Различни видове атаки на тревожност: Разбиране на факторите

Класифицирането на различни видове пристъпи на тревожност може да бъде трудно. „Тревожна атака“ не е официален клиничен термин. Няма да го намерите в „Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства“, наръчник, който справят повечето специалисти по психично здраве. Съществува и въпросът както за клиентите на психичното здраве, така и за специалистите, объркващи пристъпите на тревожност и пристъпите на паника.

„Атака на тревожност“ е разговорен термин, създаден за клиенти, описващи интензивни или продължителни периоди на тревожност. По скала на интензивност пристъпът на тревожност е между леки чувства на безпокойство и паническа атака. Поради честотата му много специалисти по психично здраве го приеха. За да научите повече за това какво е пристъп на тревожност и да разсеете всяко объркване, прочетете нашето парче за пристъпите на тревожност срещу пристъпите на паника .

За разлика от многократните пристъпи на паника, пристъпите на тревожност не са непременно знак за психично състояние. Ако изпитвате много стрес или преживявате груб петно в живота, естествено е да имате силна тревожност, която се появява често. Преживяването на много пристъпи на тревожност без видима причина обаче може да е признак на тревожно разстройство.

Въпреки че не е официален клиничен термин, има видове атаки на тревожност. Много терапевти признават, че са законни проблеми с психичното здраве. Решихме да ги класифицираме въз основа на факторите, които определят как хората изпитват пристъп на тревожност.

5-те фактора за различните видове пристъпи на тревожност

Ето петте фактора, които отличават различните видове пристъпи на тревожност:

Причини: Мисли срещу ситуации
Очакван срещу неочакван
Физиологични симптоми
Продължителност / честота
Интензивност

Причини: Мисли срещу ситуации

И мислите, и ситуациите предизвикват пристъпи на тревожност. Опитът обаче е различен.

Причините са склонни да сочат и към различни проблеми. Основаните на мисълта атаки на тревожност могат да бъдат признаци на генерализирано тревожно разстройство. Ситуационните атаки на тревожност могат да бъдат симптоми на социални фобии или социално тревожно разстройство.

Мисли

Някои атаки на тревожност се случват независимо от непосредствените външни стимули. Те обикновено започват с вериги от тревожни мисли, които набират скорост, докато не предизвикат физиологични симптоми. Мислите често са част от опасението за бъдещето.

съпругът ми е нарцисист

По-долу са дадени някои примери за тези мисловни модели. Терапевт Аста Климайте документира често срещани тревожни мисли на нейните клиенти. По-долу са най-често срещаните:

Хората знаят, че изпитвам безпокойство и ме осъждат.
Болен съм от неизлечимо заболяване и лекарят ми просто не ме диагностицира правилно. Скоро ще умра.
Ще ме уволнят. Ако ме уволнят, няма да мога да издържам семейството си и ще останем без дом. Ако сме без дом, ще бъда лош родител / партньор / дъщеря / дете. Ако съм лош човек, значи съм провал.
Ще попадна в автомобилна катастрофа и застрахователната ми премия ще се повиши. Ще изглеждам като идиот или ще се самоубия в тази автомобилна катастрофа.
Аз съм лош родител и всички го знаят.

Ситуации

Тези чувства на тревожност произтичат от конкретни ситуации, а не от общите притеснения за живота или здравето. Да предположим, че предстои публична реч. Може да имате тревожни мисли като: „Ще направя лоша реч. Ще се изнервя. Хората ще забележат колко съм нервна. '

Терапевт Джинджър Поаг предложи примера на своите клиенти, притесняващи се за семейно събиране по време на Коледа или Деня на благодарността. Те се притесняват кой ще бъде там и кой какво ще каже. Многократното представяне как всичко може да се обърка създава чувство на страх.

