Отпадна вашата новогодишна резолюция? Опитайте отново с тези 3 стъпки
Някои 80% на новогодишните резолюции са се провалили до средата на февруари. Включва ли ви тази цифра? Твърде много години той включваше мен, докато не имах промяна на парадигмата.
Официално е; Вече не вярвам в концепцията за „липса на мотивация“ за нещо, което хората искат. По дефиницията на речника човек има мотивация, ако има причина да направи нещо. Имам причина, така че имам мотивация.
Сигурно сте имали причина да вземете решението си. Как тогава може да ви липсва мотивация за постигане на целта ви?
безпокойство за заспиване
Какво ще кажете за „неуспешна“ резолюция от Нова година тогава? Какво ще кажете за целта, която сте си поставили да се откажете от пушенето или да отслабнете?
По дяволите, до 2 януари вече си купихте още една кутия цигари (знам, това бях аз една година). Или за някои от вас, към втората седмица на януари вече сте хвърлили идеята да се храните „чисто“ и да се поддадете на изкушението от картофени чипсове и сода (знам и това).
Това всъщност не е „провал“. Това е поражение само ако се откажете от каквито и да било усилия за постигане на целта си. Не затваряйте времевите рамки. Те могат да създадат фалшиво усещане за провал.
Най-важното е да продължите да правите постепенни, постижими стъпки към крайната си цел. Когато се спънете, целта е да се изправите на крака, да преоцените стъпката си и да стъпвате напред отново и отново, толкова често, колкото е необходимо.
Отново имахте причина да си поставите целта. Следователно имате мотивация. За да се преборите с грешката на „липса на мотивация“, използвайте тези три думи, за да се запитатетри важни въпроса.
Кога? Защо? Какво?
1. 'Когазапочнах ли да губя пара? ”
Бъдете детектив. Много, много внимателно търсете кога сте започнали да губите интерес. Беше ли още преди да започнете (отлагане)? Беше ли в средата на потока (загуба на фокус)? Избрахте ли задача по-лесно, отколкото сте планирали (избягване на предизвикателство)? Избрахте ли задача по-трудно, отколкото бихте могли да постигнете реално (нуждаете се от по-постепенно подход)? Когато откриете „кога“, вие сте на път да „защо“.
2. 'Защочувствам ли се немотивиран? '
Да се чувстваш немотивиран не е липса на намерение, нито липса на мотивация. Това е резултат от объркване относно това защо тласъкът не е там. „Гремлинът“ на неувереността в себе си получава глас и се опитва да ви накара да приемете провала.
В този момент си давайте само честни, реалистични и мили послания. Например, ако губите пара на половина през сесия за музикална практика, може да сте уморени, гладни, жадни, раздразнени, студени, горещи или заети по някаква друга причина. Важно е да се идентифицира какво се крие под повърхността. След като го приковате, можете да заглушите гласа на гремлин.
3. 'Каквомога ли да го направя? '
След като разберете кога и защо, можете да преминете към какво и да създадете реалистичен, работещ план за промяна. Най-добрият ви приятел тук е понятието „инкремент“. Върнете се към основите; целите се постигат само една стъпка наведнъж. Идентифицирайте и овладейте първа стъпка, след това се справете със стъпка две и така нататък.
Имайте предвид също, че постигането на целта не е линейно събитие. Това е процес с обрати, подхлъзвания и спънки.
Бъди добър към себе си; твърд, но мил. Говорете със себе си, както бихте говорили с вашето петгодишно Аз. Развеселете се, обмислете нови идеи, потърсете подкрепа и продължете да започвате толкова пъти, колкото е необходимо, за да успеете. Струвате си всички усилия.
Не се уреждайте
Уреждането на убеждението, че не сте мотивирани, е самоунищожително и невярно.
Така че, следващия път, когато се замислите: „Не се чувствам мотивиран“, незабавно сменете сценария, сложете си детективската шапка и разберете защо. Препроектирайте плана си и направете следващата стъпка към целта си. Когато пристигнете, ще имате две истории за споделяне: вашата мисия е изпълнена и как сте преодолели гремлин на самоувереността, който се опита да ви отклони от успеха.
