Как да изживеем страхотна екзистенциална криза

Наскоро навърших четиридесет и щом духнах свещите, изчаках да се случи „нещото“. Знаете за какво говоря, нали? Скандалната „криза на средната възраст“. Майката на всички екзистенциални кризи. Сила, с която трябва да се има предвид.

Почукайте по дърво - изглежда, че съм получил само aлековерсия на екзистенциална криза за среден живот. Е, поне засега. Наистина си задавам всякакви въпроси, които никога преди не съм задавал, като „Дали животът ми сега е най-доброто, което някога ще получа?“ и „Ами ако умра, като никога не постигна нещо по-добро от това?“

Понякога се чувствам да се смея на тези въпроси (хуморът е полезен за всички ни!), А друг път се чувствам спираловидно безпокойство , и се чудя дали моят стрес ще се измъкна от мен един от тези дни.

Какво е екзистенциална криза?

Четиридесетте ви години не са единственото време, в което може да имате екзистенциална криза. Животът е пълен с пъти, когато започнете да си задавате въпроси като „Кой съм аз?“ и „Каква е целта ми в живота?“

какво прави жената курва

Терминът екзистенциална криза произлиза от работата на психоаналитик и теоретик на развитието Ерик Ериксон , който посочи екзистенциалната криза като „криза на идентичността“. Въпросите за идентичността са определящи характеристики на екзистенциалната криза. По време на екзистенциална криза се замисляте кой сте, дали сте постигнали достатъчно, мястото си в света и смисъла на живота.

Какви са симптомите на екзистенциална криза?

В хартия за екзистенциални кризи, публикувани вБюлетин за поведенческо развитие, изследователят Мери Андрюс описва екзистенциалните кризи като произвеждащи специфични психо-емоционални симптоми, като най-забележителната е тревожността.

„Екзистенциалните кризи се появяват по време на объркващи периоди и периоди с висока тревожност“, пише Андрюс. „Хората, които са в разгара на екзистенциална криза, ще изпитат високо ниво на тревожност.“

Андрюс отбелязва, че за да се разпадне тази тревожност, кризата трябва да бъде „призната, адресирана или разрешена“. С други думи, не можете просто да избутате екзистенциалната си криза настрана и да се надявате тя да се справи сама. Трябва да се обърнете към въпросите, които ви безпокоят. Ако не го направите, може да потънете в период от депресия или тревожност, която ще бъде по-трудна за разрешаване от самата екзистенциална криза.

Важно е да разглеждате екзистенциалната криза не като негативно нещо, казва Андрюс, а като възможност да практикувате самоанализ и да отделите малко време за преоценка на живота си - което определено е много по-позитивно и освежаващо завъртане, отколкото е типично при обсъждането на екзистенциални кризи !

как да спрем лошите мисли

Кога хората обикновено имат екзистенциални кризи?

Няма точна възраст или време в живота ви, когато се гарантира, че имате екзистенциална криза. Всеки се развива по свой собствен график и изпитва различни житейски предизвикателства. Въпреки това има някои по-типични моменти, в които може да изпитате екзистенциална криза, според Андрюс. Тя определя три типични екзистенциални кризисни периода: втори курс, екзистенциална криза за възрастни и по-късната екзистенциална криза.

Второкласната криза обикновено се случва някъде през тийнейджърите или началото на 20-те години, когато преминавате в зряла възраст. Определя се от въпроси какъв кариерен път трябва да изберете, какво е необходимо, за да се формира успешен романтик връзка и общи въпроси за образ на себе си и идентичност. Това може да предизвика чувство на отчаяние и емоционален шум, особено ако страдащият се окаже неспособен да разреши тези въпроси.

Екзистенциалната криза за възрастни обикновено се случва в края на 20-те години и е подобна на второкласната екзистенциална криза, тъй като все още се борите с въпроси на кариера , взаимоотношения и идентичност. Сега може да се сблъскате с по-сложни въпроси, като например дали искате да имате деца, да се ожените или да имате религиозна принадлежност. Може да поставите под въпрос сексуалността си, мястото си в света и къде попадате в морален / етичен / политически мащаб.

Тогава, разбира се, е по-късната екзистенциална криза. Това се случва през втората половина на вашия възрастен живот, след като бъде избран пътят ви на кариера и вероятно сте се установили с романтичен партньор. Все още ще откриете, че поставяте под въпрос кариерата и връзките си, но с новооткрито съзнание за вашата смъртност. Ще си зададете въпроси далитовакариерата или връзката всъщност е наследството, което искате да оставите след себе си. Ще се борите с грешки, които сте допуснали в миналото, и ще се чудите дали не ви остава времето, за да ги поправите.

Съвети за управление на вашата екзистенциална криза

Отново, колкото и стресиращи да са екзистенциалните кризи, те не са нещо, което искате да отстраните или пренебрегнете. Трудните въпроси, с които се борите, възникват поради конкретни причини и е здравословно да работите с тях, докато преминавате през различни фази на живота. Екзистенциалните кризи могат да се разглеждат като възможности за саморазвитие и може би дори да преоткриете определени аспекти от живота си.

Въпреки това, понякога неувереността в себе си и чувството на несигурност може да ви вземат по-добре и вие се оказвате справяне с депресия или тревожност в резултат на екзистенциална криза.

Доверен приятел, мъдър старейшина или професионален треньор може да ви помогне да преодолеете екзистенциалната си криза. Намирането на подкрепа обаче терапевт да ви помогне през това време може да направи огромна разлика - може да ви позволи да превърнете труден момент в момент на положителна трансформация.

Никой не каза, че наличието на екзистенциална криза ще бъде разходка в парка, но когато се приближите от правилната перспектива, можете да излезете от един по-силен, по-смел, по-самоуверен и с чисто нова перспектива за живота.