Този тип мисли могат да снежна топка, докато безпокойството е извън контрол. Възможно е в крайна сметка да очаквате тези ситуации да предизвикат пристъпи на тревожност. Това може да създаде мета тревожност: безпокойство относно възможността да изпитате тревожност, особено по време на определени ситуации. Тревожността може да бъде самоизпълняващо се пророчество.

vyvanse доза въз основа на теглото

Очакван срещу неочакван

Дали хората очакват пристъп на тревожност може да определи начина, по който го обработват. Когато пристъпите на тревожност се случват неочаквано, те могат да бъдат по-страшни и по-трудни за справяне. Очакването на атаката може да предизвика чувство на страх, но може и да улесни процеса на справяне.

Очакван

Ако имате атака на тревожност като част от общ модел, най-вероятно ще имате много очаквания около атаката, преди да се случи. Може да се прокрадне, когато тревожните мисли се надграждат една върху друга - гореспоменатата мета тревожност.

Тези очаквани тревоги често са ситуативни. Ако се страхувате от ситуация, ще започнете да се тревожите за нея преди и по време на събитията.

Пристъпът на безпокойство може да се дължи и на обща тревога, която имате. Това може да е нещо, за което сте се замисляли толкова много пъти, че сега го разпознавате като източник на безпокойство, нещо, което очаквате да предизвика тревожна атака.

Неочаквано

Понякога атаките на тревожност се случват без ясен източник. Когато не знаете какво ги причинява, те са почти невъзможни за прогнозиране. Според психиатър Габи Фаркас , неочакваните тревожни атаки често са признак на тревожно разстройство, включително генерализирано тревожно разстройство и паническо разстройство.

Физиологични симптоми

Ето някои често срещани симптоми на тревожност и пристъпи на тревожност:

Неспокойствие, чувство на изкривяване или на ръба
Лесно се уморявате
Трудно е да се концентрирате или умът ви да остане празен
Раздразнителност
Мускулна треска
Трудности при контролирането на притесненията
Проблеми със съня (затруднено падане или задържане на сън или неспокоен, неудовлетворяващ сън)

Ако изучите тези симптоми, може да откриете кои мисли или ситуации ги предизвикват. Може би притесненията за здравето ви правят раздразнителни, докато тревогите относно кариерата ви държат будни през нощта. Презентациите или тестовете могат да ви накарат да се чувствате неспокойни, докато безпокойството относно запознанствата причинява умора. Изучаването на корелациите може да информира лечението и да ви помогне да се справите.

Продължителност / честота

Пристъпите на безпокойство могат да продължат от минути до часове, дни, дори седмици. Те могат да се появят и с различни честоти. Хората могат да имат няколко в един ден или само по един на всеки няколко месеца.

Продължителността и честотата зависят от причините за пристъпите на тревожност. Например, някой с тревожно разстройство може да изпитва ежедневни атаки на тревожност, които продължават най-малко един час. От друга страна, някой, който няма тревожно разстройство, най-вероятно ще има атаки, които са кратки (може би само 10 минути) и по-редки.

Стресът също е фактор. Дори ако някой няма диагностицируемо тревожно разстройство, той може да изпита чести и продължителни атаки на тревожност, когато в живота му има екстремни нива на стрес.

рискови фактори за биполярно разстройство

Интензивност

Има няколко начина за измерване на интензивността на пристъп на тревожност. Единият е чрез разглеждане на броя на симптомите, които се появяват. Преживяването на комбинацията от задух, мускулно напрежение и безсъние очевидно е по-интензивно, отколкото само един симптом.

Друга мярка е колко изтощителна е атаката. Ако атаката е толкова интензивна, че включва симптоми като задушаване и усещане за смърт или инфаркт, това може да не е атака на тревожност, а атака на паника.

Разбиране на себе си и различните видове атаки на тревожност

Нашите умове са като океани от причини и последици. Всеки спомен, мисъл и емоция се свързват помежду си и изпращат вълни през телата ни. Когато изпитваме атаки на тревожност, тези вълни се превръщат във вълни, които нарушават живота ни. Като отделите факторите, които ги създават, можете да намерите източниците на безпокойство и да идентифицирате видовете атаки на тревожност, които изпитвате. Разбирането на повече за тревожността ще ви доближи една крачка по-близо до нейното намаляване.