Аерофобия: Страхът от летене

Преминете към: Причини Физически симптоми Опции за лечение Стъпки за действие

Много хора изпитват нервност или тревожност, когато летят. Претъпканото пространство, турбуленцията и усещанията за излитане и кацане със сигурност могат да бъдат неприятни. Но някои хора изпитват изключително чувство на страх или паника, когато летят, и избягват напълно да летят. Ако трябва да се качат на самолет, тогава те вероятно ще получат пристъпи на паника или други силни симптоми на тревожност. Този страх е известен като аерофобия и засяга приблизително 20 милиона американци.¹

Причини за аерофобия

Няма конкретна причина за аерофобия, тъй като страхът обикновено произхожда от комбинация от фактори. Страхът от височини може да бъде наследен генетично или страхът от летене може да бъде моделиран на децата от техните родители. Повишената експозиция на медии, които показват самолетни катастрофи или други инциденти, също може да играе роля.²Най -често хората се страхуват от летене, защото смятат, че нямат контрол върху ситуацията и тяхната безопасност. Колкото по -дълго човек избягва да лети, толкова повече този страх може да се увеличи. Понякога този страх се свързва и с други фобии, като страх от повръщане (еметофобия), страх от височина (акрофобия) или страх от затворени пространства (клаустрофобия). Понякога работата по тези специфични фобии може да помогне за разрешаване на аерофобията.

Физически симптоми на аерофобия

повишена сърдечна честота
студени ръце
треперещ
гадене
задух
усещане за задушаване

Тези признаци могат да се появят, когато човек мисли за летене, за качване на самолет или докато лети.³

Опции за лечение

Аерофобията обикновено се лекува с терапия, медикаменти или комбинация от двете. Лекарствата против тревожност могат да помогнат за справяне със симптомите преди и по време на полет. Експозиционната терапия обикновено се използва за лечение на аерофобия, като позволява на индивида постепенно да се приспособява към идеите и усещанията за летене. Когнитивно -поведенческата терапия също може да помогне на индивида да тества реалността на ирационалните мисловни модели, които имат за летенето.⁴Аерофобията е лечима, така че не се колебайте да се свържете с специалист по психично здраве, който може да ви помогне. Много специалисти са специализирани в специфични фобии или други проблеми, свързани с безпокойството, и тъй като аерофобията е толкова често срещана, много терапевти вероятно са работили с хора по този въпрос и преди.

Стъпки за действие

Бъди честен -Първата стъпка в лечението на аерофобията е да се признае, че страхът е налице. Тъй като летенето е нещо, което много хора правят, хората често могат да се чувстват твърде смутени, за да говорят за своята аерофобия. Не забравяйте, че фобиите засягат много хора, така че не сте сами. Може да се изненадате колко от вашите приятели и колеги могат да се борят със същите страхове и може да откриете хора, които са преодолели тази фобия и могат да ви насърчат.

Образувайте се -Знанието е сила, когато става въпрос за победа над страха ви от летене, защото не можете да оспорите ирационалните мисли без факти.⁵Например, ако се страхувате от турбуленция, изучаването на науката и безопасността на турбуленцията може да ви помогне да се почувствате по -спокойни. Помислете дали да гледате видеоклипове онлайн за това колко безопасно може да бъде летенето или да прочетете статия или книга, която обяснява науката за летенето. Изучаването на правилата за безопасност и обучението на пилоти също може да ви представи факти, които предизвикват ирационалните страхове.

Задайте цели за пътуване -Лесно е да отлагате работата по страхове като аерофобия. Но ако животът ви се затруднява или намалява поради това, че не можете да летите, тогава е важно да си поставите цели. Помислете за място или човек, който искате да посетите, и задайте дата в календара, когато искате да ги посетите. Тогава, ако решите да работите с професионалист, който да ви помогне да преодолеете или управлявате страха, ще имате целева дата. Също така помислете за четене на туристически книги или статии за места, които искате да посетите, за да можете да свържете положителните емоции с летенето. Направете списък с места, които бихте искали да посетите, или хора, които бихте искали да видите, когато можете да летите.

как да спра да бъда пасивно агресивен

Помоли за помощ -Няма причина да работите върху аерофобията сами. Много професионалисти успешно помогнаха на хората да се научат да управляват тревожността си и да постигнат пътуванията си, като има налични програми, които са насочени конкретно към страха от летене. Когато се чувствате по -малко изолирани в стремежа си да летите, е по -вероятно да изпълните целите си и да намерите смелостта да постигнете напредък и да се държите отговорни.

Аерофобията не е за какво да се смущавате, но е нещо, за което трябва да бъдем честни. Помислете днес кого можете да наемете, за да ви помогне да се справите с тревогата за летене и да живеете живота, който искате.

Ако смятате, че вие или някой, който ви интересува, може да страдате от аерофобия, тревожност или друго психично състояние, PsyCom силно препоръчва да потърсите помощ от специалист по психично здраве, за да получите подходяща диагноза и подкрепа. Съставихме списък с ресурси (някои дори предлагат безплатна или евтина поддръжка), където може да намерите допълнителна помощ на https://www.psycom.net/get-help-mental-health

колко време отнема да работи abilify

Източници на статии

http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue% 26профил% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
https://adaa.org/understanding-ancision/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

Последна актуализация: 12 септември 2019 г.