не трябва да е източник на такава тревога и със сигурност не трябва да отслабва връзката ви. Има продуктивни начини да спорите с партньора си и да преодолявате предизвикателства, които могат да укрепят връзката ви и да накарат двамата да се чувстват по-добре.

Разбира се, голяма част от трудностите в борбата се свеждат до стила на общуване на всеки партньор. Понякога не това, което казваме - а как го казваме - оставя единия или двамата партньори да се чувстват неразбрани, ядосани и емоционално изоставени. Да научите как да се биете по здравословен начин с партньора си е много по-важно, отколкото да се опитвате да избягвате битките на първо място.

Имайте предвид, че има много щастливи двойки, които се бият, и много нещастни двойки, които не се бият. Това, което се случва по време и след двубоя, определя дали има вероятност връзката ви да оцелее.

Какъв е вашият боен стил?

Има много фактори, които влияят на стила на бой на всеки човек. Ако сте израснали, виждайки спорове между родителите си, вероятно ще се вмъкнете в същите конфликтни модели, когато спорите с партньора си като възрастен, често несъзнателно. Тази логика означава също, че ако не сте виждали сбивания между родителите си, можете подсъзнателно да избягвате сбиване с партньор, дори когато сте много наранени и искате да изразите себе си. Ако родителите ви са се борили и са поправяли отношенията си по здравословен начин, значи сте изпреварили играта.

колко дълго може да продължи тревожността

Повечето битки започват, когато единият или двамата партньори се почувстват неразбрани. Те вярват, че партньорът им по някакъв начин не е успял да разбере колко важно е било нещо за тях. Тази мисъл ги кара да се чувстват малки и несигурни. Тогава хората са склонни да се хвърлят с гняв, което пречи на партньора им да види уязвимостта и тъгата отдолу.

Партньорите, на които се крещи, обикновено отговарят с извикване или с откъсване и оттегляне. Всеки може да разпали пламъците на конфликта, който често ескалира битката. Въпреки че сме обусловени да имаме специфични стилове на общуване въз основа на нашето възпитание и личности, има някои модели на борба, които са склонни да ескалират конфликта навсякъде.

Стойте далеч от тези нездравословни стилове на комуникация

• Минимизиране („Наистина не направих нищо толкова лошо.”)
• Невалидност („Напълно погрешно е да се ядосвате заради това!”)
• Срам („Ето отново с плача ...”)
• Отричане на отговорност („Направих това само защото ти направи X първо!”)
• Извикване на имена („Какъв идиот би направил това?”)
• Кухненско миене (Хвърляне на всеки спорен аргумент в настоящата битка, дори когато това едва ли се отнася за настоящата ситуация: „Винаги правиш това - това е точно като времето преди пет години, когато ...”)

Значението на съпричастността

Вместо тези токсични стилове е от съществено значение да използвате емпатия, когато се биете с партньора си. Емпатията не означава, че сте съгласни с позицията на партньора си, а по-скоро, че можете да разберете как се чувства вашият партньор, като се има предвид неговата уникална ситуация, перспектива, личност и история. Когато съчувствате на партньор, този подход незабавно им позволява да се успокоят. Те могат да видят, че се опитвате да разберете тяхната гледна точка. Тази реакция може да намали напрежението.

Когато вашият партньор споделя чувства за нещо, което сте направили, обикновено е да искате да се защитите, сякаш сте нападнати. Ако е възможно обаче, опитайте се да използвате съпричастност, за да разберете защо вашият партньор се чувства така, както се чувства.

Може би си бил необмислен. Може би нещо в историята на партньора ви или историята на връзката ги задейства. Може би са имали лош ден и ви го изваждат. Без значение какво, силите на съпричастност и валидиране могат да помогнат.

Не забравяйте да говорите

Съпричастността с партньора също не означава, че не можете да изразите собствените си чувства. Но ако току-що сте съпричастни с партньора си, много по-вероятно е те да ви съпреживеят, след като споделите собствената си перспектива. Тогава ще бъдете на място, където ремонтът е много по-лесен, тъй като нито един от двамата не е казал нещо, за което съжалява и може дори да не е имал предвид на първо място. Гримирането е много по-лесно, когато партньорите се чувстват чути един от друг, а не са засрамени или отхвърлени.

как да създадем нови приятели в зряла възраст

Въпреки че битките не могат и не трябва да се избягват, те могат да разрушат взаимоотношенията, ако партньорите използват аргументи като оправдание, за да избягват напълно грубите чувства на другия. Ако разпознавате себе си и / или партньора си в нездравословните стилове на комуникация, споменати по-рано в тази статия, консултиране на двойки може да ви помогне да идентифицирате негативни модели и да ви научи на нови начини за взаимодействие.

Особено за онези, които не са израснали около здравословни битки в семейството си, консултирането може да бъде крах по нови, продуктивни начини за ангажиране в честна комуникация и конфликт. Никога не е късно да трансформирате отношенията си към по-добро. Научете се да се биете, с a съветник на двойката или индивидуален терапевт, използването на съпричастност и разбиране е една основна стъпка към връзката, която вие и вашият партньор заслужавате.