Разговорът за психичното здраве се промени за по-добро през последното десетилетие

От известните личности, които публично се отвориха за борбите си с психични заболявания, включително Лейди Гага и Майкъл Фелпс , до нарастването на популярните разговори в социалните медии за самообслужване, психичното здраве беше една от най-големите дискусии през 2010-те. „Последното десетилетие доведе до по-отворен, по-малко заклеймяващ диалог около психичното здраве и болести“, казва Джил Дайно, LCSW, терапевт от Talkspace.

Проучванията разкриват промяна на парадигмата в обществените нагласи около психичните заболявания. В проучване от 2019 г. на Американската психологическа асоциация, 87% от американците се съгласиха че да имаш психично заболяване не е от какво да се срамуваш. В същото време стигмата остава, като 33% от американците все още съобщават, че „хората с психични разстройства ме плашат“.

По ирония на съдбата повишената информираност се дължи на нарастване на психическото страдание: през 2011 г. 50% от студентите съобщават за „непреодолима тревожност“; до 2016 г., цели 65% съобщават за същото . В същото време експертите казват, че това увеличение може отчасти да е резултат от успешни образователни кампании, които са дали на младите хора по-голяма способност разпознайте признаците на психично страдание и потърсете помощ .

биполярно разстройство 1 и 2

Но с предразсъдъци, които все още са налице, и проблеми като тревожност при младите хора, докъде наистина стигнахме като общество, дестигматизирайки психичните заболявания? Дали дискусиите за самообслужване в социалните медии наистина водят до трайна промяна? „Както всяка значителна промяна в обществото, отнема време и преминава през етапи, от гореща тема и достойна за шум до наистина задържане на по-дълбоко и смислено ниво“, казва Дайно.

Когато изгрее 2020 г., нека да разгледаме напредъка, който сме постигнали към тази по-дълбока, по-значима промяна - и да вземем решение да продължим още повече разговора през следващото десетилетие.

Хората с психични заболявания все още са изправени пред предизвикателства

Докато отношението към психичните заболявания стана по-отворено през последното десетилетие, стигмата остава. И дори когато хората посегнат, липсата на достъп до достъпно, културно чувствително лечение остава голямо предизвикателство.

Стигмата не позволява на хората да търсят грижи

От средновековните вярвания, че хората с психични заболявания бяха обсебени , до съвременните митове, поддържащи това депресията е само въпрос на „отношение“, стигмата около психичните заболявания е дълбока. Докато 50% от хората ще изпитат сериозно психично заболяване в някакъв момент от живота им , срамът затруднява много от нас да достигнат.

Стигмата може да бъде толкова въздействаща, едно проучване от 2010 г. установи, че това е най-честата причина хората да се лекуват от психични заболявания не са спазвали техните режими на лечение .

Има сериозна липса на ресурси за лечение

Стигмата се влошава от пропуските в ресурсите и образованието. Според Световната здравна организация до 50% от хората със сериозни психични заболявания в развитите страни и 85% от хората със значителни психични заболявания в неразвити страни, не са получили адекватно лечение .

Това се влошава от система, която до голяма степен пренебрегва психичното здраве или го третира като по-малко важно от телесното здраве. Въпреки че сме склонни да мислим за стигмата като отрицателни убеждения и нагласи в нашите общности, тя може да се разпростре и върху самата здравна система, като създава бариери като ограничена застраховка покритие за психично здраве и ограничен достъп до терапия в селските общности или общностите с ниски доходи.

Обществеността става все по-осведомена

Въпреки че съществените бариери остават, през последното десетилетие се наблюдава широко разпространен разговор за психичното здраве. Хората, особено младежите, са използвали социалните медии за свързване и изграждане на сила и разговорите около самообслужването са насърчавали много хора да предприемат положителни стъпки за своето психично здраве, преди да се развият проблемите.

Социалните медии могат да помогнат

Често чуваме за социална медия използване в отрицателна светлина. Всъщност през последните няколко години се появиха обезпокоителни проучвания, в които се твърди, че младите хора с повишена експозиция в социалните медии са изложени на по-висок риск от депресия и тревожност.

По-скорошни изследвания обаче установиха, че рискът не е в времето, което младите хора прекарват онлайн - вътре екакте прекарват времето си онлайн . Тийнейджърите, които се включват по-активно в социалните медии, а не пасивно скролират, получават достатъчно сън и споделят положителен тон, имат по-добри резултати от тийнейджърите, които се занимават с негативна и пасивна употреба на социалните медии.

