„Отчаянието от климата“ кара ли хората в депресия?

С течение на времето става все по-ясно, че изменението на климата се отразява на нашата планета - но какво ще кажете за психичното ни здраве? Като начало, повече хора от всякога вярват, че изменението на климата е проблем, който трябва да бъде обезпокоен. Според 2018г изследване управлявани от Йейл, около шест на всеки десет американци (62%) казват, че са поне „донякъде притеснени“ от глобалното затопляне и около всеки пети (21%) са „много притеснени“ от него, почти два пъти повече от тези, които са „много притеснен “в подобно проучване, проведено през 2015 г. Днешното поколение изпитва повече проблеми с психичното здраве от всякога - някои от тях се приписват на несигурност относно бъдещето на земята.

Изменението на климата не само влияе върху психичното здраве на хората по остър начин, но и хронично. Например в доклад на Американска психологическа асоциация относно изменението на климата и психичното здраве изследователите идентифицираха списък с повече от десет психологически последици, дължащи се на изменението на климата. Този списък включва ПТСР , депресия , безпокойство , и безпомощност. Изникват дори нови термини като „соласталгия“, „скръб от климата“ и „екотревожност“, за да се опише как хората уникално изпитват въздействието на климатичните промени върху психичното здраве.

Влиянието върху психичното здраве от чувството за безсилие

Цялостното чувство на безсилие изглежда е движеща сила за чувството на отчаяние, което хората изпитват, когато обмислят изменението на климата. Както Рейчъл О’Нийл, д-р. LPCC-S и базираният в Охайо терапевт Talkspace споделят: „Изглежда, че всеки ден чуваме за нова и обезпокоителна тенденция, свързана с изменението на климата.“ Тя добавя: „От това често можем да почувстваме чувство на страх и с този страх често идва чувството на безсилие.“

признаци на ptsd при жените

Да се ​​чувстваш безсилен е трудно емоционално място, поради което O’Neill се фокусира върху това да помогне на клиентите си да си върнат силата. Въпреки че може да не успеете да се отървете напълно от страха и безпокойството си, има начини, по които можете да ги използвате, за да подхранвате положителни промени у дома, на работното място и в общността си. Сред безброй начини, по които можете да се включите, O’Neill предлага да въведете по-щадящи околната среда практики в собствения си живот, да говорите с приятели за начините, по които те могат да бъдат по-екологично съзнателни в живота си, и може би да се включите във вашата общност или да се кандидатирате за политически пост.

Как да избегнем претоварване

Самият мащаб на изменението на климата може да бъде поразителен. Джил Дайно, LCSW и терапевтът от Talkspace, установява, че стресът относно изменението на климата е особено предизвикателен, тъй като голяма част от него наистина е извън контрола на някой човек. Тя предупреждава, че предвид мащаба на проблема, хората могат да бъдат толкова смазани, че да станат апатични и да мислят, че изобщо няма решение.

Как можеш да останеш ангажиран, без да бъдеш претоварен? „Както при всяка голяма задача, разбиването й на управляеми парчета е ключът към успеха“, каза Дайно. „Така че, докато клиентът може да иска да излекува света, целта е да му помогне да намери начини да се включи, които да се чувстват удовлетворени, дори и в лицето на ограниченията.“

О’Нийл се фокусира върху това да помогне на клиентите си да избегнат катастрофа или да се фокусира изключително върху негативното. „Да, някои от изследванията относно изменението на климата са тревожни. И да, има основателни причини за безпокойство “, каза тя. „В същото време има специализирана група изследователи, които активно работят, за да намерят решения за някои от тези непосредствени проблеми.“ Когато е възможно, О’Нийл предлага да се опитате да прехвърлите фокуса си от перспективата на гибелта и мрака към бъдещето към потенциалните ползи от повишеното внимание върху екологичните проблеми.

Значението на самообслужването

Грижата за себе си е жизненоважен компонент за борба с всякакви каузи , особено такъв масивен като изменението на климата. Това е една от причините Даймо да насърчава клиентите си съзнателно да си правят почивки. „Може да бъде изкушаващо да прочетете всеки нов доклад, който излезе, или да слезете в привидно безкрайната заешка дупка на ужасяващи новини за климатичните промени“, каза тя. За да ви помогне да създадете граници за себе си, Daimo предлага да зададете ограничение във времето, например 30 минути, за това колко новини ще прочетете за един ден и след това да превключите предавките на нещо друго, след като изтече времето.

Има и програми, които се появяват на места като Добра мрежа за скръб които помагат на хората да се справят с чувствата на депресия, безпокойство и скръб по състоянието на климата. Възползването от тези видове ресурси неизбежно ще ви помогне да преодолеете този труден момент с приятели съмишленици и подкрепяща мрежа.

От горски пожари и рекордно високи температури до смъртоносни урагани и свлачища, вече не можем да пренебрегнем факта, че съдбата на планетата е застрашена. Колкото и страшно да изглежда, важно е да запомните, че сте само един човек. Направете каквото можете, за да се включите и да разпространите думата, но не забравяйте да се грижите за себе си в процеса.