Как терапията ме преведе през най-лошата година в живота ми

Някои години са по-добри от други. Някои от „другите“ никога няма да забравите, защото те променят хода на живота визавинаги. Миналата година беше тази за мен и все още плащам цената за нея.

Годината започна с надежда, но бързо се разтвори в тревога, когато се справих с някои физически здравословни проблеми, които изискваха тестове, проследяване и повече срещи. Веднага щом този проблем изглеждаше под контрол, моята депресия, безпокойство и OCD - всичко това, с което съм се борил през половината от живота си - пламна до нива, които никога не съм изпитвал. Много дни трудно можех да стана от леглото и имах общо чувство за обреченост.

На всичкото отгоре бизнесът ми беше в преход и - очевидно - беше и връзката ми. През август миналата година, след петмесечно консултиране на двойки, моят партньор от девет години и се разделихме.

Изглеждаше, че всеки аспект от живота ми е бил ударен: физически, психически, личен и професионален. Нищо не се чувстваше в безопасност и най-малкото се чувствах нестабилен.

Въпреки че връзката ми беше приключила, задържах терапевта и започнах да я виждам индивидуално, което ми помогна да я поддържам заедно. Ето как терапията ме прекара през най-лошата година в живота ми.

Терапията като рутина

Миналата година всяка част от живота ми се променяше. Връзката ми, която осигуряваше толкова много сигурност и сигурност, се беше разпаднала. Боже мой физическото здраве беше несигурно и психичното ми здраве беше несигурно в най-добрия случай. Всяко чувство за рутина или стабилност бях изчезнал.

Добрата новина беше, че можех да разчитам на терапия. Всяка сряда в 16 ч. Знаех, че ми остава малко час, за да се опитам да върна живота си в релси. Наличието на това специално време и пространство - и по-важното - стабилността, изигра важна роля в живота ми, когато всичко останало беше толкова несигурно и непознато.

Обективна перспектива

Обичам семейството и приятелите си. Сигурен съм, че и вие го правите. Но нека си признаем: Те не винаги са най-добрите хора, към които да отидете, когато имате нужда от съвет. Знаете ли, съветите, от които се нуждаете, когато вземате решения за промяна на живота и промяна на бъдещето, които ще засегнат повече хора, отколкото само вас самите.

Да има терапевт, който бешенеприятел или семейство, давайки ми съвет от гледна точка на трета страна, беше много необходим. Тя нямаше дневен ред. Тя не беше пристрастна. Тя успя да разгледа ситуациите, които се случиха, и да ми даде своята безпристрастна перспектива.

Нови начини на мислене

Страхотно нещо при наличието на специализиран терапевт е, че те опознават и начина ви на работа. Също така разбирате някои от вашите мисловни модели и поведения.

Например, чрез терапия осъзнах колко негативен може да бъде моят разговор. Можех да разбера колко натрапчиво би могло да бъде мисленето ми и как безпокойството замъгли всичко. Моят терапевт ми предложи нови пътища на мислене и нови решения.

lexapro ще ви накара да наддадете на тегло

Понякога всъщност казвам на глас: „Уау, никога не бих си помислил това.“ И го имам предвид. Били сме обусловени по определени начини и имаме конкретни истории за психично здраве, които могат да затруднят отклонението от това, което сме свикнали. Вместо да бъде на еднопосочна улица с моето мислене, терапевтът ми предложи няколко пътища за разглеждане. Такива, които никога не бих видял сам.

Да научим за себе си

Аз съм доста интуитивен човек и съм склонен да преосмислям и анализирам много. Но понякога когато стев негонаистина не можете да видите как влияете на собствените си проблеми. Въпреки че се случиха много неща извън моя контрол, терапевтът ми помогна да видя ролята, която играх в определени резултати.

Това, как реагирах, влоши нещата. Ходенето на терапия ми помогна да поема повече отговорност за поведението, мислите и действията си, вместо да обвинявам всичко останало за проблемите си.

Изкуството на прошката

Аз съм перфекционист и изрод за контрол, така че когато всичко беше в безпорядък, се мразех за всичко. Чувствах се жалко за нуждата от външна помощ под формата на терапия и лекарства.

Бях изпълнен със срам, вина и безпокойство за мислите и действията си. Моят терапевт ми помогна да спра счупения запис в съзнанието си. Тя ми помогна да спра негативния саморазказ - както всъщност изричах думите - и пренаписа сценария. Това беше тежко пътуване, но успях да си простя, да си предложа благодат и да се науча да обичам себе си над всичко и всеки друг.

Долна линия

Ако преживявате труден период, за мен става дума за възстановяване на рутината, намиране на насоки и пътища за изцеление и разбиране. Това беше солидна структура, когато всичко останало се разпадаше.

Въпреки че излязох от бурята, все още очаквам с нетърпение терапията всяка сряда в 16:00 ч. Помага ми да преживея седмицата и да разгледам всички оставащи проблеми, докато намирам новото си нормално.