Това е добра новина за психичното здраве, тъй като социалните медии също имаха революционен ефект: позволяват на хората от общността на хората с увреждания, които може би не са били в състояние да се намерят по-рано, да създават връзки.

защо момичетата се режат

„[С] експлозията в социалните медии и повишеното образование, осведоменост и откритост, за хората беше по-лесно да обсъждат и нормализират своя опит около психичното здраве и болестите“, казва Дайно. „Това от своя страна доведе до способността на хората да имат по-лесен достъп до информация и подкрепа.“

Подобно на повечето форми на социален прогрес, тази промяна е особено очевидна сред младите хора. „Мисля, че по-младите поколения все повече и повече приемат в широк кръг от общности за разкриване около психични заболявания и посещение на терапевт“, казва Дайно.

Виждането на терапевт се нормализира

Един положителен резултат от това увеличаване на разговорите около психичното здраве е, че според Дайно повече от нейните клиенти разглеждат терапията като средство за повишаване на цялостното им благосъстояние, а не като нещо, към което да се обърнат в криза.

„Открих, че много клиенти идват на терапия, като са направили някои изследвания преди да потърсят лечение“, казва Дайно. „Някои търсят подкрепа около това, което изпитват, други търсят информация или решение, преди да потърсят терапевт.“ Тя предлага по-нататъшно образование и професионални съвети могат да помогнат на хората да пресеят надеждна, а не потенциално ненадеждна или вредна онлайн информация.

Дайно казва, че също е видяла увеличаване на хората, които поемат инициативата да потърсят терапевт като част от плана за цялостно уелнес. „Това не се разглежда само като нещо, което хората, които се борят, трябва да направят, но също така се разглежда като нещо, което трябва да се направи за личния растеж и благосъстояние на човек“, казва тя.

Пътят напред

Кампаниите за обществено здраве, повишената достъпност и споделянето между партньори могат да помогнат да се направи психичното здраве още по-достъпна тема за разговор през следващото десетилетие.

Вече имаме доказателства, че някои подходи, като кампании в социалните медии, работят. Например в Калифорния изследователите установиха, че една социална маркетингова кампания, насърчаваща хората да потърсят помощ за психично здраве, увеличава вероятността членовете на общността да потърсят лечение от 49% на 57%.

Междувременно имаше натиск за преподаване на психично здраве в държавните училища, с два щата Ню Йорк и Вирджиния, сега изискват тези курсове .

Освен широкомащабни публични кампании, Daino подчертава, че хората на позиции на ръководни функции в общността са част от решението. „Има роли и за други ключови хора в нашето общество, като учители, религиозни лидери, непсихиатрични медицински специалисти, които могат да бъдат точка за обхват, към която хората се обръщат за насоки“, казва Дайно. „Например, в образованието в ранна детска възраст то започва с разговори за чувства и с по-големи ученици, обсъждащи стрес, тревожност, депресия.“

Разнообразието има значение

С цел истинска дестигматизация на психичните заболявания, застъпниците подчертават значението на приспособяването на обсега към специфичните нужди на общностите. „Работя с различни клиенти от различни културни среди, които имат семейства, в които някои членове все още трудно приемат доставчици на лечение“, казва Дайно.

Въпреки че посещението на терапевт може да е нормално за, да речем, заможен жител на Ню Йорк, това може да бъде по-стигматизиращо преживяване за човек от селските райони, човек с ниски доходи или някой от група, традиционно изключена от психиатрични заведения, като чернокожите американци . Междувременно културните стереотипи, като токсична мъжественост и трансфобия, може не позволяват на хората да търсят помощ въз основа на пола или сексуалността.

имам ли следродилна депресия

За да се противопоставят на това, кампаниите за обществено здраве са все по-фокусирани върху достъпа на недостатъчно обслужвани общности. Кампании, насочени към групи, които трудно могат да достигнат или чиито опасения могат да бъдат разбрани погрешно, като афро-американци и мъже , може да предложи помощ, която е от значение за уникалния живот и борби на общностите.

Как можете да помогнете

В епоха, в която социалните медии постоянно ни бомбардират с новини по проблемана деня, може да почувствате, че гласът ви е просто капка в океана. Но истината е, че всяка капкаправиброят и всеки човек, който споделя собствения си опит - дали онлайн или в индивидуален разговор с приятел - проправя пътя за по-отворено общество.

„Колкото повече можем да образоваме, подкрепим и нормализираме проблемите, свързани с психичното здраве, толкова по-лесно е дадено лице да потърси помощ и да не страда само“, казва Дайно.