Как да имаме психически здравословен сексуален живот по време на COVID-19

Знам какво мислите. „Чакай, как някой трябва да има сексуален животизобщопо време на тази пандемия? '

Е, само защото вашият сексуален живот, какъвто го знаете, е на пауза, не означава, че трябва да изхвърлите сексуалността си през прозореца и да живеете като монахиня (освен ако не искате!)

Говорихме с двама „сексперти“ за това как можете да имате психически здрав сексуален живот по време на COVID-19, като същевременно спазвате карантинните насоки и практикувате социално дистанциране.

Следвай правилата

Разбира се, чували сте старото клише, че правилата са предназначени да бъдат нарушени, но в настоящия случай правилата са наистина, наистина,наистина липредназначени да бъдат следвани. Трябва да слушаме лекарите и експертите по обществено здраве. За да изравним кривата и да запазим себе си и близките си здрави, ниетрябвав крак с мерките за социално дистанциране. Ако живеете с партньора си и двамата сте били на карантина през цялото време - продължете и направете целия секс, който искате!

Ако не, изслушайте експертите. Останете вкъщи - и това не означава да поканите някого да остане вкъщи с вас през нощта. По този начин ще се изложите на вируса. Въпреки че сексуалното разстройство може да стане много лошо, много бързо, важно е все пак да следвате указанията, определени от медицинските специалисти. Не можете да правите секс (както го знаем) с някой, който е на шест метра от вас. Но, въпреки това, има и други начини за психически здравословен сексуален живот, докато се поставя под карантина или социално дистанциране.

Потвърдете чувствата си

Въпреки че има стотици несигурности около тази пандемия, едно нещо, което знаем със сигурност е, че не сме сами в това. Много хора се чувстват самотни, уплашени, притеснени и лишени от секс. Добре е да се чувствате тъжни и разочаровани от това, което преживяваме, и това включва промяната във вашия сексуален живот.

какво е психичното ми заболяване

„Легитимно е да скърбите за това, което сте загубили за момента“, казва Д-р Дженифър Гунсалус , Социолог и говорител за интимност и автор на От лудост до внимателност: Преоткриване на секс за жени . „Имаше толкова много разочарования през последните няколко седмици ... нещата бяха отменени и [промени в] начина на живот, с които сме свикнали. Страхът и безпокойството около загубата на човешка връзка и сексуалните контакти и изразяване и всичко, което идва с това ... това са законни неща, които трябва да се признаят и да скърбят. ' Тя препоръчва да бъдете внимателни, да признавате какво се случва и да си позволите да го обработите, но не и да се поглъщате в загубата.

Успокойте се със своята сексуалност и се обърнете към срама

Цялото това новооткрито време само може да бъде период, в който да бъдете интроспективен и да изследвате своята сексуалност и да се чувствате по-комфортно със себе си. Сексът и мастурбацията са 100% естествени и „нормални“, независимо дали някои хора все още изпитват смущение или срам около сексуалността. Gunsaullus препоръчва да се облягате на чувствата си и да седите внимателно с тях и да се ровите в това, което може да бъде корените на вашия срам. Тя предлага да се запитате на какво сте били научени за секс и мастурбация от най-ранна възраст, независимо дали чрез семейство, църква или училище.

„Вие сте продукт на вашето общество и как сте били обучени за секс“, казва тя. „Не се обвинявайте и не мислете, че сте счупени или се биете.“ Тя препоръчва дневникът като инструмент през това време, който да помогне да се прекопаят чувствата. Това също може да бъде чудесна тема за обсъждане с вашия онлайн терапевт ако имате такъв.

Влиянието на социалните медии върху психичното здраве

Извлечете ползите от мастурбацията

Мастурбацията е абсолютно най-безопасният тип секс, който трябва да се прави по време на тази пандемия - и по всяко друго време. Можете да използвате това време без партньор, за да станете свой най-добър любовник, да научите повече за тялото си и да влезете в контакт със себе си (без игра на думи).

