Отгледан от тревожни родители? Ето как може да повлияе на психичното ви здраве

В моята практика виждам много клиенти, израснали в много тревожни семейства. Родителите може да са страдали от генерализирана тревожност, социална тревожност , агорафобия, паническо разстройство, обсесивно компулсивно разстройство (OCD) и / или посттравматично стресово разстройство (PTSD). Често тези родители никога не са били официално диагностицирани с психично разстройство и едва след факта, по време на зряла възраст, клиентите са в състояние да разпознаят и разберат колко притеснени са били родителите им - и как това е повлияло на психичното им здраве, както през детството и в зряла възраст.

Изключително трудно е детето да израства с тревожен родител и още по-трудно, ако и двамата родители, а понякога и разширеното семейство са притеснени. Тревожността е разстройство, характеризиращо се със свиване - то пречи на хората да живеят пълноценен и свободен живот и често насърчава мисленето по „най-лошия сценарий“. Ето някои от нещата, на които родителите с тревожност могат да научат децата си, имплицитно и изрично:

• Светът е опасен.
• На други хора не трябва да се вярва. (Това може да се прояви и като неоснователни предразсъдъци - напр. Мъже / жени / хора, които са от различна етническа принадлежност, не трябва да се вярват.)
• Непредсказуемостта е нещо, от което трябва да се страхувате.
• Трябва да се опитате да контролирате всичко, за да не се нараните.
• Най-лесно е просто да останете вкъщи и да не общувате с никого.
• Не рискувайте, защото ще бъде по-лошо да се провалите, отколкото да не опитате.

Тези имплицитни уроци и други обясняват защо толкова много хора, израснали с тревожни родители, често се оказват на терапия, опитвайки се да решат собствените си предизвикателства за психичното здраве. Представете си как се опитвате да се доближите до романтичен интерес, когато сте научили от социално тревожен родител, че всички хора са осъдителни и егоцентрични. Представете си, че се опитвате да се присъедините към приятелите си на рафтинг, когато през живота си сте чували отново и отново, че удавянията се случват всеки ден. По принцип си представете как се опитвате да живеете живота си без страх, когато сте научили от детството, че страхът е напълно приемливо състояние по подразбиране.

Добавете към сместа, че много силно тревожни родители изобщо не се възприемат като тревожни и виждат поведението и мислите си всъщност вкоренени. Често такива хора ще имат история на травма - напр. майката, която многократно предупреждава дъщеря си, че всички мъже са хищници, може да е била изнасилена като тийнейджър, или бащата, който казва, че на хора от друг етнос не се вярва, може да е имигрант от първо поколение, който е бил дразнен от хора от този етнос.

антидепресантите причиняват ли загуба на тегло

В други случаи тревожните родители могат да почувстват, че тяхното безпокойство е положително и да десенсибилизират децата си до неговите изтощителни ефекти. Те могат да оформят мисленето си в най-лошия случай като предвиждане или техният перфекционизъм като мотивиращ двигател което ги държи на път и е имало положително въздействие върху академичния им успех или успеха в кариерата. Някои ОКР или натрупващи се родители напълно отричат ​​поведението си, което може да направи лудост за децата.

колко време отнема за сън

Ако сте тревожното дете на тревожните родители, направете всичко възможно да не се спирате в миналото, като се възмущавате от родителите си за техните проблеми или се чудите какво би било да сте израснали по различен начин.

Опитайте се да се съсредоточите върху собственото си пътуване, за да бъдете по-позитивни и по-малко свити от страха. Някои хора се опитват да говорят открито с родителите си за връзките между тяхното възпитание и настоящата им тревожност, но това може да не върви добре. В крайна сметка е трудно е да убедиш някого, че е притеснен когато не се идентифицират като такива, поради което може да бъде разстроително и деморализиращо да се изправиш пред родител относно тревожността, с която те са те отгледали.

Вместо това дайте приоритет на собственото си психично здраве и започнете да работите с терапевт за промяна на перспективата, с която сте били отгледани. Имайте предвид, че ще е необходимо да се отучите и да практикувате нов начин да се опитате да се доближите до света. Ще оспорвате ограничения, негативен и песимистичен стил на мислене, който сте научили у дома, и ще работите за възприемане на по-обширна и приемаща перспектива за нещата.

Въпреки тази трудност, много хора са в състояние да променят предположенията и очакванията, които имат за света, и да намалят или премахнат собствената си тревожност.

Ако тази статия описва вас и вашите родители, рискувайте и потърсете терапевт, който работи с тревожност. Няма какво да губите и да спечелите нов, безплатен и здравословен мироглед.