Трябва ли да простите, за да продължите напред?

Майка ми имаше един отговор на оплакванията ни от детството на подлите момичета в училищния двор: „Вероятно имат проблеми у дома. Остави.'

Аз, разбира се, нямах нищо от него. „Но те саозначаваза мен “, бих изплакала. „Не можеш ли да застанеш на моя страна?“

Сега, когато социалната сцена в началното училище застана здраво зад мен, разбирам, че майка ми не го направибуквалноозначава, че всяко хлапе, което се захваща с други, е имало труден домашен живот. Вместо това тя имаше предвид, че хората се нараняват един с друг по причина и разбирането на тези причини може да ни помогне да осмислим обидни преживявания и да продължим напред.

имам ли гранично разстройство на личността

Изследванията за прошката подкрепят съветите на майка ми, като множество проучвания (по-долу) показват, че прошката не само насърчава емоционалното изцеление, но и може да подобри физическото ви здраве.

Но много видове травми отиват много по-дълбоко от подигравките в няколко класни училища и дори „нормалните“ детски наранявания могат да оставят големи белези. Когато става въпрос за дълбоки преживявания на болка и мъка, от травматични инциденти до сексуално насилие, дали „прости и забрави“ всъщност е най-добрият съвет?

Терапевтите казват, че прощаването може да ни помогне да продължим напред, но само ако това е нещо, което чувстваме искрено.

Прошката е полезна за вашето здраве

През 70-те години изгори хирурга д-р Дабни Евин откри трик . Той започна да забелязва, че пациентите с изгаряния, идващи в спешното му отделение, носят друг вид топлина: огънят на гнева им към себе си или към онзи, който е причинил инцидента. Скоро Евин установява, че когато насърчава пациентите си да се освободят от гнева си и да посветят енергията си за изцеление, пациентите се оправят по-бързо.

Докато експериментите на Ewin в лечебните сили на прошката бяха анекдотични, многобройни проучвания установиха връзка между акта на прошка и подобреното психическо и физическо здраве. Прошката за минала травма понижава нивата на стрес, се увеличава емоционално благополучие и дори намалява сърдечен стрес и кръвно налягане . Всъщност едно проучване установи, че неспособността да се възприеме безусловната прошка е свързана с смъртност . Превод: прошката може да бъде животоспасяваща.

Продължете по правилния за вас начин

Прошката може да бъде полезна за вашето здраве. Но означава ли това, че сте длъжни да го направите?

Положителните ефекти на прошката могат да ви помогнат да се излекувате само ако това е нещо, което изберете, терапевти казвам. Според Дебора Шурман-Кауфлин , напълно възможно е да се продължи и да се излекува от травма, без да се прости на извършителя. Всъщност, принуждавайки се да прощавате или да се преструвате, че прощавате, когато наистина не сте го направили, всъщност може да бъде контрапродуктивно на изцелението. Хората, които ви притискат да простите, могат да имат скрити мотиви : искат да си спестят вина, не искат да ви подкрепят или в най-лошия случай искат да прикрият случилото се с вас.

известни хора със синдром на Аспергер

Прошката може да бъде и по-лесна, ако извършителят на травмата действително носи отговорност. Като Тина Гилбъртсън пише , много по-лесно е да простиш на някой, който искрено се извинява и променя поведението си - акт на отчетност, който за съжаление може да бъде рядък.

В крайна сметка дали да простите или не, е избор, който можете да направите само вие, а нежеланието да простите не ви прави лош човек. Вместо да се принуждавате да прощавате, когато тези чувства не идват естествено, можете да изберете друг метод за примиряване с травмата. Независимо дали става дума за нашите емоции чрез терапия , да намерим начин да се свържем с други оцелели или да простим на извършителя, можем „Разтоварен“ себе си от минала травма по начините, които се чувстват подходящи за нас.

Прошката е за вашето изцеление, а не за другите

Ако решите да простите, какво всъщност предполага процесът?

Прошката не трябва да бъде нещо, което искаме директно от човека, който ни е наранил. Това не означава, че това, което е направил другият, е било добре или че ще бъде свалено от куката заради последиците от своите действия. Също така не трябва да води до помирение с човека, причинил вреда. В някои случаи може действително да е нездравословно или дори опасно да имаме този човек в живота си.

Вместо това опрощаването може да бъде личен процес на отпускане на емоциите, които ни държат в миналото, и от ангажимента да продължим напред. За терапевт Андреа Бранд , прошката предполага да се изправиш срещу случилото се с теб, да разбереш растежа, който може да си преживял от този инцидент, да се опиташ да разбереш защо другият човек е направил това, което е направил, и накрая да предложиш потвърждение за прошка.

Само вие имате агенцията, която да реши кой лечебен процес е най-подходящ за вас и дали искате да кажете на този човек, на когото прощавате. Възпитаването на чувства на прошка в собственото ви сърце, без да ги изразявате на човека, който ви е наранил, също може да бъде ценен начин да продължите напред.

Излезте от травма по-силна от всякога

Докато коментарът на майка ми „може би имат проблеми у дома“ ме раздразни като осемгодишно дете, оказва се, че тя ми е дала полезна информация: Разбирането на мотивацията на някого за причиняване на вреда не прави тази вреда добре, но може да ни помогне да продължим напред. Възгледите на майка ми ме научиха, че имаме силата да лекуваме и че можем да изберем здравословни начини за справяне с болезнени преживявания.

лекарства за тревожност, които не причиняват наддаване на тегло

Въпреки че прошката може да не е правилният път за всички нас, едно от прозренията на майка ми за насилниците в училищния двор е вярно за процеса на изцеление като цяло. Вместо да бъдем парализирани от нашата болка и да предаваме цикъла на нараняване на другите, ние винаги можем да поканим други тормозени деца да седнат на обедната ни маса.