По-добри ли са оптимистите или песимистите по време на пандемия?

Малко след като Световната здравна организация обяви избухването на коронавирус, моят университет поиска от студентите да съберат вещите ни и да напуснат кампуса в рамките на една седмица. Съобщението последва вълна от подобни решения, взети от други училища, в отговор на ускоряващото се разпространение на коронавируса по целия свят. Курсовете бяха преустановени, трапезариите бързо се напълниха с чанти и картонени кутии се натрупаха в нашите общи помещения; атмосферата в кампуса стана неистова от объркване и страх. Останах цяла седмица, преди да се върна у дома, като прекарах последните си дни като първокурсник в кампуса, самокарантиран в полуопакованата си общежития

стойте си вкъщи майките са жалки

Вкъщи ме срещна с подобна атмосфера. Предприятията бяха внезапно затворени и доказателствата за паника бяха видими в празната пътека със зърнени продукти в магазина за хранителни стоки под жилищната ми сграда. Ужасните смъртни случаи и камионите в моргата, паркиращи в целия град, вдъхнаха страх и за разлика от това издигането на полеви болници и пристигането на болничния кораб на американския флот 'Комфорт' даваше надежда.

Сега, когато Ню Йорк, заедно с много други държави бавно се отваря, трябва да се запитаме как да продължим напред. Важно е да се помисли как ще изглежда животът с COVID, бушуващ на заден план. Кризата с човешкото здраве на пандемията се проявява не само в ежедневна оценка на смъртта, но и в загуба на работа, несигурност на жилището и увеличаване на проблемите с психичното здраве - страх, безпокойство, депресия, стрес, панически разстройства и социална изолация .

Собствената ни устойчивост и устойчивостта на нашето общество като цяло ще изискват от нас да се адаптираме психологически към дълбокото променя коронавирус въведени в живота ни. Като хора начинът, по който се приспособяваме към промяната, разчита много на нашите очаквания и прогнози за бъдещето, които от своя страна зависят от нашия оптимизъм и песимизъм.

Как оптимистите и песимистите реагират на COVID-19

Много от нас са прекарали последните няколко месеца подслон на място, подложени на влакче с информация, която понякога подкрепя нашите надежди и понякога проверява страховете ни. Имаше и много разочарования, тъй като прогнозираните дати за намаляване на вируса идват и си отиват - пролет, лято, сега есен - междувременно вирусът продължава. Много изследователи вярват, че начинът, по който получаваме информация, навигира в дихотомия между оптимизъм и песимизъм, доверие и съмнение. Оптимизмът се отнася до положителните очаквания за бъдещето, а песимизмът - към отрицателните. Тези положителни или отрицателни очаквания диктуват реакцията ни на стрес и в резултат оказват дълбоко въздействие върху психичното ни здраве.

ДА СЕ скорошно проучване относно ефектите от коронавирусния стрес установи, че песимизмът допринася за свързания с COVID-19 стрес и по-големи психологически проблеми. Установено е също така, че песимизмът допринася за дезадаптивни резултати, като депресия и тревожност. Оптимизмът, от друга страна, се приписва на адаптивни резултати, като стратегии за справяне, насърчаващи „управлението, намаляването и премахването на негативните ефекти, свързани със стреса“.

Гореспоменатото проучване счете за оптимисти по-добре психологически подготвени да развият адаптивни реакции към промените, наложени от огнището на обществото. Песимистите, от друга страна, се справят по-трудно със стреса на пандемията и са по-склонни да развият негативни симптоми на психичното здраве. По време на заключването открих, че разглеждането на експоненциално нарастващата тенденция на случаи и смъртни случаи увеличава безпокойството ми. За разлика от това открих, че планирането на деня ми всяка сутрин - въпреки престоя на закрито - изненадващо овластяващо и успокояващо. Наистина изглежда, че всички ние трябва да възприемем оптимистично отношение, за да ни поддържаме психологически по време на огнището.

Има обаче причина, поради която трябва да внимаваме и с оптимизма - вродената му пристрастност.

Сравнителен оптимизъм и пристрастия към оптимизма

ДА СЕ проучване анкетиране на участници в САЩ, Великобритания и Германия откри, че хората са по-оптимистично настроени към собствените си шансове за избягване на инфекция, отколкото към останалите. Установи се, че „хората систематично оценяват шанса да се заразят с COVID-19 в рамките на 4 бъдещи времеви хоризонта по-ниски за себе си ”, отколкото за средностатистически човек, подобен на тях. Това чувство на частен оптимизъм може да бъде обезпокоително - то създава илюзия за безопасност или дори непобедимост от вируса, което лесно може да доведе до небрежност при отдалечаването на насоките, водещ фактор за евентуална инфекция с COVID. Помислете например за безбройните от студенти които се стекоха в сайтовете за пролетни ваканции въпреки съветването на CDC и се върнаха у дома, както бяха потвърдени случаите на COVID-19. Те просто си представят, че докато другите може да се разболеят, те няма да го направят.

Това чувство на частен оптимизъм, известно още като „сравнителен оптимизъм“, накара участниците в изследването да мислят, че „преценяват намаляването на физическите контакти като по-необходимо от другите“ и следват хигиенните практики „по-отблизо от другите“. Независимо от това на практика, колкото по-оптимистичен е участникът да не заразява другите, толкова по-трудноипо-малко необходими са смятали, че намаляването на контактите с другите ще бъде и по-малко вероятно е да следват подходящи хигиенни практики. Сравнителният оптимизъм надува и подхранва самоувереността ни и по този начин представлява нарушение в усилията ни да се предпазим от вируса; ние си представяме, че вършим по-добра работа от всички останали, като спазваме правилата.

