Разбиране на хранителните разстройства: От контрол до дисфункция
25 февруаритистартира Националната седмица за осведоменост относно хранителните разстройства. Според Национална асоциация за хранителни разстройства , 30 милиона американци страдат от проблеми с нарушено хранене (ED).
Ако сте запознати с ЕД, знаете, че те могат да доведат до хаотични резултати за индивида: драстична загуба на тегло, склонност към преяждане , или натрапчивите упражнения са само няколко възможности. Това, което може би не знаете, е, че този хаос често има съвсем различно начално място - контрол.
Илюзии за контрол
Обикновено смятаме контрола за нещо добро. Когато животът ни е „под контрол“, всичко е наред, нали? Нашите навици, цели и постижения движат усещането ни за това какви сме. За съжаление, опитите за прекалено голям контрол могат да доведат до обратен ефект, причинявайки хаос, вместо да донесат мир.
Нездравословните навици за контрол често идват от детския опит с болногледачите. Изследвания предполага, че контролирането на родителските стилове е по-силно свързано с EDs. Когато децата вярват, че родителите им ги обичат само заради постижения като оценки или външни фактори като външния вид, те научават, че самите те не са ценни като хора. Важни са само външни фактори.
Не само прекалено контролиращи родители карат децата да поставят под въпрос собственото си достойнство, те доминират децата с твърди правила. Те обезсърчават независимото мислене и доверието на децата, за да се справят с предизвикателствата на живота.
В резултат на това децата в тези ситуации често им липсват умения за справяне, които могат да ги накарат разтревожен, неспокоен или депресиран . Вместо това те разчитат на строг контрол върху неща като оценки, спортни постижения или дори диета и упражнения, за да се чувстват компетентни или обичани.
Всички се нуждаем от цели и съчетания, но когато контролът води до перфекционизъм, безпокойство и неувереност в себе си, рискът от хранителни разстройства се повишава. Всъщност, проучвания са показали, че перфекционизмът е свързан не само с по-висок риск за ЕД, но също така прави ЕД по-трудни за лечение.
Основен хаос
За съжаление, с ЕД, колкото по-трудно хората се опитват да контролират живота си, толкова повече неща се разпадат. Следните фактори добавят към тази пивоварна буря.
най -доброто лекарство за панически атаки
Руминация
Мисленето за негативни неща отново и отново или обсебването на определени идеи е често срещано за страдащите от ЕД. Тези мисли често се въртят около ниско самочувствие и неуспех . Трудно е да се задържи този тип мислене, което става все по-разпръснато и разрушително с напредването на болестта.
Поведение на хранене и упражнения
Ритуалите около храната или упражненията стават по-твърди, когато човекът приема нереалистични, непостижими стандарти. Опитвайки се по-трудно да контролират упражненията и храненето, им е трудно да ядат каквото и да е хранене без сложно планиране. По същия начин прекомерното упражнение отнема време за други дейности, така че важните задачи отпадат. Животът излиза толкова от равновесие, че настъпва хаос.
Самоуважение / перфекционизъм колоездене
Ниската самооценка води до перфекционизъм, който, разбира се, ни обрича на неуспех. Разсъждаващият ум увеличава тези провали, ощетявайки още повече самочувствието. Превръща се в цикъл: самочувствието удря, перфекционизмът поема. Поведения и емоциите стават неуправляеми. Изборът на храна и упражнения става по-твърд и натрапчив, което затруднява човека да вижда реалистично своя избор.
как да скърбя загубата на куче
Царуване в хаоса на хранителните разстройства
Хранителните разстройства са сериозни медицински състояния; хората с ЕД се нуждаят от професионална помощ, съобразена с техните индивидуални обстоятелства, особено физическото здраве. И все пак изследванията предлагат няколко стратегии, които могат да бъдат полезни при работа с професионалисти.
Намалете руминацията и перфекционизма
Разбиране на връзка между тези два симптома може да направи хората по-наясно с тези навици. Едно проучване казва, че терапията, насочена директно към перфекционистичните тенденции, може да осигури допълнителна помощ.
Повишете самочувствието, за да предотвратите перфекционизма
Друг проучване предполага, че изграждането на самоприемане и намаляването на търсенето на одобрение може да намали перфекционистичното поведение, което може да е трудно да се освободи, когато хората не се чувстват добре към себе си.
Подобрете способността за регулиране на емоциите
Някои изследвания показва, че трудностите при справяне силни чувства може да бъде рисков фактор за ЕД, особено когато е съчетан с перфекционистични тенденции. Научаването да се справя ефективно с трудни емоции може да намали риска от ЕД.
Лекувайте перфекционизма рано при деца и тийнейджъри
Перфекционизмът често започва млад и представлява риск за ЕД по-късно в живота. Хората с перфекционистични наклонности могат да се възползват от изучаването на начини за предотвратяване на поемането на такива навици.
Разберете ролята на контролиране на семейството
Точно както много други проучвания преди, 2016 проучване установено родителски стил има ясно влияние върху риска от ЕД. Ако сте родител, който се бори с контролиране на поведението или ако сте израснали в контролиращ дом, получаването на помощ за тези проблеми може да намали този риск.
Терапията може да помогне при хранителни разстройства
Докато ЕД са сложни проблеми с много фактори, допринасящи за това, лесно е да се види как концепцията за контрол всъщност улеснява хаоса за страдащите и техните близки.
Ако смятате, че имате симптоми на ЕД, помислете за контакт с терапевт с опит в лечението на ЕД. Терапевтът ще трябва да работи в тясно сътрудничество с вашия лекар, за да лекува сложните физически резултати от ЕД, докато работите върху психичното си здраве. С добро лечение е възможно спокойствието.