Според сексолог Д-р Джес О’Райли. , домакин на @SexWithDrJess Подкаст , ползите от мастурбацията далеч надхвърлят освобождаването от сексуално напрежение. Тя отбелязва, че много хора, които мастурбират редовно, са по-удобни с телата си. „Мастурбацията не само насърчава положителната връзка с тялото ви, но може да повиши самочувствието“, казва тя. „Когато тялото ви се представя - чрез спорт, танци, поход или сесия на удоволствие - може да изпитате повишаване на увереността и да се съсредоточите върху неговите силни страни, за разлика от неговите„ проблеми “.

Да не говорим, мастурбацията по време на карантина може да ви настрои за по-добър секс, след като най-накрая ни пуснат обратно в света. „[Тези, които мастурбират] знаят повече за телата си и техните уникални сексуални реакции, така че те могат по-добре да насочват любовника си по време на партньорски секс“, казва О’Райли. „Те осъзнават, че оргазмите са преживявания - не нещо, което просто даваш или получаваш.“

Още, отбелязва О’Райли мастурбацията и оргазмите могат да ви помогнат да премахнете стреса , и мисля, че всички можем да се съгласим, че в момента се нуждаем от известно облекчаване на стреса в живота си. Това е така, защото хормоните, които се чувстват добре, харесват допамин и окситоцин и невротрансмитери като ендорфини, се освобождават по време на мастурбацията, което ще ви накара да се почувствате спокойни и може би дори ще ви даде настроение и по-добър нощен сън.

Подправете вашия самостоятелен сексуален живот

Нормално е двойките да искат да подправят сексуалния си живот, но също толкова нормално е дадено лице да иска да подправи своя самостоятелен сексуален живот. Ако вече сте опитен самозадоволител, може да помислите да пазарувате онлайн за нови секс играчки, за да подправите нещата.

цимбалта ви кара да наддавате на тегло

Ако не сте готови за света на играчките или ако тепърва започвате пътуването си по мастурбация и се успокоявате с тялото си, както O'Reilly, така и Gunsaullus препоръчват внимателна или медитираща мастурбация, която включва присъствие, любопитство и докосване с тялото и дъха. „Наистина е време за самоподхранване и подхранване да забавите с тялото си и да го оцените“, казва Гунсаулус. „Няма правилно или грешно, но не искате да имате оргазъм като цел. Всеки път, когато сте разсеяни, просто признайте разсейването и изберете да върнете фокуса си към това наистина съзнателно преживяване да пазите и изследвате тялото си. '

Практикувайте безопасен секстинг

Докато физическият секс с друг човек не може да става, секстингът, телефонният секс, сексът по Skype и всичко между тях е честна игра. Това може да бъде забавен начин да добавите малко вълнение към соловата си игра и да получите някои толкова необходими човешки взаимодействия. Gunsaullus препоръчва секстинг с онези, с които сте били физически интимни преди карантина,акотова е човек, с когото се чувствате комфортно и чувствате, че можете да продължите да се доверявате. Въпреки че секстингът не идва заедно с рискове от ППИ или нежелана бременност, съществува потенциалният риск от споделяне на текстове, снимки или видеоклипове - така че не забравяйте да избирате разумно вашите виртуални партньори за секс.

Гунсаулус казва: „Привърженик съм на мисленето, преди да влезете в какъвто и да е сексуален акт, онлайн или по друг начин:„ Добре, утре сутрин, когато се събудя, ще бъда като: „Толкова се радвам, че направих това“ или „Защо, по дяволите, направих това?“

Като се има предвид това - използвайте преценката си, както бихте направили в лична сексуална ситуация. С правилния надежден човек можете да направите много забавен виртуален секс. Gunsaullus препоръчва да използвате това като време, за да изследвате фантазиите и да използвате въображението си.

Виждате ли? Има много начини да имате психически здрав сексуален живот през тези неуредени времена - без да нарушавате насоките за социално дистанциране. Следвайте тези съвети, за да запазите здравето си и либидото си под контрол по време на карантина, и моля,Моля теОстани вкъщи!