В този случай сравнителният оптимизъм действа като опасно пристрастие. Той възпитава чувство на увереност, че личните ви шансове за заразяване с вируса са по-ниски спрямо непосредствената ви общност. Тъй като няма основание за този оптимизъм, той представлява голяма опасност за личната безопасност.

Поради инфекциозната природа на COVID-19, опасността за личната безопасност предполага опасност за обществената безопасност. Независимо от това, сравнителният оптимизъм е най-очевиден в „оценките на участниците за вероятността те да заразят другите, ако се заразят.“ Това означава, че освен че кара участниците да мислят, че е малко вероятно да се заразят лично с вируса, сравнителният оптимизъм ги накара да повярват, че дори сапо-малковероятно да заразят другите, когато са заразителни. Като се има предвид колко лесно се разпространява вирусът, тези доказателства са тревожни за обществената безопасност.

Как песимизмът защитава обществената безопасност

Друг проучване анкетирането на американски участници подкрепи идеята, че сравнителният оптимизъм е свързан с неспазването на указанията за безопасност. В допълнение към частния оптимизъм, участниците показаха и песимистична перспектива по отношение на здравето на околната общественост. Това качество на прикриване на мрачни прогнози за общественото здраве се нарича „обществен песимизъм“ и се установи, че е силно свързано с придържането към физическото дистанциране.

пристъпи на паника без причина

Интересното е, че публичният песимизъм разкри благоприятни последици за обществената безопасност, тъй като противодейства на потенциалната небрежност на предпазните мерки, която предразсъдъците на оптимизма създават. Загрижеността за здравето на общността предизвика спазването на насоките за дистанциране, тъй като призова хората да предприемат лични действия, за да защитят своите общности.

Чувство за агентство

Разликата между оптимизма и песимизма се свежда до индивидуалното чувство за свобода на действие. Оптимистите са склонни да си представят силно чувство за контрол върху живота си, докато песимистите се чувстват сякаш им липсва този контрол. В допълнение, оптимистичните хора мислят, че могат да направят избор, за да намалят излагането си на вируса, но нямат способността да защитават обществеността, т.е. оптимистичен относно личните им шансове, докато са песимистични по отношение на шансовете на обществото.

класически признаци на проблеми с татко

The гореспоменатото проучване анкетирани участници в два кръга, първи в началото на заключването и втори месец на заключване. Докато първоначално не е имало връзка между обществения песимизъм и чувството за свобода на действие, корелация между двете се появява един месец в заключване.

Проучването приписва този резултат на разказ, приет от много правителства, който насърчава дистанцирането на предпазните мерки за защита на обществеността. Като губернатор Куомо от Ню Йорк обясни , „Нашето послание е просто: аз нося маска, за да те защитя, а ти маска, за да защитиш мен.“ Това повествование дава на хората известна автономия върху живота в тяхната общност, като ги приканва да се защитят, за да защитят другите. Публичният песимизъм води до спазване на насоките за безопасност, като защитава както частната, така и обществената безопасност от присъщата опасност в пристрастието към оптимизма.

Към кой начин на мислене трябва да се стремите?

Реалността е, че все още не можем да контролираме разпространението на вируса, можем само да се надяваме да го задържим и не знаем какво ни носи бъдещето. Да останеш оптимист изглежда като най-добрият личен избор за вашето психично здраве, но оптимизмът може също да ви заслепи за опасността и да ви постави в опасност. Оптимизмът може да ни даде фалшиво усещане за свобода на действие, но песимизмът може да ни остави парализирани и нещастни.

Важно е да бъдем реалисти, когато става въпрос за това кои елементи от живота всъщност са под наш контрол и да направим всичко възможно, за да развием практики, които защитават нас и другите. Някои правят аргументи за защитен песимизъм и има заслуга за намаляване на очакванията ни да се приспособим към възрастта на коронавируса. И все пак е твърде рано да се каже колко време ще отнеме, за да се овладее наистина пандемията. Вместо да чакаме да видим какво ще се случи, трябва да установим за себе си ново нормално - това отношение може да се намери в хибрид на оптимизъм и песимизъм.

Навигиране между оптимизъм и песимизъм

Изследванията показват, че чувството за контрол, свързано с оптимизма, е свързано с щастието и благосъстоянието на хората. Ние сме адаптивни същества по природа и паниката през това несигурно и неуредено време може дори да изглежда ненужна след няколко месеца. Често се приспособяваме към новите условия, като се стремим да упражним чувство за контрол над обстоятелствата си. Това може да обясни защо обичах да планирам деня си сутрин по време на миналото заключване.

След месец в заключване, хора съобщава по-ниски нива на тревожност и „повишаване на чувството им за свобода на действие“. Тази корекция придружава положителна промяна в благосъстоянието на участниците, тъй като възприеманата им опасност от COVID-19 за тяхната общност намалява, дори докато те поддържат стабилно щастие и личен оптимизъм. Тези резултати подкрепят предположението на първия проучване , че „положителните психологически ресурси, способности и силни страни като оптимизъм“ са необходими за положителното психично здраве в условията на криза.

По един или друг начин, за да надделеем в това огнище, трябва да възприемем и оптимизъм, и песимизъм. Докато оптимизмът ни дава увереността да поемем чувство за контрол, песимизмът гарантира, че нашата пристрастност не ни заблуждава. В ситуация като глобална пандемия , непредсказуемостта е даденост. Трябва да се придвижваме през тази несигурност с песимизъм и съмнение, но оставаме оптимисти, че бавно, но сигурно животът ни ще се върне към нормалното. Това обаче се отнася за личния ви живот, като правите предварителни планове и периодично проверката на тяхната жизнеспособност с напредването на времето, а ние знаем повече, може да бъде полезен инструмент за създаване на ново усещане за нормално - да бъдете в безопасност и психически силни.