Как пренебрегването на физическото здраве влияе върху вашето психично здраве (и как да подобрите и двете)

Слънчеви дни, по-топли температури, барбекюта и партита на басейна са само няколко неща, за които може да се сетите, когато някой спомене месец юни. Знаете ли обаче, че юни също е месец на здравето на мъжете? За да уважим този път и да повишим осведомеността за проблемите, пред които са изправени мъжете, споделяме няколко съвета как да го направим слушайте тялото си когато ви казва, че нещо не е наред. Причината? Ако не се грижите за себе си физически или не насърчавате другите да се грижат за себе си, това може да доведе до лоши резултати за психичното здраве. Изчислено е, че 1/3 от тези с хронични заболявания страдат от депресия . Продължавайте да четете за начини, по които можете да останете физически и психически здрави и да разпространите тази позитивност сред други мъже в живота си.

Спрете да избягвате рутинните прегледи

Не е тайна, че мъжете са по-малко склонни да отидат на лекар от жените и макар да изглежда, че има много различни причини , някои от които включват чувство, че могат да го „оправят“ или дори да се страхуват от новините, които могат да получат, е време да изтрием тази конкретна стигма. Избягване на Вашия лекар , особено когато тялото ви се опитва да ви каже, че нещо не е наред, е едно от най-лошите неща, които можете да направите за вашето физическо, както и психическо здраве. Тревогата, която много хора изпитват при посещението при лекар, включително пренебрегване на признак или симптом и надеждата, че ще изчезне - когато е в действителност - позволяването му да остане нелекувана, само задълбочава проблема. И безпокойството.

Освен да посещават лекаря си за рутинни прегледи, мъжете също трябва да бъдат извършване на самопрегледи у дома което ще им помогне да станат по-съгласувани с телата си и дори може да изиграят роля за спасяването на живота! Животът в постоянен страх, че нещо физически може да не е наред с вас, може да предизвика чувство на дълбок стрес и безпокойство, но посещението на медицински специалист, за да изчисти някое от тези притеснения, може да ви помогне да успокоите ума си.

имам ли тест за биполярно разстройство

Водете тежки разговори

Запазване на линии за комуникация отворени е от решаващо значение във всяка връзка, особено когато става въпрос за онези тежки разговори с приятелите ви мъже. Без значение колко пъти се чувствате, че сте ударили стена по определена тема по отношение на физическото или психическото здраве, важно е да поддържате отворените линии на комуникация. Тези разговори ще се различават по теми, но идеята за тяхното изговаряне остава същата.

кублер рос етапи на смъртта

Всеки преживява собствените си борби, но търсенето на помощ е първата стъпка в решаването на проблема. Например, може би вашият приятел от мъжки пол е под голям натиск по време на работа и стресът им е повлиял на способността им да се представят сексуално. Въпреки че разговорът може да е труден, насърчете ги да посетят лекар, който може да обсъди лекарства за лечение еректилна дисфункция и предоставят план за управление на стреса.

Ако вашият приятел все още не е на мястото, където се чувства удобно да разговаря с някой лице в лице, има редица възможности за онлайн терапия, които осигуряват терапевт на върха на пръстите им .

Въпреки че в началото може да се чувствате неудобно, ангажирането в тези разговори може действително да укрепи връзката ви с любимия човек и да ви помогне да научите нещо или две по пътя!

Поддържайте здравословна диета

Храната, която ядем, не само подхранва тялото ни, но и ума ни. Поддържането на здравословна диета, пълна с плодове, зеленчуци, протеини и други необходими хранителни вещества, ви излага на по-малък риск от развитие на хронични заболявания. Освен това съществува корелация между яде здравословно и се чувства добре психически .

тип a или b личност

Добрите „храни за настроение“, както често ги наричат, насърчават растежа на здравословни бактерии, които влияят положително върху производството на невротрансмитери. Тъй като вашият стомашно-чревен тракт е дом на милиони от тези невротрансмитери, които са отговорни за изпращането на положителни съобщения от червата до мозъка ви, вие искате да го поддържате в добра форма! Има доказателства, че придържайки се към здравословна диета позволява по-малко колебания в настроението.

Независимо дали го осъзнавате или не, вашето физическо здраве може да окаже голямо влияние върху вашето психично здраве. Ето защо е толкова важно да посетите Вашия лекар, да изразите своите здравословни проблеми и да поддържате здравословна диета. Що се отнася до поддържането на вашето психическо и физическо здраве под контрол, бъдете възможно най-активни ще помогнете да намалите риска от страдание в дългосрочен план и да запазите ума и тялото си здрави за години напред.